لاتخاذ قرار صحيح بسرعه

تحدد حياتنا من خلال قدرتنا على اتخاذ القرارات المتعلقه بالوظيفه، العلاقات، والصحة أي شيء وكل شيء عن أنفسنا. حاضرنا يتأثر بالقرارات التي اتخذناها في الماضي، ولكن البعض منا يتصارع مع عملية صنع القرار نتيجه لذلك. قد تكون لدينا إمكانية الوصول إلى البيانات، والكثير من الخيارات، و منها الكثير فى صالحنا ، ولكن عندما ياتى وقت اتخاذ القرار نتوقف. لأننا لا نستطيع أن نتحمل الالتزام الناتج عن قرار اتخذناه. هنا عدد قليل من الاسباب:

* التفكير اكثر من اللازم

* التهرب من تحمل مسئوليه القرار

* بطئ التصرف

* المبالغه فى البحث و التحليل

* التطلع للكمال

هل شعرت وكأنك تعكس أي من هذه التسميات؟ إذا كان الأمر كذلك فاعلم أنك لست وحدك. نحن في قمه عملية صنع القرار، نقضى الكثير من الوقت في التفكير في قراراتنا، وليس ما يكفي من الوقت فى التصرف على ضوئها.

اصلاح صنع القرار لدينا :

بالنسبة للأشخاص مثلنا، نحن بحاجة لتحقيق التوازن في عمليات صنع القرار لدينا مع قليل من "السرعه" دون "تسرع" . نحن بحاجة إلى تقنيات من شأنها أن تساعدنا على الغوص في قراراتنا والتوقف عن القلق حول تداعياتها كثيرا.

الآتى نصائح لمساعدتنا على تحقيق التوازن لعملية اتخاذ القرار.

1. قاعده النصف ساعه :ــ

الفكرة وراء هذه القاعده هو اجبار الشخص العمل من خلال مهلة يفرضها على نفسه. انها بسيطة بما فيه الكفاية لتطبيقها: أي وقت عليك فيه اتخاذ قرار، عليك ضبط الساعه وبدء العملية. هذه الفتره لك لتقيم بسرعة الإيجابيات والسلبيات. بعد ذلك اتخذ القرار باطمئنان. البساطة فى هذه القاعد يجعلها سهله التطبيق.

إذا كنت بطيئا في اتخاذ القرارات، هذه طوق النجاه لك. ليس من الضروري أن تكون نصف ساعه ، أي فتره من نصف ساعه لساعه كامله يمكن أن تعمل بشكل جيد كذلك.

2. فكر أبيض وأسود :ــ

هناك أوقات عندما يكون لدينا المزيد من الخيارات. الفائض من أي شيء يمكن أن يربك ويؤدي إلى شلل التحليل، في هذه الحالة، حاول الحكم على خياراتك ببساطة كونها جيدة أو سيئة، مما يبسيط ويسرع عملية اتخاذ القرار.هذا النهج المحدود هو مثالي للمفرطين في التحليل والذين يصرون على فحص كل متغير حتى قتله بحثا.

3. وضعه في كيس :ــ

عندما يبدو لك أن كل الخيارات لديها قيمة متساوية تقريبا، اكتب أفضلها على قطع منفصلة من الورق و ضعها في علبه او كيس. و اتخذ القرار الذى قمت بسحبه عشوائيا. هذه الطريقه تفيد أيضا إذا كان لديك مجموعة من المهام لا تريد أن تعملها. ضع شيئا تحبه فى كيس آخر عند قيامك بمهمة منهم، اسحب مكافأتك بعشوائية من الكيس كلما انجزت المهمه. هذا سيساعد على جعل العملية مقبولة ومرحه وتحفزك على الانتهاء منهم جميعا.

4. التركيز على الحاضر :ــ

نحن كثيرا ما يمكن أن نغرق فى تفاصيل الصورة الكبيرة، في محاولة منا لرؤيه كيف ستؤثر قراراتنا على المستقبل. عملية تستنزفنا عقليا، لأنك تحاول أن ترى كل خطوة جنبا إلى جنب مع كل نتيجه. من الأفضل توفير تلك الطاقة لتنفيذ المهمة في متناول يدك، وببساطة حاول اتخاذ أفضل قرار ممكن. عيش اللحظة، واتخذ قرار بناء على ما سيجعل الخطوة التالية أسهل بدلا من ذلك.

5. قبول فكرة الفشل :ــ

ربما كان الخوف الأكبر بالنسبة لنا والبطىء فى اتخاذ القرار ،هو النتائج السيئه التى قد تحدث نتيجه القرار. ثم الإفراط في التفكير في الوضع، مما يتسبب فى الافراط فى تحليل كل جزء من القرار. في نهاية المطاف نحن نتعرض لخطر عدم اتخاذ أي قرار على الاطلاق لاننا نضيع الوقت والطاقة فى البحث والتحليل- هذا الخط من التفكير يجب أن يتغير.بدلا من ذلك، يجب أن نرى ان تأخير القرار بنفس درجه سوء اتخاذ قرار سيء. القرارات السيئة يمكن اصلاحها او تعديلها ، ولكن عدم اتخاذ قرار على الإطلاق يعني أن شخص آخر سيتخذ هذا القرار بالنسبة لك.

كي لا تفسد قدرتك على اتخاذ القرار:ــ

استرخى : إذا كنت مشدودا، من المرجح أن تغفل شيئا مهما. عندما تكون هادئا يمكنك التفكير بوضوح، اوزن خياراتك جيدا لتتخذ أفضل القرارات.

لا تتسرع : اتخاذ قرار مندفع ليست ابدا بالامر الجيد. قيم خياراتك، ادرسها بعمق ، لان الاندفاع يترك مجالا كبيرا للخطأ. إذا كان الاندفاع صفه فيك ، ذكر نفسك عند اتخاذ القرار بالتأنى وتهدئه عقلك.

انظر في جميع الخيارات: سجل الإيجابيات و السلبيات على ورقة سوف تساعدك على تحليل الخيارات المتاحة أمامك بسرعه.

لا تتخذ قرار تحت الضغط : الضغوط يمكن أن تأتي في أشكال خفية، لذلك انتبه لمثل هذه الاقتراحات:

•  أنت بحاجة إلى قرار سريع
• الوقت ينفذ منك
• إذا لم تفعلها انت، شخص آخرسيتخذ القرار

اطلب المشورة الحكيمة :  هذا يعني استشارة أولئك الذين تثق و تقيم آرائهم ، أو أولئك الذين واجهوا ظروف مماثلة. لا تخاف من طلب المشورة، و كن على استعداد للاستماع بانتباه.

الإفراط  في التحليل : هذا هو الجزء حيث تناضل بلا داع عند اتخاذ قرارك. بمجرد ان بدأت فى اتخاذ القرار،تذكر انك قمت بالدراسه والتحليل و فكرت في الأمور مليا ، ثق فى حسك الداخلى. ثم هدئ أعصابك و تغلب على مخاوفك واتخذ القرار.

الثقة بان الخطأ ليس نهايه المطاف : عليك أن تتعلم من أخطائك. انت تنمو بمواجهه التحديات و التعلم من الاخطاء. اسأل نفسك "ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث إذا قمت باتخاذ قرارا خاطىء؟"

لا تعتقد أنك تعرف كل شيء. هذا الاعتقاد يمكن أن يؤدي إلى كارثة. تبنى موقف متواضع وروح قابله للتعلم. يمكن التعلم من الآخرين توفر لك معلومات قيمة لتعزيز عملية اتخاذ القرارات الخاصة بك.

ضع خطة بديلة. تذكر أن الأمور لا تسير دائما بسلاسة في الحياة، وحتى أفضل محاولاتنا لاتخاذ قرارات حكيمة يمكن أن تأتي بنتائج عكسية من خلال الظروف المحيطه بدون خطأ من جانبنا. خطط لظهور اى عقبات، وتعلم أن تكون مرنا.

تذكر:

•    ان مقوله أن أفضل قرار هو أن لا تتخذ اى قرار نادرا ما تكون صحيحه.
•         أولئك الذين يخشون من اتخاذ قرارات ،عرضة لخطر السماح لحياتهم ان تسوقهم، بدلا من ان يتحكموا هم فى حياتهم.
•        عدم اتخاذك للقرار يضع استقلاليتك تحت التهديد المستمر لتدخل الاخرون ليقرروا نيابه عنك.
•        لا شىء مضمون ، لكن عليك ان تفعل كل ماهو مطلوب وصحيح لاتخاذ قرار مناسب.
•        كلما مارست اتخاذ القرارات الصغيرة، كلما كان أفضل لك عندما يحين الوقت لاتخاذ قرارات صعبة.
•    الامر متروك لنا للتأكد من أننا نسيطر على حياتنا وقراراتنا.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

هذه الأشياء المذهلة ستحدث عندما تتقبل نفسك

سأعترف ، أنى جيد بما فيه الكفاية، أنا ذكي بما فيه الكفاية، ومن حولى معجبين كثر! حسنا، ولكن في الماضي، لم أكن أبدا قادرا على أن أقول هذا عن نفسي.كنت الرجل الانطوائى الذي يفضل أن يكون في أماكن هادئة بعيدا عن الناس.كنت أكره كل شىء عن نفسي. أردت أن أكون ذلك الشخص الذي يحبه الجميع و يهتموا به. إذا اظهرت فقط ثقه أكثر فى نفسى، كان الناس اهتموا بي.ولكنى كنت اجبن من افعل ذلك.

الحقيقة هي، اننى لم اكن استخدم ما كان لدى بالفعل من مميزات تمكنى من الحصول على أكثر مما أردت. بدلا من محاوله أن اكون شخص لم اكنه، قبلت الشخص الذي أنا عليه بالفعل. يمكنك أيضا. عندما تبدأ أن تفعل الشيء نفسه، ستحدث لك الأشياء المدهشة الاتيه.

1. سترى فرصا جديدة :

عندما تعرف ما تجيدة حقا ، ستفتح امامك أبواب جديده تناسب قدراتك التى تعرفت عليها ، لأنك قادرا على المشي من خلال هذه الابواب. كل شخص لديه وجهة نظر فريدة من نوعها وما يقدمه العالم من حولهم. في كثير من الأحيان، لا نستطيع أن نرى تلك الفرص لأننا محاصرين في ما ينبغي القيام به أو الذي نعتقد أننا يجب أن نكونه لنجد مكان بين الناس. انظر داخل نفسك لتكتشف القدرات والامكانات الكامنه داخلك. فقط تقبلها حتى تفتح هذه الابواب وتمسك الفرص المناسبه لك..

2. سوف تصبح أكثر وعيا بالعالم من حولك :

عقلك يصبح أكثر وضوحا و تركيزا عندما تتوقف عن القلق حول من يجب أن تكون وتنسى نفسك. ستكون قادرا على أن تساعد الآخرين ومعرفة مشاكلهم على انها مشاكلهم هم وليست مشاكلك انت. سوف تبدأ في فهم جذور المشاكل دون الحكم عليها من وجهة نظرك الخاصة. سترى العالم فقط كما هو على حقيقته.وستكتشف ان حياتك خاليه من المشاكل. لم تكن مشاكلك انما مشاكل الشخص التى تريد ان تكونه.

3. لم تعد ترى نفسك بأنك فاشل :

كنت تعتقد أنك فاشل في الواقع، بل الفشل نفسه. كما لو كان هناك تعريف واحد للفشل، وكنت مقتنعا انك بالتأكيد انه انت هذا التعريف. الحقيقة هي، جميعنا نحاول أشياء كثيرة في الحياة، وليس كل شيء ينجح او يخرج كما خططنا. لا أحد يحصل على كل شيء، عندما يحقق شخص نجاح ما، غالبا ما فشل عدة مرات للوصول إلى تلك النقطة.فلماذا تعتبر نفسك فاشلا؟ لقد انجزت اشياء لم تلتفت لها لانك مشغول بالآخرين.هذه الانجازات مهما كانت صغيره فهى الدليل انك لست فاشلا.

4. ستحب حياتك الان كما هى :

يتمنى الشخص لو أدرك هذا عاجلا. كنت تعيش في المستقبل. في أي سن ، أردت أن تكون أكبر. بعد ذلك، عندما تصل إلى هذه السن، تريد أن تكون فى سنا آخر! تقول لنفسك لو أنى فقط يمكننى أن اصل إلى سن الثلاثين، كنت عرفت كل شىء. عندما تقبل نفسك كما هى، سوف تستمتع بالحياة الآن وبما انت عليه و بالقدر الذى تعلمته فى كل سن و ما ستتعلمه. المهم تقبل نفسك الان.

5. ستقابل عدد أكبر من الناس مثلك :

عندما تتوقف عن محاوله أن تكون شخص آخر، ستدرك أن هناك في الواقع افراد كثيرين يشاركونك نفس الاهتمامات والقيم، و لهم نفس شخصيتك. في الواقع من السهل جدا ان تجد اشخاص يريدون نفس الأشياء التي تقوم بها.تقبل نفسك فانت لست انسان غريب فمثلك كثيرين وراضين عن نفسهم ، انضم اليهم بعد ان وجدتهم عندما قبلت نفسك.

6. سوف تجذب الشخص المناسب :

أنا لا أتحدث ان تجلس وحيدا تفكر و تنتظر ان ياتى الشخص المناسب. ولكن، عندما تتصرف كشخص يقبل نفسه ويعرف محاسنها، سيبدأ الناس في قبولك. وبعبارة أخرى، سوف ينجذب الأشخاص المناسبين لك عندما يرون أفضل صفاتك التى ظهرت لأنك اظهرت هذه الصفات عندما قبلت نفسك وصفاتك.

7. سوف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين :

في الماضي، كنت تريد أن تكون أقوى، وتتمنى ان تكون أكثر إثارة للاهتمام، أكثر نجاحا. مقارنة نفسك بالناس و تريد أن تكون مثلهم ، وعندما لا ترقى إلى مستوى هذه المعايير، تجلد نفسك وتقسو عليها. كثيرا ما تنسي أن هؤلاء الاشخاص الذين أردت أن تكون مثلهم، كانوا أيضا مجرد اشخاص، لا نعلم في كثير من الأحيان ما عانوه هم ايضا ليكونوا بالشكل الذى اعتبرته مثلا اعلى. بتقبلك لنفسك قد تصبح افضل منهم عندما تكتشف قدراتك .

8. كن ممتنا لما لديك :

سوف تكف عن الشكوى عن كل شيء لم يكن لديك ، وستلاحظ الأشياء الصغيرة التى لديك فى الحياة. هناك الكثير من الاشخاص في هذا العالم الذي من شأنهم بكل سرور تبادل الأماكن معك. من الصعب أن تكون ممتنا عندما لا تكون سعيدا بما انت فيه وبما لديك، حاول ان تكون ممتنا لشيء واحد فقط مما لديك.

9. سوف تعيش حياة الوفرة :

العالم مكان كبير. هناك الكثير مما يكفى لكل فرد . ابدأ في رؤية أين تكمن هذه الوفرة في حياتك انت. انت لا تراها لأنك لا تهتم بكيف ينظر غيرك اليك ويحسدك على ما انت فيه، يمكنك أن تركز على ما يهمك. عندما تتصرف من مكان القبول، الحياة تصبح أكثر وفرة في المناطق التي لم تكن تعرف انها ممكنه او حتى موجوده.

10. ستحب نفسك، كل يوم :

هذا أصعب درس للتعلم. تظن أنك بحاجة لإصلاح ومساعدة الآخرين. والحقيقة هي أنت بحاجة لإصلاح ومساعده نفسك. أنت في حاجة للتعامل مع قضايا نفسك قبل أن تتمكن من مساعدة الآخرين. قل لنفسك انك تحبها ، حتى لو كنت لا تظن ذلك، هذا هو ما تحتاج نفسك ان تسمعه.

الكثير منا يقف في ذلك المكان من الخوف والشك والعار الذى يمنعنا من استخدام الإمكانات الحقيقية لدينا. عندما يمكننا ان نقبل أننا ببساطة بشر، يصبح من الأسهل قبول من نحن كأفراد. كل منا لديه شيء لتقديمه لهذا العالم الضخم الوفير. نعم، حتى انت.تقبل نفسك انك لديك قدرات ومهارات تماما مثل ما لدى الاخرين بل يمكنك التفوق عليهم . المطلوب منك فقط ان تقبل نفسك و ترضى بحالك وتسعد بما لديك.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

أدى عملك بذكاء وليس باجهاد.

ماذا تعني عبارة "اعمل بذكاء " ؟

انها بديهية وهذا ما يتكرر في كل مكان. لكن معظم الناس لا يصدقوها. الجميع يسمع بها، نعم. الجميع يكرر ذلك، نعم. ولكن معظم الناس ما زالوا لا يؤمنوا بها. عندما لا يتم الانتهاء من عمل ما، فإن رد الفعل الغريزي هو ...اعمل ساعات أكثر.

ماذا تقول إذا قال لك شخص ما لإنهاء العمل الخاص بك، يجب العمل ساعات اقل؟ تعتبره كلام مثير للسخرية! ولكن في بعض الأحيان، السير عكس المقولات "الشائعه" هو أفضل شيء نقوم به.

العمل لساعات أقل = الانتهاء من العمل بشكل أسرع؟

هذا يبدو وكأنه تناقض. كيف يمكننى أن اعمل أقل و يساعدنى ذلك على إنهاء العمل؟

اذن ما معنى اعمل بذكاء؟ هل هي صفه غامضة البعض منا يولدون بها، والباقي بدونها؟ أم هى مجموعة من المهارات التي يمكن تعلمها وإتقانها؟ معظم خبراء الأعمال ودعم العلاقة أن "العمل بذكاء" هو مجموعة من المهارات التي تمكن الفرد من تحقيق التوازن في الحياة ويكون مثمرا.

1. عملك لن ينتهى مهما فعلت :ــ

هنا يكمن الجواب الأول. ولكن لكي نفهم ذلك، سوف تحتاج تحولا كبيرا في طريقه تفكيرك. عملك لا "ينتهى". هذا هو المفهوم الذي ياتى من الهواء. المشروع الحالي قد ينتهي، ولكن وظيفتك ستستمر لبعض الوقت. عملك "ينتهى" عندما تٌفصل أو تتقاعد. وظيفتك لا "تنتهى".

في هذه الحالة، ما هي الفائدة من العمل ساعات أكثر؟ أنا لا أقصد  على الاطلاق هنا ان لا تعمل او تتكاسل فى واجباتك، أو لا تتأكد انك تؤدى عملك باجاده، أو حتى ان العمل ساعات أكثر لن تساهم ، ولو قليلا ، فى تخفيف عبء العمل.

ولكن عليك أن تلاحظ أنه عند نقطة معينة،ستجد انك تٌجهد نفسك اكثر من انك تٌنجز المطلوب منك عمله. حياتك غير متوازنه. تنفق الكثير من الوقت على وظيفتك و لا تنفق ما يكفي من الوقت فى رعاية التفاصيل الاخرى في حياتك. وعندما يحدث ذلك، كل شيء آخر سيذهب هباء. في تلك المرحلة، العمل ساعات أكثر لا تساعدك على "إنهاء" مهمتك. حتى ان تعمل اقل لن يساعدك على "إنهاء" عملك لانك استنفدت قواك. لكن استراحه صغيره سيكون لها تأثير ضئيل على عبء العمل ولكنها سوف تفعل المعجزات لبقية حياتك ولصحتك النفسيه.

لذا فإن الإجابة الأولى هي: انها ليست حول الانتهاء من مهمتك. انها حول ما هو الأفضل بالنسبة لك ان تؤدى عملك بذكاء ام بإجهاد.

2. الحصول على قسط كاف من النوم :

الجواب الثاني ... و هو مثير للاهتمام، لأنه يقوم على ما قلته في الجواب الأول. اذا كان عملك يتطلب و لو كمية صغيرة من الفكر والإبداع (أنا متأكده من أنه كذلك)، اذن نتائج عملك لا ترتبط كثيرا بكمية الوقت الذي تضعه فيه، بل نوعية الوقت الذى وضعته فيه. عندما تكون حياتك غير متوازنه ، لن تحصل على ما يكفي من الراحة وأن عقلك سيظل قلقا على أكثر من مائة من التفاصيل الصغيرة التي لم يتح لك الوقت لحسمها حتى الان. هذا يؤثر بالتأكيد على بقية ما تحصل عليه. عمل أقل يساوي راحه مناسبه. من خلال العمل أقل والحصول على راحه أفضل، يمكنك التفكير بترتيب، والانتهاء من العمل بشكل صحيح ومنظم. العمل الذى تفعله بسرعه بجسد وعقل منهك في المرة الاولى، ستعود في وقت لاحق و تقضى المزيد من الوقت لإصلاحه او تعديله.معظم الناجحون المشاهير عملوا بذكاء وليس باجهاد. كانوا يعرفون الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله، الذهاب إلى العمل مع ذهن صافى متقد.

3. قاعده باريتو80 /20:

هنا قاعده رائعه من هؤلاء الناس الذين وضعوا ملاحظاتهم عن الحياة. 80٪ من النتائج التى تحققها تأتي من 20٪ من ما تبذله من مجهود.

انها قاعدة بسيطة. أنها تقوم على فكرة أنك اذا بدأت العمل من الصفر، فإنه من السهل جدا ان تتحسن. فإنه يحتاج فقط قليلا من الجهد للانتقال إلى 40٪. والانتقال من 40٪ إلى 60٪ يحتاج الى مضاعفة المجهود. الانتقال من 60٪ إلى 70٪ يتطلب مضاعفة المجهود مرة أخرى. في الاقتصاد تسمى هذه النظرية تناقص العائد.

لذا فإن السؤال هو، كم من الوقت يجب أن تنفقه على عملك؟

نظريه باريتو توضح ايضا، انه إذا كنت تنفق 20٪ فقط من وقتك وجهدك على ما تعمله، ستظل تحصل على 80٪ مما تقوم به. الفكرة هي أن معظم ما نقوم به لا يركز على ما نقوم به من عمل . نضيع الوقت في البحث حتى يكون لدينا ما يكفي من المعلومات، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني (نعم، التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أكثر من اللازم هو مضيعة للوقت)، تنسيق عملنا ليبدو" لطيفا للمدير"، وهلم جرا. احذف هذا الجهد الضائع. ركز فقط على الجزء الأساسي من مهمتك. التركيز على الاجزاء الأساسية من عملك سيوفر لك الوقت الذى تحتاجه للراحه من الاجهاد لتعاود عملك بهمه ونشاط.

4. كن الأفضل في مجال عملك :ــ

الآن، كل هذا لا يعني أن عليك أن لا تضع أي جهد في العمل. في الواقع، تحتاج لوضع الكثير من الجهد في ذلك. انت بحاجة لمعرفة كل شيء عن مجال عملك. تحتاج إلى دراسة ذلك جيدا لتعرف كل صغيرة وكبيره وكيف تنجزها سريعا. انت بحاجة لمعرفة كيفية استخدام البرمجيات في العمل بحيث يمكنك استخدامها لتوفر الجهد. تحتاج لوضع الكثير من الجهد في معرفه متطلبات عملك، بحيث عندما يأتي العمل الفعلي ، لا يكون عليك ان تضع جهد كبير غير التنفيذ بدقه و بسرعه.

هذه هي الطريقة التي تضع فيها جهد 20٪ و يمكنك الحصول على 80٪ من النتائج. انهم الناس الذين ليس لديهم فكرة عن كيفية القيام بعملهم ،الذين يعملون بجهد كبير بدلا من العمل بذكاء.تعلم كيفية القيام بعملك بشكل أفضل. هناك دائما أشياء جديدة للتعلم تمرن عليها أجدها لتوفر الوقت. الامر هو عن فعل الشيء الصحيح. العمل بذكاء هو عندما تفعل الشيء الصحيح. أنجح الناس يعرفون الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. ثم ... يعملوا بجد. ثم يفعلوا أكثر وأكثر من الشيء الصحيح. هل يمكن أن تتنافس معهم على ذلك؟

5. الحصول على مساعدة :

نعم، قد ترغب عند وصولك للقمة و تقول "فعلت كل شيء بنفسي." الحقيقة هي، لتحقيق النجاح، تحتاج إلى ان تدع الآخرين يساعدوك. عندما تقرأ مقدمه أي كتاب مشهور، سترى المؤلف يمنح الفضل للمجموعة الكاملة من الذين ساعدوه - المحررين، والوكالات ، والأصدقاء، والأسرة.

المساعدة يمكن أن تأتي في كل الأنواع والأشكال. قد يكون الدعم عاطفي. قد يكون زوجتك التى توفر لك منزل مريح حتى يمكنك التركيز على العمل. يمكن أن يكون له علاقة مباشرة بعملك – ان يقدم لك احد من ذو خبره التوجيه اللازم ، أو عن طريق المشورة بشأن جزء من العمل كنت تناضل مع نفسك ولا تصل لحل. عندما تحتاج المساعده اطلبها حتى لا يضيع الوقت فى تكرار المحاوله.

6. رتب الاولويات :ـ

"المهم أولا" وهذا يعني الاهتمام بالأشياء الاكثر اهميه اولا قبل أن تتحول إلى الباقي. إذا كنت تميل إلى إعطاء الأولوية للعاجل - التعامل مع كل ما يأتي في  البريد الإلكتروني أو عن طريق الهاتف – يجب ان تنظم يومك بحيث تنجز هذا العمل الهام أولا. إنه لأمر مدهش كم يمكنك إنجازه في ساعة واحدة بتركيزفي بداية يوم العمل، عندما تكون نشطا ومركزا.

7. حدد أهدافك :ــ

تعريف جنون هو أن تفعل الشيء نفسه مرارا وتكرارا في حين تتوقع نتائج مختلفة. قالها العالم ألبرت أينشتاين.

لذلك دعونا ننظر في ذلك في سياق العمل. المدير يمنحك عمل. لا تتمكن من الانتهاء منه في الوقت المناسب. بل يمتد إلى اليوم التالي. المدير يمنحك المزيد من العمل. انت متأخرا عن الموعد النهائي الأول، والآن يجب أن تؤدى المهمتين في وقت واحد.من الواضح أن هذا يبطئ عملك فى المهمه الثانيه. وهذا يجعلك حتى أبطأ ويؤكد لك عدم الانتهاء من المهمه الثانيه في الوقت المحدد. وبحلول ذلك الوقت، يعطيك المدير مهمات أخرى. و تستمر الدورة.

إذن ما هو الحل؟ حسنا، سيقول لك كثيرين إذا لم تتمكن من الانتهاء منه في الوقت المحدد، أنك بحاجة إلى المزيد من الوقت. أليس كذلك؟ لذلك عليك أن تظل تعمل ساعات اضافيه، وحتى عطلة نهاية الأسبوع، على امل العودة إلى المسار الصحيح. ولكن و انت تكرر هذا مرة بعد أخرى ، يجب أن تلاحظ في مرحلة ما أن ما تفعله لا يعطيك النتائج المرجوه. لذا، هل هذا غباء ام جنون؟ فعل ذلك مرارا وتكرارا و تتوقع أن تكون النتيجه مختلفه هو درب من الجنون؟

بالطبع، إذا كنت تريد ان تعمل بذكاء ، رتب الأمور بالاولويات، هذا يعني معرفة ما هو المهم وما هو الاهم فعلا. مطاردة أهداف متعددة في وقت واحد ليست عادة استراتيجية جيدة. قد تكون قادرا على إدارة ذلك إذا كانت المهمات تدعم بعضها البعض او تكملها، ولكن وجود الكثير من الأهداف لتنفيذها فى وقت واحد سيشتت تفكيرك وتركيزك. سيضيع كثير من الوقت والمجهود ولن تنجز شىء فى النهايه . بدلا من محاولة القيام بكل شيء في وقت واحد، رتب المهمات و اختار واحده أو اثنين من المهمات الرئيسية لتعمل عليها وتنفذها . كلما انجزت مهمه سيحفزك ذلك على الانتهاء من الثانيه بسرعه و بدون اجهاد ولكن بذكاء. قسمت الوقت فانجزت عملك دون اضاعه الوقت و بدون اجهاد.الآن عرفت معنى ان تعمل بذكاء وليس باجهاد شاق؟

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس)

علامات ان الوقت حان لتخطو إلى الأمام

تفكر فى 60,000 فكره في اليوم. تضيع 59,999 منهم فى تفكير محدود، سلبي، غير منتج. الشخص لا يكون سجين فقط خلف القضبان. يمكن للناس أن تكون سجينه المفاهيم ، والخيارات، والأفكارالخاصة بهم. هذه هي الطريقة التي يٌضيع عدد لا يحصى من الاذكياء معظم حياتهم. إنه لأمر محزن، ولكنه حقيقي.

عندما تتكلم مع هؤلاء الناس ، يوميا هذه الفخاخ للتفكير ذاتها تكشف عن نفسها. وليس من المستغرب، عندما نلفت انتباههم لهذه الفخاخ فى تفكيرهم لا يستطيعوا رؤية أخطائهم، على الأقل ليس في البداية. لأنه من الصعب على الانسان أن يعترف بأن الطريقة التي كان يفعل بها الأشياء على مدى الاعوام الماضيه هى التى اعاقته وجمدته مكانه.

حتى إذا كنت مرتاحا بشكل عام مع الحياتك الحالية ، القي نظرة على القائمة أدناه. الامر يستحق أخذ بضع دقائق لمعرفة ما إذا كان أي من هذه النقاط يعوق قدراتك الكاملة للانطلاق للامام.

1. قضيت الكثير من الوقت في التفكير الآونة الأخيرة انك لست جيدا بما فيه الكفاية:

تخلي عن معتقداتك حول ما يمكن أو لا يمكن القيام به، حول ما هو ممكن أو مستحيل. من الآن فصاعدا، لا تسمح لمعتقداتك ان تبقيك عالقا في المكان الخطأ. الاعتقاد ليس فكرة يحملها العقل، بل هى فكرة تحمل العقل. أعرف هذا. لن يكون هناك وقت مثالي لتحقيق الأحلام والأهداف. لن تشعر أنك مستعد أبدا بنسبة 100٪، لأنك لن تكون 100٪ كاملا. انت تكبر كل يوم. عليك أن تجد الإيمان في نفسك الآن. الإيمان يعني العيش مع الشك، و تتلمس طريقك فى الحياة، و تترك حدسك يضىء لك الطريق مثل مصباحا في الظلام.

ماذا لو، اليوم، اخترت أن تصدق أن لديك ما يكفي، وأنت تكفى، وأنك قد وصلت بعيدا بما فيه الكفاية لتكون جديرا بالتقدم؟ ماذا لو، اليوم، اخترت أن تصدق أنك قوي بما فيه الكفاية، لديك حكمة بما فيه الكفاية، عطوف، و محبوب بما يكفي للمضي قدما؟ ماذا لو، عندما غربت شمس اليوم، اخترت أن تصدق أنك قمت بعمل جيد جدا؟ وماذا لو غدا صباحا، اخترت أن تصدق انك ستنجز عمل رائع مرة أخرى؟

2. كنت مشغولا في محاولة تلبية توقعات الجميع الا نفسك :

كثير من الناس يعيشون حياة ليست لهم أن يعيشوها. كانوا يعيشون حياتهم وفقا لما يرى الآخرون انه هو الأفضل لهم ... أنهم يعيشون حياتهم وفقا لما يظن آبائهم انه الأفضل بالنسبة لهم ... ايضا أصدقائهم، وأعدائهم، و معلمهم، وحكومتهم ووسائل الإعلام الكل يفرض عليهم ما هو أفضل بالنسبة لهم . انهم يتجاهلون صوتهم الداخلي و حاستهم الداخليه. أنهم مشغولون جدا بارضاء الجميع، و الارتقاء إلى توقعات الآخرين، وأنهم يفقدون السيطرة على حياتهم. ينسون ما يجعلهم سعداء، ما يريدون، ما يحتاجون إليه في نهاية المطاف ... وينسون أنفسهم تماما.

لديك حياة واحدة - هنا الآن. يجب أن تعيشها ، تملكها انت، وقبل كل شيء، لا تدع آراء الناس الآخرين تخفى عنك حقيقه انها حياتك انت وعليك عمل الاختيارات وتحمل نتائجها.

3. تجد نفسك تشكو من كل شيء باستمرار:

الشكوى المستمرة من اشياء كثيرة - الناس، والظروف والأحداث، وما إلى ذلك - لا تفيدك فى شيء ولكنها تجعلك غير سعيد ومكتئب. لا أحد يستطيع أن يجعلك غير سعيد، و لا أي وضع يمكن أن يجعلك حزينا أو بائسا إلا إذا سمحت له بذلك. ليس الوضع هو الذي يطلق تلك المشاعر داخلك، ولكن الطريقه التى اخترت أن تنظر بها للاوضاع حولك. قد يكون من الصعب قبول هذا، ولكن هذه هي الحقيقة. حياتك كما تراها انت. لا تقلل من قوة التفكير الإيجابي (والعمل الإيجابي) فى حياتك.

4. لديك عادة إلقاء اللوم على الآخرين :

تخلي عن حاجتك لإلقاء اللوم على الآخرين لما فعلت أو لم تفعل، لما تشعر به أو لا تشعر. توقف عن اهدار طاقتك بعيدا، و ابدء في تحمل المسؤولية عن حياتك.اذا لم تملك مشاكلك، ستملكك هى وتدور فى دوامه لا تفرغ من المشاكل. بدل القاء اللوم على الآخرين فكر وركز على ايجاد حل للمشكله.

5. تركز على تجنب الفشل بدلا من كيف تنجح :

انك مرتاح مع كونك تقف فى منطقه وسط - اخترت عدم المحاولة. لأنها أكثر أمانا. من الأسهل التحدث عن تعلم مهارة جديدة بدلا من تعلمها في الواقع. لأنك تعتقد أن كل شيء صعب جدا أو معقد جدا لذلك سوف تكتفى فقط "بالجلوس هذه المره"، أو ربما عليك أن "تفعل ذلك يوما ما." انت تكره وظيفتك لكن لم تتقدم لاخرى جديده - لأنه من الأسهل لك ان تتجنب إمكانية الرفض.

بينما كنت جالسا لا تعمل شىء خوفا من فشل المحاولة، كنت بحاجة إلى أن تكون هناك محاولة ان تفشل، تتحدي نفسك، و تتعلم أشياء جديدة لتتقدم بأسرع وقت ممكن. يجب ان تكون رغبتك في النجاح اقوى من خوفك من الفشل. لأنه إذا كنت خائفا جدا من الفشل، لن يمكنك أن تفعل ما يجب القيام به لتكون ناجحا..الفشل درس مستفاد لتتعلم كيف تنجح.

6. انت عالقا برغبتك في أن تكون على حق:

هناك الكثير منا الذين لا يمكن أن يتقبلوا فكرة أن يكونوا على خطأ، يريدوا أن يكونوا دائما على حق، حتى لو إنتهت علاقات كبيرة و تعرضت لخطر القطيعه ،أو تسببت فى قدرا كبيرا من التوتر والألم في حياتهم الشخصية والمهنية. ان الامر لا يستحق كل هذا العناء. كلما شعرت بالرغبة الشديدة في القفز الى معركة حول من هو على حق ومن هو على خطأ، اسأل نفسك الأسئلة الاتيه:

ــ "هل الافضل ان اكون على صواب، أو أن اكون متفهما ؟"

ــ "ما الفرق الذي سيجلبه؟"

ــ "هل حقا أن الأنا لدى كبيرة لهذا الحد؟"

خلاصة القول: أنت فى تغير مستمر و نمو، و كذلك الشخص الآخر. ليس عليك ان تكون دائما على حق، عليك فقط أن لا تكون قلقا جدا عن كونك اخطأت. الخطأ، بالنسبة لنا جميعا، هو جزء من عملية النمو. ان نخطأ، ونبدو وكأننا بلهاء أحيانا هو الطريق الوحيد للمضي قدما ان نخطىء ونتعلم الدرس من اخطائنا.

7. تترك خوفك يقرر مستقبلك:

الخوف هو شعور، وليس حقيقة. انه مجرد وهم لا وجود له - أنت خلقته فى ذهنك. الخوف شيء في عقلك ومن وحى خيالك. صحح داخلك ، الخارج سوف يسقط في مكانه.الخوف سيموت بارادتك. لا تدع خوفك يقرر مستقبلك. اترك أحلامك لتكون أكبر من مخاوفك، و أفعالك صوتها أعلى من كلماتك. بدون خطر، لا مكافأة. بدون ألم لا مكسب. لقد سمعت هذا من قبل.

البشر لا تصبح حكيمه من خلال قراءة الكتب والتفكير في الأشياء - ستصبح متعلمه. ان تعيش خبرات مباشرة في العالم الحقيقي، يوم بيوم، هو ما يولد الحكمة. الحكمة هي ما تحصل عليه عندما تنزل البحر و تختبر المياه بنفسك. هذا النوع من خبرات الحياة هو أغلى ما لديك.

في بعض الأحيان على الطريق لاكتساب الحكمة ،الحياة سوف تضربك وتقع، ولكن عليك الوقوف مرة. لأنه ليس هناك ما هو أكثر جمالا وقوة من الروح الذي نجت ونمت من خلال صعوبات الحياة. لا تندم على اللحظات التي امتلأت بالأذى. ابتسم لأنك تعلمت منها كل شيء و اكتسبت ما يكفي من القوة للارتفاع فوق كل شيء. في النهاية، انه ليس ما عانيته من خلال رحله التعلم ؛ انه الطريقة التي حصلت من خلالها على معرفه حياتك والإرث الخاص بك الذى اصبح لديك.

8. تعتقد أن الأفضل هو خلفك :

عليك ان تجعل الماضي يمضى! أنا أعرف،... انه ليس شىء سهل. وخصوصا عندما يبدو الماضي أفضل بكثير من الحاضر، والمستقبل يبدو غامضا جدا. ولكن عليك أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن اللحظة الراهنة هي كل ما لدينا وكل ما سيكون لدينا. الماضي الذى تشتاق اليه الآن - الماضي الذى تحلم به الآن - كنت تتجاهله عندما كان حاضرا. لا تفعل هذا لنفسك مرة أخرى.لا تضيع الحاضر مع الماضي الذي مضى و لا مستقبل له.عيش الحاضر بكل ما فيه وابنى لمستقبلك.

9. تقاوم التغيير بنشاط :

لتعيش حياة إيجابية يتوقف على قدرتك على تقبل حقيقة أن كل شيء يتحرك باستمرار إلى الأمام، بعيدا عن كل ما كان قائما من قبل. ليس فقط عليك الانفصال عاطفيا عن الماضي، ولكن عليك أيضا أن توجه بطيب خاطر نفسك قدما إلى المجهول. عليك الانفتاح لتجربة أشياء جديدة، وخاصة تلك التي لم يسبق أبدا ان فكرت في القيام بها ، أو كنت مترددا للمحاولة. هذه هي الطريقة التي تفتح أبواب الفرص لنمو إيجابي.

الكثير من الناس يعيشون في أوضاع تعيسة وحتى الان يرفضون أن يأخذوا زمام المبادرة لتغيير ظروفهم. انهم مقيدون بالاعتقاد أن الخيار الوحيد هو الخيار الحالي، لأنه هو الحياة التى يعرفونها. منطقة الراحة الخاصة بهم أعمتهم عن الحقيقة - أنه لا شيء أكثر ضررا على روح الإنسان من العقل الذى يقاوم التقدم والتغيير.كل من نمو الشخصية والكثير من الفرح في حياتك سوف يأتي من مواجهه التجارب الجديدة بحلوها ومرها، وبالتالي ليس هناك بديل عن قبول التغيير الى ما لا نهاية.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

دروس من المجتمع لا تتبعها لتكون سعيدا

هناك اشخاص سعداء لديهم عادات يمارسونها يوميا ومعظمها تناقض ما يقول المجتمع انه هو أفضل. الناس السعداء لا يبحثوا خارج أنفسهم عن السعادة. بدلا من ذلك أنهم يعتمدوا على بوصلتهم الخاصة داخلهم.

السعادة تٌزرع من خلال العمل، وكلما أسرعنا فى التخلص من دروس المجتمع التي فرضها علينا، سوف نشعر حقا بالسعادة.

هنا عشرون من دروس المجتمع التي لا يجب تعلمها من أجل أن تكون سعيدا.

1. ليس هناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة للقيام بشيء.

محاولة أشياء جديدة واستكشاف العمليات المختلفة هو جزء من النمو. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لك. ابحث العملية الخاصة بك و بمعتقداتك ، و اترك للبعض الآخر ما يخصهم طالما انك لا تتسبب فى ضرر لنفسك او لاى فرد فى المجتمع.

2. توافقك مع الاخرين هو الانتماء.

في محاولتك للتتوافق يعني ان عليك ان تغير نفسك لتناسب آراء الناس الآخرين. بذلك لا تكون وفيا لنفسك. بدلا من محاولة ان تتناسب ، ركز على التوافق مع  نفسك الحقيقية. فأنت تنتمي عندما تكون مرتاحا تماما مع نفسك لأنك لن تحتاج إلى موافقة الآخرين عن كل ما تفعله فى حياتك.الانتماء ليس معناه ان تخضع للآخرين.

3. العمل الجاد جدا سوف يجعلك ناجحا.

كلما عملت بجديه بشده، كلما اهلكت نفسك. فلن تكون قادرا على التمتع بجهدك. بجانب العمل الجاد، فكر فى العمل بذكاء أكثر لتوفر الوقت والجهد المبالغ فيه. قيس النجاح من خلال مقدار السعاده التى ستعود عليك فى النهايه.

4. الفشل شىء سىء يعيبك.

الفشل هو وسيلة رائعة بالنسبة لك لمعرفة المزيد عن نفسك او ما تعمل. عندما تحاول عمل شىء، و لا ينجح، انها فرصة جيده لمعرفة لماذا لم ينجح وكيف يمكنك أن تفعله فى المره القادمه بطريقة مختلفة لتحقيق النجاح. الأشخاص الأكثر نجاحا في العالم فشلوا مرات لا تحصى. اسأل نفسك: هل فشلت بما فيه الكفاية و استخلصت الدروس لتنجح؟هل فشلت لعيب فى ام فى الطريقه التى استخدمتها؟

5. أن تعمل بمفردك يعني أنك وحيد.

لا تصدق هذا الكلام .عندما تتمتع بمشروعك الخاص ونجاحه، ستجد أنك نادرا ما تكون وحيدا. سيكون حولك موظفيك، عملاؤك ، محبيك ..الخ بل حتى من يتملقوك .لن تكون وحيدا ولك حريه الاختيار فى ان تعمل بمفردك او تشارك آخرين.

6. من المفترض أن تكون الحياه سلسه وخاليه من المشاكل .

الصعود والهبوط فى الحياة حقيقه ثابته ، المهم هو كيف نعيشها حياة متوازنة. احتضن كل التقلبات واسمح بالتغييرات. سوف تشعر بالسكينه والسلام النفسى عندما تتوقف عن مقاومة التغيرات .تقبلها لتسعد . المشاكل جزء من حياة البشر لكن تعلم كيف تواجهها بتعقل وحكمه و دون ارتكاب.

7. رأى الناس فيك هو المهم.

الشيء الوحيد الذي يهم هو ما تفكر فيه انت في نفسك. اعمل على التوافق فى علاقتك بنفسك، وسوف تشعر بمزيد من الحب والسعاده اكثر مما كنت تظنه ممكن.طالما انك ملتزم بقيمك وقيم مجتمعك ولا تضر احد لا تهتم براى الناس.

8. إذا كنت ارفع، أجمل، أكثر ذكاء، أكثر ثراء، أو صحة، ستكون أكثر سعادة.

اذا انتظرت السعادة ان تاتى على أساس جهة خارج نفسك سوف تظل في مطاردة مستمرة لها. كم عدد المرات التي وصلت فعلا لهدفك من الوزن ، او وجدت العلاقة الحلم، او انك فزت بما يسمى وظيفة مثالية، ولكنك لا تزال غير سعيد؟ في كل مرة! السعادة ليست مكانا خارج نفسك. انها داخل قلوبنا وعقولنا فايقظها.

9. حياتك ليست على المسار الصحيح.

تشعر وكأنك لست حيث كنت من المفترض أن تكون ،أو أن حياتك لم تسير بالطريقة التي خططت لها مما يمنعك من التمتع باللحظة الراهنة. أنت على حق قم انتفض، كن حيث تحتاج و تحب انت أن تكون، ثق من أن كل شيء سيكون فى محله الصحيح.

10. التخلى عن شىء،معناه استسلام.

استغنائك عن الاشياء التي تجرك لأسفل هو مفتاح الوصول إلى مستويات جديدة من النجاح والسعادة. عند ترك ما لم يعد يخدمك او ينفعك او ما يضرك، يفسح المجال لما تريده حقا وتحتاجه.لا يوجد معنى للاحتفاظ بما لا يفيد او يعيقك عن النجاح. تخلى عن كل ما يعيق تقدمك.

11. يجب الابقاء على ما لم يعد يعمل قد ينفعك يوما ما.

تعلم ان لا تهاب المجهول. نتمسك بالأشياء التي لا تعمل و لا تفيدنا لأننا نخشى المجهول، نخشى أننا قد نحتاج هذه الاشياء فى المستقبل.تحافظ على ما لديك وكأنك لا تستحق أفضل.انك تستحق الافضل وهذا يحتاج قليلا من المجازفه المحسوبه و مواجهه المجهول بالايمان والتخلص مما لا يفيد رحلتك لتحقق آمالك.

12. تمهل لما العجله للحصول على السعاده.

انتظار التقاعد والإجازات، وعطلة نهاية الأسبوع - كلها أعذار تمنعك من الاستمتاع بالحياة الآن، في هذه اللحظة. اسعى الى السعادة كل يوم و لن تكون بحاجة لقضاء إجازة لتحقيق التوازن في حياتك و ادخال البهجه لها، لأن حياتك ستكون مليئة بالبهجة بالفعل.كل وقت و مرحله فى حياتك لها جانبها الجميل فلا تنتظر واستمتع بها.

13. يجب عليك الاستماع إلى ما يدور فى رأسك قبل قلبك.

رأسك سوف تحدثك عن ما تشعر انه هو الصحيح دون لمسه عاطفيه. ثق ان توجيهات قلبك ـ وهو ما نسميه الحدس ـ لا تخطىء. اسأل نفسك إذا كان قلبك يشعرك ان ما تريده صحيح، بدلا من التفكير في طرق معقده للمشكلة اتبعه وادرسه وحلله بعقلك.استفتى قلبك ثم رتب ما توصلت اليه بعقلك.

14. إذا كنت لا تعرف كيفية تحقيق الشىء، لا تفعله.

اننا نتعلم الطريق لتحقيق أحلامنا ونحن نسير فى الطريق الى تحقيقها، لذلك اذهب واعمل. سوف يشكرك المستقبل على تحقيق الحلم وحلاوه النجاح.تعلم الطريقه يأتى بالممارسه.كيف تتعلم وانت لا تعمل وتجرب وتسأل من له خبره.

15. الناس التى لا تدعمك لا يهتمون بك.

ما يقوله الآخرون ويفعلوه لا علاقة لك به. إذا كان لديك حلم الناس لا تدعمه، اسأل نفسك إذا كنت انت تصدقه و لديك خريطه لتنفيذه. كلما صدقت نفسك وأحلامك كلما لم يكن لك حاجة لدعم الآخرين.انه حلمك ، و مجهودك هو الذى يحققه.كل نجاح كبير كان اصله حلم كبير.

16. حٌب الذات هو الأنانية.

عندما تحب نفسك، يمكنك أن تحب العالم.هل يجب ان نكره انفسنا لنرضى المجتمع؟

17. أحلامك يجب ان تأخذ المقعد الخلفي للمسؤولية.

أحلامك هي مسؤوليتك. لا تدع الأعذار تمنعك من متابعة تنفيذ غرضك.تنفيذ احلامك والطريقه التى تتبعها فى التنفيذ هى مسئوليتك.احلامك و المسئوليه لا يمكن فصلهم.

18. نفطه الوصول هي المكافأة.

لا يوجد وجهه او نقطه وصول؛ رحلة تحقيق احلامك هي المكافأة، يجب ان تكون موجودا بكل قدراتك أثناء رحلتك و اسعد بكل مرحله تحققت. كل مرحله هى محطه وصول فى الرحله تسعد بها و هى مكافأه لك على ما بذلته من جهد. لا تنتظر نقطه الوصول النهائيه لتسعد وتحتفل بنفسك ونجاحك.مع كل مرحله وخطوه فى طريق النجاح احتفل و كافأ نفسك.

19. أن تكون متاحا طول الوقت هو علامة على الضعف.

ان تشارك نفسك مع من حولك هو المفتاح لحياة سعيدة. كونك ظاهرا يعني أنك لا تختفي بعيدا عن الناس؛ بدلا من الاختفاء تبني نفسك بشكل كامل و تألق بين الجميع واخلق لك مكانه بينهم. وجودك بين الناس وتفاعلك معهم علامه قوه وليس ضعف كما يقول المجتمع " لا تظهر كثيرا حتى لا ترخص فى عيون الناس".الاصح لا تبعد وتختفى عن الناس حتى لا تنسى وتهمل.

20. أنت هو ما تعمله.

انك لست مجرد اسم. انت أكثر بكثير من المسمى الوظيفي لك، دور أو مركز في المجتمع. ابدء الاحتفال بنفسك، لأنك تحدث فرقا تماما كما انت.انت انسان بنقاط قوتك او ضعفك ، تقبل نفسك كما انت. المنصب او ما تشغله يذهب وانت الباقى كشخص بين محبيك.انت هو انت وليس مسماك الوظيفى.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

كيف تكون منضبطا فى العمل

الانضباط هو الانتقال ببطء ولكن بثبات نحو أهدافك.

الانضباط الذاتي هو الدافع الداخلي لجعل الأمور تٌنفذ. قد يجادل البعض بأن تلك هى صفة إما تكون لديك أو لا تكون. لكن المعروف أن أي شخص يمكنه زيادة قدرته على الانضباط الذاتي بالقليل من الجهد .

هنا بعض الاقتراحات لتنفيذها خلال يوم العمل لتكون منضبطا :

الخطوة الاولى : اكتب أهدافك كل يوم :

كتابة اهدافك تجعل أهدافك في طليعة تفكيرك. تأكد من ان أهدافك واقعية وقابلة للتنفيذ و القياس حتى لا تحبط عند التنفيذ، و راجعها يوميا.

الخطوة الثانيه : ابدأ بالمهام الصعبة اولا :

لا تأجل الأمور الصعبة لوقت لاحق . اخرجهم من الطريق في بداية يومك ، حتى لا تظل معلقة فوق رأسك طول اليوم. يمكنك أن تعود إلى المهام الأكثر متعة بعد ذلك حتى تنهى يومك بإحساس قوي بالإنجاز.

الخطوة الثالثه : الجدول الزمني ، وليس الإنجاز:

عندما يكون لديك عمل مهم يجب القيام به، قد يكون من الصعب أن تخمن متى تنتهى منه. بدلا من القلق حول متى تنتهى ، ركز على البدء فيه. حدد الفتره الزمنية للعمل على هذه المهمة، ابدأ و التزم بالموعد الذى حددته. البدأ يعتبر أكثر من نصف المعركة .

الخطوة الرابعه : ضع قائمة بالعمل آخر اليوم:

احضر دفتر وأكتب فيه إنجازاتك في نهاية اليوم. هذا سوف يذكرك بالتقدم الذى أحرزته. معرفتك انك تسجل إنجازاتك يساعدك على التركيز على إنجاز الأمور .

الخطوة الخامسه : لا تقوم باكثر من مهمه فى وقت واحد:

 العديد من أصحاب الأعمال فخورون بقدرتهم على القيام بأمور عدة في آن واحد ، ولكن يجب ان تتذكر ليس هناك بديل عن التركيز. الممارسة مع التركيز على المهمة في متناول اليد تمكنك من استحضار جميع الموارد العقلية لتعمل على ذلك. إذا كان لديك صعوبة فى ذلك، إبدأ مع كميات صغيرة من الوقت للتركيز على فعل شيء واحد ، مثل 15 دقيقة،ثم قم بزيادة تدريجية في كمية الوقت.بعد الانتهاء من المهمه انتقل لما بعدها باولويه اهميتها.

نصائح مهمه :

•  لا إصرار على الكمال :

يجب أن ندرك أيضا أن الاصرار على تحقيق الكمال سوف يعيق الجهود التي تبذلها لتكون أكثر انضباطا . إذا قررت عدم اتخاذ أي إجراء حتى تكون الظروف مثالية 100% ، أو اكتمال جزء واحد من مشروع 100% ، فلن تصل الى أي انجاز . بدلا من ذلك، الأهم ان تظل تتحرك و تعمل وتتقدم ، حتى لو كان ذلك يعني القيام بعمل جيد بما فيه الكفاية وليس ممتاز، أو إرجاء قضيه اشكاليه و العودة اليها في وقت لاحق لمعالجتها.

•  تقسيم المهمة الواحدة لاجزاء :

في بعض الأحيان ، يمكن أن تبدو مهمة كبيرة الحجم بحيث تربكك، لأنك لا تعرف كيف أو من أين تبدأ ، مما يجعلك مشلولا . لذلك، سوف تحتاج إلى اتخاذ مسعى اكثر تعقيدا و تقسيمها إلى مهام قصيرة يمكن التحكم فيها. بمجرد الانتهاء من جزء واحد ، تكتسب المبادره و الحماس لتكمل باقى اجزاء المهمه.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

كيف ترفع درجه تركيزك

التركيز هو إبعاد عقلك من الانشغال بأشياء كثيرة و وضعه على شيء واحد في وقت واحد.هل عادة ما تجد صعوبة في التركيز على المهمة في متناول يدك سواء كانت عمل او استذكار دروسك؟ هل تجد عقلك يشرد دائما وتفكر فى لحظة سعيدة في الماضي، او أغنية لطيفة كنت قد سمعتها في الآونة الأخيرة تتردد فى رأسك، أو فيلم كنت قد رأيته، أو كتاب قرأته .. وما إلى ذلك؟ معظمنا يفعل ذلك، لا تقلق.

بالنسبة لمعظم الناس، التركيز لا يأتي بشكل طبيعي. لهذا السبب سنعرض بعض النصائح لجعل هذا الفن القديم ـ التركيز ـ سهل بالنسبة لك.

1.        تأكد ان جلستك مريحه :ــ ابدأ بالتأكد من ان مقعدك ومكتبك او الترابيزه مناسبين لك للعمل بشكل مريح. إذا كان مقعدك مرتفع جدا أو مكتبك منخفض جدا، ستكون جلستك غير مريحه، و ستتحرك كثيرا لتضبط جلستك، و تستخدمها كعذر للتوقف عن العمل او المذاكره فى فترات متقاربه لا تسمح لك بالتركيز.

2.   اشتغل على مكتبك، وليس على سريرك:ــ سريرك هو المكان الذي وجد لتنام فيه. مكتبك هو المكان الذي تعمل او تذاكر فيه و يساعدك على التركيز. عقلك يجمع الاشياء لا شعوريا، مما يعني أنه يرسل اشاره " بالنوم" إلى ذهنك إذا كنت تحاول العمل او الاستذكارعلى سريرك. هذا يأتي بنتائج عكسية لأنك تطالب دماغك أن تفعل شيئين عكس بعضهما في وقت واحد (التركيز والنوم). بدلا من ذلك، أطلب من دماغك إما التركيز أو النوم ،وذلك باختيار مكان العمل او الاستذكار بعناية.

3.   إزالة الفوضى :ــ ابدأ الان بوضع كل تلك الأوراق التي فى حاله فوضى على مكتبك بعيدا. عندما تنظر الى مكتبك وتجده في فوضى كاملة، هذا يرسل إشارة سلبية إلى عقلك، من الواضح أن مكتب مشوش غير مقبول ويرسل هذه الصوره المشوشه لعقلك. ولكن بمجرد ان قمت بترتيبه واصبح منسقا ومريح للعين، ستجد نظرتك نفسها اليه توفر لك قدرا من دفعة ايجابية، و كأن المكتب يقول لك، "لقد حان الوقت للعمل"، يدعوك للعمل او الاستذكاربتركيز بما يتيحه لك من منظر مرتب نظيف!

4. إبعد مصادر الازعاج عنك:ــ

وهذا يشمل قفل باب غرفتك إذا أمكن، إيقاف تشغيل هاتفك الخليوي ووضعه بعيدا عنك، واتخاذ التدابير اللازمة لمنع أي مصادر ازعاج أخرى قد تتوقعها. كثير من الاشخاص تقول، ان اغلاق الهاتف يظل يشغلهم عن المكالمات المهمه التى لن تتم مما يمنعهم من التركيز. إذا كان هذا هو الحال معك، احتفظك بهاتفك معك ولكن على الوضع الصامت. هذا يطمئنك من أنك ستعرف من اتصل بك في وقت لاحق، بحيث يمكنك الاتصال بهم مرة أخرى بعد ان تنتهى دون ان يزعجك اثناء اداء ما عليك.

5. ابعاد ما يشتت للخارج :ــ

الان بالفعل انت على يقين من أن لا احد او شىء سيزعجك. ولكن ماذا عن نفسك؟ ابعاد الانحرافات بقدر الإمكان يمنع عقلك من الشرود. هذا يمكن أن يشمل إيقاف تشغيل الكمبيوتر (تصفح الايميلات.)، عدم استخدام الإنترنت، إيقاف تشغيل التلفزيون والراديو، او الموسيقى ... الخ.

الآن ماذا لو انك تعمل على الكمبيوتر؟ سيكون عليك ان تلتزم بما تفعل و تسيطر على نفسك. لا تقلق. ستتعلم ذلك بسهوله اذا كان لديك قوه اراده وصممت على التركيز فى ما تعمل. انظر النقطة التالية ستساعدك كثيرا.

6. استخدام "استراتيجية 5 دقائق":ــ

هذه الاستراتيجية يمكنك استخدامها للتخلص تقريبا من أي عادة سيئة. بالنسبة للتركيز، يمكنك استخدامها لمنع نفسك من تصفح الانترنت، والدردشة، وترك عملك لمشاهدة التلفزيون، و الاتصال بصديق واى مشتتات أخرى مماثلة.

كلما شعرت بالحاجة ، مثلا، لتصفح الويب، و قل لنفسك: "أنا سوف اتصفح الانترنت بعد 5 دقائق." تصفح الانترنت بعد الفترة بأكملها و انت تعمل على الكمبيوتر أمر صعب. ولكن 5 دقائق سهلة، أليس كذلك؟ الآن بعد 5 دقائق، هناك احتمال ان تنسى الرغبة التى شعرت بها. حتى إذا كنت لم تنساها، كل ما عليك فعله هو أن تقول لنفسك على عدم الاستسلام واؤجل تصفح الويب 5 دقائق اخرى .هل فهمت ذلك ؟. عليك تكرار هذه العملية حتى تذهب هذا الرغبه بعيدا عن ما تفعله، وهذا يحدث عادة بعد فترة واحدة فقط 5 دقائق، اواثنين على الأكثر.الآن يمكنك استخدام هذه الاستراتيجية نفسها لجعل نفسك مركزا فى انجاز المهمه التى عليك تنفيذها.

طبق ذلك على ما تعمله .إذا حددت ساعه للعمل ستشعر بسعاده طاغيه لانك ستعمل ساعه فقط. كرر ذلك كما فعلت مع استرتيجيه 5 دقائق السابقه (هنا أكثر من ذلك بقليل في هذه الحالة). بعد مرتين أو ثلاثة  فترات، فإن تركيزك يأتي بشكل طبيعي وتؤدى بتركيز عملك لا كثر من ساعه.

7. حدد الالويات :ــ وجود الكثير للقيام به فى وقت واحد سيكون مشتتا لتركيزك، و في بعض الاوقات يسبب التكاسل، لانك مرتبك ولا تعرف من اين تبدأ. أو، قد تقفز بسرعة من مهمة إلى مهمة، و تخلق الوهم انك تعمل - ولكن في الواقع، أنت لا تنجز الكثير. إذا كنت غير متأكد من اى مهمه تبدأ أو ايها الأكثر أهمية، خذ 10 أو 15 دقيقة لتحديد أولوياتك على قائمة المهام.

8. التركيز على مهمة واحدة في وقت واحد :ــ يمكن أن يكون أكثر صعوبة في التركيز إذا كنت تأخذ (15: 30  ثانية) للرد على رسائل البريد الإلكتروني، وإرسال الرسائل النصية، أو تلقي المكالمات الهاتفية بسرعة. يعتقد بعض الباحثين أنه يمكن أن نستغرق فترة تصل الى 15 دقيقة لاستعادة التركيز الكامل بعد هذه الاعمال.حدد وقت محدد و انهى هذه الاعمال فيه حتى لا تنشغل بها و تشتت تركيزك اثناء عملك الاساسى.

9. خذ فترات راحة قصيرة :ــ نعم، أخيرا،و صلنا للجزء الممتع ـالاستراحه. يمكننا أن نكون أساتذه في التركيز، ولكننا في نهاية المطاف نحن في حاجة الى استراحه. يمكن لعقولنا بصعوبة ان تركز بشكل مكثف على المهام لمدة ثماني ساعات في اليوم. هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون أفضل لتقسيم عملك إلى فترات مدتها ساعة، مع استراحة لمدة 5-10 دقائق بين المهام. هذه الاستراحة القصيرة تسمح لعقلك ان ينشط ويتقبل التركيز مجددا. خلال هذه الفترات من الاستراحه تجدد أذهاننا نفسها. و عندما نعود إلى العمل بعد أي انقطاع من هذا القبيل، فإنه يصبح أسهل بكثير بالنسبة لك التركيز بعد ان جددت نشاطك.

تذكر : في المرة القادمة التي تجد صعوبة في التركيز، حاول اتباع هذه التقنيات البسيطة.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس)

تغلب على عدم الثقة بالنفس عند اتخاذ القرار

إذا كنت تعاني من انخفاض الثقة و عدم الأمان عن قدراتك و مهاراتك، ستجد صعوبة في اتخاذ حتى أبسط القرارات. يحدث انعدام الأمان فى الغالب لعدة أسباب.

ربما في طفولتك منعك والديك من قدرتك على اتخاذ أي قرارات باختيار كل ما يلزمك من اكل ولبس حتى لعبتك .. الخ. والآن بعد أن كبرت واصبحت ضمن القوى العاملة، تجد نفسك فجأة فى حاجة إلى اتخاذ الكثير من القرارات. مع القليل أو عدم وجود خبرة سابقة، فليس من المستغرب أن تبدأ في الارتباك. القلق والتردد سيصبحوا اصدقائك الثابتين أثناء عملية صنع القرار. حتى عندما تحاول اتخاذ قرار بشأن الخيارات الخاصة بك، تقضى الكثير من الوقت تتخيل السيناريوهات المحتملة للفشل. انت تخشى ما قد يقوله ويفكر فيه الاخرين عنك، حتى السخريه و أصوات الضحك ستسمعها تصرخ في رأسك.وغني عن القول،ان الشعور بعدم القدرة على اتخاذ القرار يجعلك تتالم! هذا كله نابع من عدم وجود ما يكفي من الثقة بالنفس.

 فيما يلي بعض النتائج المترتبة على ضعف الثقة بالنفس عند صنع القرار:

•             شلل في اتخاذ الإجراءات اللازمة:

في بعض الحالات، يمكن أن يطغى الخوف حتى يشلك و يجمدك عن العمل. ومن هنا، تفضل أن تبقى كما أنت لتجنب نفسك اتخاذ القرارات الخاطئة. ولكن في القيام بذلك، تشعر بسوء داخلك. تشعر بالجمود و الهزيمه و كانك سجين في ارض الفشل تعجز عن اتخاذ القرار !

•       لا ثقة في القرارات التي اتخذت:

حتى لو كنت أخيرا اتخذت قرارا، من الممكن جدا أنه بسبب انخفاض الثقة بالنفس، لا توجد لديك الثقة ان قرارك هو الأفضل للموقف. ومرة أخرى، تغرق فى العرق، والقلق بشكل مفرط.

•              رفض تحمل المسؤولية:

عندما يتعلق الأمر بقرارات أكبر تحتاج إلى إتخاذها، قد تفضل التنازل عن عرش المسؤولية لشخص آخر. تشعر أنك أكثر راحه لأنه في رأيك، الشخص الآخر يمكنه إجراء تقييم أفضل للوضع. منطقك هنا: إذا كنت أقل ذكاء، وأقل تحكما وأقل قدرة، اليس من الافضل أن ندع شخص يمتلك هذه القدرات يقرر نيابه عنى؟ والأفضل من ذلك، ان تترك والديك يتخذوا لك القرار حتى لو كان الأمر يخص مسار حياتك المهنية!! عندما لا تسير الأمور بشكل جيد ، أو انك لم تحب الحياة التي تم التخطيط لها منهم و اتخذوا القرار بشأنها بدلا منك، سيكون من السهل جدا عليك القاء اللوم عليهم و تأنيبهم هم على الخطا فى اتخاذ القرار.

•     تقلص خيارات الحياة:

مع انخفاض الثقة في قدراتك، ستجد ايضا خياراتك في الحياة تتقلص بشكل كبير. انك ليس فقط تخلق القيود في ما يمكنك القيام به في الوقت الراهن، ولكنك أيضا أكثر عرضة لاضاعه العديد من الفرص التي قد كانت متاحة امامك.

في وظيفتك الحالية، انت تعتقد أن هذا هو أقصى ما يمكن أن تذهب اليه. قد يجد البعض الآخر انك قادر على اكثر من ذلك ، ولكنك اخترت فرض حدود لنموك و إمكاناتك. بالإضافة إلى ذلك، مع عدم الثقه في قدراتك و مهاراتك ، تجد صعوبة في مواجهة التحديات الجديدة أو لاستكشاف آفاق جديدة.

لذلك دعونا نناقش كيف يمكنك أن تبدأ في التغلب على أوجه القصور لديك. تغير موقفك من سلبي إلى إيجابي سيكون مفيد لك للغاية. فقط عندما يمكنك كسر قيودك، و التحرر منها سيفتح امامك عالما جديدا. ستحب الحياة لأنك تحررت من الشعور بانعدام الأمان والمخاوف والمعتقدات السلبية.

هنا بعض الطرق لمساعدتك فى التغلب على ضعف الثقة بالنفس والخوف من اتخاذ القرار:

•        التأكيد  على ما لديك من قدرات:

 حاول أن تتذكر الحالات التي أحسنت فيها صنعا وقمت بعمل جيد فى حياتك او عملك. حقيقة أنك فى أي وقت مضى اديت فيه عملا بشكل جيد ، هو دليل على أنك قادر على تحقيق نفس الاجاده في المستقبل. حدد أيضا الاشياء التى تجيدها ، و ابذل المزيد من هذه الأنشطة. من المهم قضاء بعض الوقت فى رعاية وتشجيع نفسك. كافىء نفسك، حتى لاصغر القرارات السليمه التي تتخذها . عند القيام بذلك كثيرا بما فيه الكفاية، يمكنك ان تعود نفسك على اتخاذ القرارات الكبرى و الصائبه في الوقت المناسب.

•        إزالة قيود اعتقداتك و مخاوفك:

اسأل نفسك إذا كان حقا صحيحا أنك لا خير فيك أو ليس لديك قدرات ؟ إذا كان لديك أفكار تقيدك، يجب ان تعرف أن لديك الاختيار و تلك الأفكار والاعتقاد يمكن تغييرها. إذا جاءت هذه المعتقدات بضعف الثقه من أن لم يسمح لك والديك لك باتخاذ القرارات عندما كنت طفلا، حان الوقت الان لتتحمل المسؤولية بنفسك. ربما أراد والديك حمايتك من اتخاذ الخيارات الخاطئة عندما كنت صغيرا ، ولكن عليك أن تتعلم أن تكون مسؤولا عن حياتك الخاصة من الآن! لقد كبرت ونضجت الان و يمكنك اتخاذ القرار و تتحمل مسؤوليه نتائجه مهما كانت.

•        قم بالعمل:

قد تكون غرائزك  تعمل على ابعاد أو المماطلة فى اتخاذ أي قرار. عقلك يصبح مجمد بعدم استعماله، مما يوقعك في شبكة من الأفكار السلبية الملتوية. في بعض الحالات، تحريك الامور يمكنك من بدأ الطريق نحو اتخاذ القرارات الصحيحة. يمكنك اتخاذ الإجراءات بمعرفة ما هو الذى انت بحاجة إلى معرفتة، لاتخاذ قرار أفضل. عند اتخاذ الإجراءات والخيارات، التي تبدو غائمه، يمكن أن تصبح أكثر وضوحا بكشف ما بداخلها وتتعلم ما هو القرار الصالح لك وما هى خطوات اتخاذه!

  "لا تنتظر حتى يصبح كل شيء صحيحا. الكمال لا يتحقق ابدا. سيكون هناك دائما تحديات و عقبات و ظروف اقل من ان تكون مثالية. وماذا بعد !. ابدأ الآن ولا تنتظر تحسنها. مع كل خطوة تخطوها، سوف تنمو أقوى وأقوى، و تصبح أكثر وأكثر مهارة، وأكثر وأكثر ثقة بالنفس و بالتالى أكثر وأكثر نجاحا.

•       حدث نفسك:

بدون شك، إذا وجدت نفسك تفتقر إلى المعرفة والمهارات اللازمة لاتخاذ القرارات الصائبة، انظر في رفع مستوى المعرفه لديك. التعليم لا ينتهي عندما ينتهي التعليم الاساسى فى المدرسة اوانتهاء الدراسه الجامعيه؛ بل هو عملية مستمرة مدى الحياة. التقط ما انت بحاجة لمعرفتة من بين المعلومات المتاحه ،من أجل اتخاذ قرارات أفضل في مجال عملك وفى حياتك.

•  ادعم قراراتك بالقيم والرؤيه السليمه:

اعتمادا على ما هو عليك أن تقرره ، استند على قيمك ، ورغباتك وأي أسباب داعمة. لذلك ، من المهم أن توضح ما هى هذه الجوانب المهمة فى حياتك أولا. أنها تساعد على توفير التوجه اللازم الذى انت فى حاجه إليه لتوجيهك فى العديد من القرارات التى تلقيها الحياة فى طريقك. إذا لم تكن قد قمت بفرزها حتى الان، فليس من المستغرب انك تواجه صعوبات في اتخاذ القرارات. الآن وليس غدا ابتدى الفرز.

•  لا تأخذ نفسك بجديه اكثر من المطلوب:

حتى إذا قمت بخطأ ما؟ اسأل نفسك: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث حتى لو فشلت؟ إذا ظهرت نتيجة تافهة، اذن لماذا لا تأخذ التحدي المتمثل في اتخاذ القرار؟

  الوقوع في الخطأ هو في الحقيقة جزء من عملية التعلم. لا يمكنك ان تتعلم حقا وتنمو دون أن تمر بإخفاقات و أخطاء. المهم هو أن تجمع نفسك بعد ذلك وتقوم من جديد. اسأل نفسك ما تعلمته من هذه العملية. بدلا من لوم أو تأنيب نفسك، اختار ان تتعلم من هذه الحالات، بحيث يمكنك اتخاذ قرارات أفضل في المرة القادمة.القول الشائع : بان الأخطاء هي بوابات الاكتشاف للانسان  - هى احسن ملخص لذلك.

•        الممارسة تحقق الكمال:

 ابدأ صغيرا إذا كان لا بد. بناء الثقة بالنفس ليست بالأمر الهين وخاصة إذا كنت قد سجنتها فى عادات ومعتقداتك القديمة في عدم قدرتك. قرر ما الذي تريده و ما هى القيم التي تعتز بها. استرشد بهم لدعمك فى اتخاذ قرار سليم او اقرب لذلك كبدايه.

•       العمل على إزالة المخاوف الخاصة بك:

 عندما تواصل بناء الثقة بالنفس ، فإنك تبدأ في بناء المزيد والمزيد من الثقة في نفسك. من السلبية والشك الى البدأ بتجربة إحساس جديد بالتمكن والقدره. انك الآن بدأت فى بناء الحياة التي يمكنك أن تدعي ان كلها ثقه بالنفس والامل فى النجاح. كلما إتخذت قرارات أكبر وأكبر لنفسك ، سيصبح الامر أسهل! المهم ان تفعل..

"ثق بنفسك. اخلق نوع الذات التي سوف تكون سعيدا للعيش معها فى كل ما تبذله طوال الحياة. حقق اقصى استفاده لنفسك من شعله الثقه التى اضيئت داخلك.

•        اعترف بعملية التغيير:

كلنا يود أن نرى نتيجه النجاح بين عشية وضحاها. و لكن الامر ليس كذلك ولا يمكن ان يكون كذلك. كل شيء مدهش تم انجازه فى أي وقت مضى ،قد اخذ العديد من الخطوات و على العديد من المراحل. عليك أن تقدر هذه العملية للتغيير من السلبيه والتهرب من اتخاذ القرار الى الايجابيه و اكتساب القدره على اتخاذه ايضا، يجب ان تأخذ وقتها لتنجح. احتفل بكل خطوه حتى لو كانت صغيره. وعندما تصل فى النهايه إلى وجهتك، احتفل بالعملية كلها. عدل الطريقة التي تنظر بها للإنجاز بحيث تعترف ان اى تغيير يحتاج لعمليه تحتاج وقت وصبر و محاولات عديده. هذا التغير فى نظرتك سوف يغير العالم الذي تعيش فيه و يشعرك بمدى انجازك فى التخلص من الخوف والهروب من اتخاذ القرار الى التمتع بقدراتك على ذلك التى اهملتها سابقا.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

هل تريد ان يكون لديك دافع؟ اخترع عدو

اذا انخفض الدافع أو الحماس لديك، ما تحتاجه فقط فى هذه اللحظه هوعدو - حتى لو كانت "المنافسة" وهميه من جانب واحد.

لماذا؟ توفر المنافسة الصحية الدافع. المنافسة الصحية تثير الإبداع والابتكار، وتحسن الأداء، وتساعد الأفراد والفرق على إنجاز الأهداف وتنفيذ المهمات بنجاح.

في مجال الرياضة، المنافسة اساسيه؛ عندما يتعلق الأمر بالعمل أو المهن، غالبا لا.كل فرد يعرف ما عليه وينفذه. فكيف يمكنك جني فوائد المنافسة حتى لو لم تكن موجوده؟

اتخذ عدو( منافس) - أو اخترع واحد !

ربما تكون شركة في جميع أنحاء المدينة، أو متاجر التجزئة على الانترنت أن تأكل من حصه مبيعات مشروعك، أو يمكنك اختيار شركة أو موظف لا تتنافس معه فى الواقع ولكنك تقرر أن تأخذه كمنافس. صديق يعمل في متجر لبيع الملابس في مركز تجاري. هدفه هو توليد المزيد من حركة المرور اكثر من عدد زائرين ستاربكس المقابل لمتجره. منافسة وهمية؟ بالتأكيد - ولكن هذا بالنسبه له سيكون هدفا ملهما.

إذا لم يكن لديك بالفعل منافس، اختار عدو واعمل بجديه للتغلب عليه. وهنا بعض الطرق التي سوف تستفيد من هذه المنافسه الوهميه:

1. وضع معايير ذات معنى. وضع أهداف لتحسين العمل الداخلي سهل نسبيا، ولكن عليك إحداث تغيير حقيقي في عملك، حاول أن تفعل أفضل الافضل. ماذا يجيد عدوك صنعه؟ قم بتحديد وقياس وتحديد الأهداف وفقا لذلك. ربما منافسيك يحققوا 98٪ من عمليات الشحن في الوقت المحدد. ربما مندوب المبيعات فى المحل المقابل يجلب 4000جنيه من المبيعات في الشهر. لا يمكنك التنافس إلا إذا أولا حددت ما يفعله ـ من اخترته منافس لك ـ بشكل جيد.

2. يمكنك نسخ كتاب اللعب التي أثبت جدواه. المدربين في جميع الرياضات يقتبسوا بنشاط الأفكار والاستراتيجيات و الحركات من مدربين آخرين. الابتكار مهم، ولكن لماذا إعادة اختراع العجلات اذا كانت بعض العجلات الموجوده بالفعل تعمل بشكل جيد للغاية لشخص آخر؟ حدد كيف يحقق منافسك نتائج عظيمة. ابحث عن العمليات، والكفاءات، والمفاهيم، أو الاستراتيجيات التي يمكن أن تطبقها في عملك أو مهنتك وعدلها لتناسبك .

3. حقق فرق - بطريقة ذات معنى. وضع المعايير واعتماد الاستراتيجيات والمهارات التى ثبت نجاحها مهم، ولكن إذا كان هذا هو كل ما عليك القيام به، ستكون أفضل نتيجة تحقق مع منافسك هى التعادل. انت ترغب في الفوز، و لتفوز يجب أن تبرز فى ما تعمله اكثر من منافسك. ما هي نقاط القوة الرئيسية لديك؟ كيف يمكنك الاستفادة من تلك القوة لتحقيق ما هو أهم لعملائك أو لمديرك؟ كلما كنت تعرف عن عدوك ونقاط قوته، فمن الأسهل ان تتميز بالطريقة التي تشكل فرقا كبيرا بينك وبينه.

4. التركيز الكبير يأتى بشكل طبيعي. نحن جميعا نخشى خطر الوقوع فريسة عقليه عمل"نفس (الاشياء)، كل اليوم" - ولكن هذا لن يحدث عندما نكون مصممين على الفوز، عندها يكون التنافس والتركيز والدافع اشياء طبيعية مثل التنفس. إذا انخفض حماسك، مجرد تخيل صورة عدوك تتحرك إلى الأمام سوف تشحن طاقاتك مره اخرى. بعد كل شيء، قد يكون هناك بعض الناس لا يهتمون بالفوز، لكن بالتأكيد لا أحد يحب أن يخسر.

5. لا يهم ما يحدث،لكن الاهم سيكون لديك المزيد من المتعة في العمل. ولكن تذكر أيضا هدفك هو الفوز عن جدارة. لا تشارك فى الانتخابات وتدير حملة سلبية فاشله. إذا كان منافسك الذى اخترته يعمل فى نفس مجالك ، نافس بنزاهه وعداله بزيادة الإنتاجية، وتحسين الجودة، وزيادة حصتك في السوق – أيا كانت شكل المنافسة التي تختارها. إذا كان عدوك الوهمى موظف آخر،نافسه بالعمل الجاد للحصول على المهارات والتفوق فى الاداء ، أحصل على الترقيه على أساس الجدارة وليس بالتلاعب. دائما اتخذ الطريق النزيه الاخلاقى. خلاف ذلك حتى لو فزت ستكون الخاسر، لانك فقدت احترام وثقه الجميع.

يجب ان نضع في اعتبارنا ان مفهوم الفوز غالبا ما يكون نسبى، خاصه عندما تكون المنافسة من جانب واحد ومرئية لك فقط. عدوك قد لا يعرف عن تلك المنافسة شىء او حتى يشعر بها. وهذا حسنا – إذا كان إيجاد و هزيمه عدو يساعدك على تحسين نتائج الشركه أو أدائك الفردي ، لن يكون هناك خاسر لان كل شىء يدور فى خيالك.

ولكن سيكون هناك فائز: أنت. حققت النجاح دون ان تسىء لاحد او تؤذى احد او حتى شعر احد بما يدور فى راسك. الان اختار بيل جيتس ليكون منافسك القادم !!!!

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

الفنان التشكيلى النوبى احمد عثمان

كتبت/ امل عطا

قد يسمع الكثيرون عن الفن النوبى ولكن اول ما يتبادرالى ذهنهم الغناء او الرقص النوبى ولكن للنوبة مبدعين فى مجالات كثيرة قد يجهل الكثيرون عنها شيئا مثل الفنان التشكيلى النوبى احمد عثمان .رغم اننا نرى اعماله الخالدة يوميا والتى تزين ربوع مصر امامنا كمصريين وامام زوارنا من الخارج والتى خير شاهد على عبقرية ورهافة حس الانسان النوبى. فالفنان (احمد عثمان ابوراس )من مواليد (8/7/1907- 13/11/1970) كانت دراسته فى الفنون والزخرفة وحفر الخشب والاثاث وحصل على دبلوم الفنون والزخارف المصرية بدرجة امتياز وعين مسجلا للحفريات الاثرية فى فلسطين ثم سافر الى ايطاليا فى بعثة وحصل احمد عثمان على الدكتوراه فى النحت ثم سافر الى فلورنسا وعند عودته لمصر اشترك مع زملائه فى انشاء جمعية فنيه مصرية تحت اسم (رابطة الفنانين المصريين ) وكان من اكبر المهتمين بمسئوليات تلك الجمعية وظل رئيسا لقسم النحت بكلية الفنون الجميلة بالزمالك لمدة عشرين سنة وبعد ذلك تولى احمد عثمان انشاء كلية الفنون الجميلة بالاسكندرية ثم اسندت اليه الدولة تنفيذ العديد من المنحوتات على بعض المنشات العامة .

ومن اعماله:                                                                     

1- تمثال الشهيد عبد المنعم رياض .

2- النحت البارز للمدخل الرئيسي لحدائق الحيوان بالجيزة 1936

3-  النحت البارز في حوائط محطة سراي القبة عام 1937.

4-  النحت البارز على قاعدة تمثال إبراهيم باشا، ويمثل الجيش المصري سنة 1949

5- ترميم وإقامة تمثال رمسيس الثاني سنة 1953

6-  النحت البارز بنادي ضباط الجيش بالزمالك وهليوبوليس.

7- تجميل مدخل برج القاهرة السياحي بأكبر نسر من البرونز

8- تمثال الشاعر أحمد شوقي بالقاهرة سنة 1960

9- النصب التذكاري لميدان الجمهورية الذى تطل عليه محطة السكة الحديد بالاسكندرية 1966

10-  النحت البارز بدار الأوبرا لنجيب الريحاني، ومحمد تيمور- قبل احتراقها 

11- واجهة مبنى الكونسرفتوار سنة 1967.

12- تمثال يمثل رمز العلم والصحة والرفاهية بسرس الليان 1966

13- تمثال الأثري محمد زكريا غنيم المقام بفناء المتحف المصرى بالقاهرة 1960

14- النحت البارز على واجهة مصلحة المساحة العسكرية بالقاهرة 1965

15- تمثال النزهة واختارته مؤسسة هليوبوليس بالقاهرة.

16- تمثال الزعيم محمد فريد المقام فى مبنى نقابة المعلمين بالقاهرة .

17- ميداليات وأنواط مختلفة.

18-  وأخيراً المشروع الخاص بإنقاذ معبد أبي سنبل بطريقة النشر والقطع إلى أجزاء ثم إعادتها كما كانت بأعلى هضبة الجبل، وقد تقدم بمشروعه للحكومة في 18/1/1959 بناء على طلبها، ورغم ما قام به البعض من محاولات لعرقلة الأخذ بمشروعه وتنفيذه فقد رُفضت كل المشاريع الأخرى التي قُدمت من الجهات الأجنبية وتقرر العمل بمشروع الفنان أحمد عثمان .وعلى ذلك يعود له الفضل فهو من ابتكر فكرة نقل معبدى أبو سمبل بطريقة النشر والقطع الى أجزاء ثم إعادة تركيبها بنفس هيئتها بأعلى هضبة الجبل و العبقرية تجلت في محافظته علي الإعجاز الفلكي المتمثل في سقوط الشمس علي وجه الفرعون يومين فقط طوال العام يوم مولده و يوم تتويجه علي عرش البلاد .

هذا علم واحد من اعلام النوبة وغيره الكثير ولكن يبقى السؤال لمذا لايلقى الضوء على هذه الاعلام النوبية بما قدمت من ايادى بيضاء على مصر . فواجب وسائل الاعلام المختلفة تعريف الجمهور بها والا تستمر السياسة الاعلامية فى سياسة التهميش .ولعلنا نتسائل من اين اتى بتلك العبقرية الفنية ولكن تزول الدهشة عندما نعرف ان الفنان عاصر النوبة القديمة قبل التهجير فاصبح فنه نابع من الطبيعة النوبية الخلابة ثم صقل رهافة الحس بالتعليم الاوربى فكان الفنان النوبى احمد عثمان رائدا من رواد بناء مصر الحديثة.

النوبة في العصر الإسلامي

الجزء (1)

الفتوحات العربيه

علي الرغم من دخول العرب والإسلام إلي مصر في منتصف القرن السابع الميلادي إلا أن الإسلام لم يدخل إلي النوبة بشكل رسمي إلا في أوائل القرن الرابع عشر الميلادي , ولكن بدء من القرن السابع الميلادي تسللت القبائل العربية إلي النوبة بسبب الاتفاقيات التي ابرمها الحكام العرب لمصر مع النوبيين ومع قبائل البجة , وسمحت هذه الاتفاقيات بحرية الحركة للتجار والرحالة وبناء المساجد والإقامة بالنوبة , وانتشر الدين الإسلامي واللغة العربية بشكل متدرج , وصارت اللغة العربية تستخدم بجانب اللغة النوبية ,وانتشرت بعض القبائل العربية في النوبة مثل قبائل الكنوز في القرن التاسع الميلادي  , وجاءت قبائل العليقات الي النوبة المصرية وقبائل الجعليين و الرشايدة الي النوبة السودانية في القرنين الثاني عشر والثالث عشر الميلاديين .

 وفي العصر الاسلامي أطلق علي النوبة المصرية ( النوبة السفلي ) اسم المريس ، وهي المنطقة التي تقع بين الشلال الأول والشلال الثاني , وكان الجزء الشمالي منه يقع تحت إشراف الخلفاء الفاطميين , وتمتع باستقلالية إلي حد ما تحت أميرها كنز الدولة في منتصف القرن الحادي العشر الميلادي , وكانت أهم مدنه الثلاثة أسوان و فرس و حصن أبريم , والمعروف ان قبائل الكنوز تنتمي إلي قبائل ربيعة التي أتت من الجزيرة العربية عن طريق البحر الأحمر وتسللت إلي الصحراء الشرقية شرق مدينة أسوان في العصر العباسي  , وانصهرت هذه القبائل مع قبائل البجا المقيمين في الصحراء الشرقية , وسيطرت علي مناجم الذهب.

 وكان الجزء الجنوبي للنوبة المصرية تحت إشراف ملوك دوتاو المسيحيين , وظلت هذه المملكة موجودة بعد انهيار مملكة المقرة في القرن الثالث عشر الميلادي, وكانت العاصمة في جبل عدا ( داو), وعثر في عام 1960 علي مجموعة وثائق كبيرة في قصر أبريم تلقي الضوء حول تاريخ هذه المملكة , وأيضا العلاقة بين ايبارشية نوباتيا وملك دوتاو في القرن الثاني عشر الميلادي.

 حاول العرب دخول النوبة وفتحها بالقوة , وتلاقي الفريقان في معركة دنقلة الاولي في صيف عام 642 م بين العرب بقيادة عقبة بن نافع ومملكة المقرة وكان جيش العرب يضم 20 ألف جندي ولكن المعركة انتهت بهزيمة العرب وجرح عدد كبير من العرب يبلغ عددهم ما بين 150 إلي 250 جندي , وقد قابل النوبيين العرب بوابل كثيف من السهام وبلغت دقة السهام درجة تصل إلي حدقة العين مما أصاب عدد من العرب بالعمى , وحاول العرب في بدء المعركة استخدام السيوف ولكن النوبيين لم يعطوهم الفرصة لذلك , وكانت هزيمة العرب في هذه المعركة من الهزائم النادرة التي مني بها العرب في القرن السابع الميلادي والذي شهد للعرب بانتصارات كثيرة.

 وفي فترة العشر سنوات التي تتوسط ما بين زمن المعركة الأولي والثانية ثار النوبيين وهاجموا الحدود الجنوبية لمصر مما جعل العرب يفكرون في إرسال حملة عسكرية علي النوبة وكانت هذه الحملة عام 651 م بين العرب بقيادة عبد الله بن سعد بن أبي السرح وبين النوبيين الملك قلديروث , وكان عدد جنود الجيش العربي خمسة ألاف جندي , وحاول العرب معالجة أخطائهم في المعركة الأولي واستخدموا الكرات الملتهبة ( المنجنيق ) وحاصروا مدينة دنقلة ودمروا كنيستها ولكن الأمر انتهي بنفس نتيجة المعركة الأولي وهي فشل العرب في دخول دنقلة وكثرة ضحايا العرب من رماة السهام النوبيين , وفي النهاية أوقف القائد العربي الحرب وفاوض الملك قلديروث في إجراء مفاوضات علي إبرام معاهدة سلمية وهي ما عرفت باسم البقط.

 وبعد أن فشل العرب في دخول النوبة عسكريا فضلوا عقد معاهدة سلمية , وعرفت هذه المعاهدة باسم " البقط " وهي كلمة إغريقية تعني " العهد " , ولم تكن بمعني الجزية لان العرب كانوا يبادلون النوبيين بعض السلع التجارية.

 واتفق الطرفان في هذه المعاهدة علي توثيق العلاقات التجارية بين الطرفان وتبادل القمح والشعير والخمور والأحصنة والكتان مقابل 360 رأسا من الرقيق ترسلهم النوبة في كل عام , واعتبرت هذه الاتفاقية نصرا للنوبة واستمر العمل بها طوال ستة قرون، وتضمنت الاتفاقية الشروط التالية :

 1.    عدم اعتداء الطرفين

2.    السماح لمواطني الدولتين ( مصر والنوبة ) بحرية التجارة والسفر والسماح بمرور آمن بين الدولتين

3.    منع الهجرة والإقامة في الدولتين

4.    تسليم الهاربين من الدولتين

5.    عدم مسئولية مصر عن حماية النوبة إذا هاجمها طرف ثالث

6.    المحافظة علي المسجد الذي بناه المسلمون بدنقلة

7.    دفع 360 رأسا من الرقيق لبيت مال المسلمين

 وبسبب هذه المعاهدة بدأ الإسلام يدخل تدريجيا إلي بلاد النوبة , واستمر العمل بها ولكن حدثت مناوشات عدة بسبب إخلال مملكة المقرة بشروطها ومنها عدم سداد الملك زكريا الثالث بدفع ال360 رأسا من الرقيق بسبب المجاعات التي أصابت مصر , وعندما انتهت المجاعة طالب والي مصر بسداد المتأخرات مما جعل الملك يرسل ابنه جورج إلي عاصمة الخلافة العباسية في بغداد عام 835 م ليتفاوض بشكل مباشر مع الخليفة العباسي , واستطاع جورج إقناع الخليفة في إلغاء المتأخرات بل ويتم سداد البقط كل ثلاث سنوات وليس سنة واحدة , واخل النوبيون بشروط البقط في عصر كافور الإخشيدي في عام 956 م , وهجم النوبيون علي أسوان فأرسل كافور الإخشيدي القائد محمد عبد الله الخازن على رأس جيش كبير لتأديب النوبة فهزمهم , و سار إلى أبريم واستولى عليها.

 في أوائل القرن الثامن الميلادي وفي عهد الملك النوبي مرقوريوس تم إدماج مملكة نوباتيا مع مملكة المقرة , وسجل الملك ذكري هذا الاندماج علي نقش بمعبد طافا , ويطلق المؤرخين الأقباط للكنيسة المصرية اسم " قسطنطين الجديد " علي هذا الملك بسبب دوره الهام في الكنيسة النوبية , وحتى ابنه الذي تولي بعده وهو الملك زكريا الأول ترك الحكم لأنه نذر نفسه للرب , وعين بدلا منه شخصا أخر يتولى شئون مملكة المقرة و نوباتيا.

العصر الفاطمي :

في أوائل القرن الحادي عشر الميلادي اعترفت الدولة الفاطمية بإمارة الكنوز في أسوان , واستطاعت هذه الإمارة السيطرة علي كل النوبة السفلي التي تسمي ب المريس , ومنح الخليفة الفاطمي الحاكم بأمر الله أمير هذه الإمارة وهو أبو المكارم هبة الله لقب كنز الدولة بعد أن استطاع القبض علي احد الخارجين علي الحكم الفاطمي ويدعي " أبو ركوة ", وامتد حكم الكنوز علي المريس أكثر من ثلاثين سنة في منتصف القرن الحادي عشر الميلادي , وكانت عاصمتهم في أسوان , أما أهم المدن التابعة لحكمهم فكانت باخوراس (فرس) و بريمس ( أبريم ) , وفي النصف الثاني من القرن الحادي عشر الميلادي , قام كنز الدولة بغزو نوباتيا وتمتع باستقلالية محدودة بسبب استغلال حالة المجاعة التي أصابت الدولة الفاطمية.

 وارتبطت مملكة المقرة بعلاقات جيدة مع الدولة الفاطمية ,  ورأت فيها الأخيرة حليفا جيدا لقلة الحلفاء مع هذه الدولة الشيعية , واعتمد الجيش الفاطمي علي العبيد التي يرسلهم ملوك المقرة , وانتعشت التجارة بين الطرفين , وكانت مصر ترسل للنوبة القمح والخمور والكتان بينما ترسل النوبة العاج والماشية وريش النعام والعبيد.

 العصر الأيوبي :

احتل الأيوبيون النوبة لمدة ثلاثة سنوات في الربع الأخير من القرن الثاني عشر الميلادي , وبسبب ذلك هاجر بعض بنو كنز إلي دنقلة في السودان , وتبدأ قصة غزو الأيوبيين للنوبة عندما أظهر الكنوز ولاء للفاطميين , وقاموا بالهجوم علي الصعيد في مصر , فأرسل صلاح الدين الأيوبي شقيقه الملك المعظم شمس الدولة توران شاه شقيق صلاح الدين الأيوبي الي المريس في الربع الأخير من القرن الثاني عشر الميلادي , وقام توران شاه بهزيمة الكنوز , واستولي علي قصر أبريم وأسر عددا من النوبيين , وحول كنيسة العذراء مريم بابريم إلي مسجد , وترك حامية بها تحت قيادة القائد إبراهيم الكردي والذي استطاع السيطرة علي بعض المواقع النوبية في شمال السودان , ولكنه مات غرقا عام 1175 م بالقرب من ادندان عندما كان يحاول عبور النهر عند فرس.

 وبعد انسحاب الأيوبيين من النوبة عاد الكنوز وحكموا الجزء الشمالي من المريس , وتركوا الجزء الجنوبي لمملكة دوتاو المسيحية والتي تحكمت فيه لأكثر من ثلاث قرون , وكان مقر حكمهم في قسطل علي الحدود المصرية السودانية. 

النوبه فى العصر الاسلامى (الجزء (2)

 فى العصر المملوكي ( 1250 – 1517 )

في العصر المملوكي كانت النوبة مملكة موحدة تحت إشراف ملوك المقرة الذين كانوا يحكمون من دنقلة العجوز , ولكن في بعض الاحيان كان حكام النوبة يقومون بغارات علي صعيد مصر , وأحيانا أخري يمتنعون عن دفع البقط والتي كان من أهم شروطها قيام الحكام النوبيون بتأمين الحدود المصرية الجنوبية ضد غزو البدو وخاصة قبائل البجا , ولكن مملكة المقرة فشلت في ذلك , ولكل هذه الأسباب تدخل سلاطين المماليك في شئون مملكة المقرة , وأثناء العصر المملوكي كانت النوبة المصرية تنقسم إلي قسمين وهما الجزء الشمالي وكان ملحقا بمصر , والجزء الجنوبي يتمتع باستقلالية إلي حد ما تحت إشراف ملوك دوتاو.

 في عام 1272 م انتهز الملك النوبي داود فرصة انهماك السلطان المملوكي الظاهر بيبرس بمحاربة الصليبيين والمغول , وهاجم جنوب مصر ونهب مدينة أسوان , واسر جماعة من أهلها , وهاجم ميناء عيذاب علي البحر الأحمر لتهديد تجارة المماليك في البحر الأحمر , وأثناء قيام الملك داود بذلك كانت لديه مشاكل داخلية مع ابن أخته الأمير شاكندة , وطلب شاكندة مساعدة الظاهر بيبرس في جلوسه علي عرش المقرة مما جعل بيبرس يستغل هذه الفرصة ويرسل جيشا لمحاربة داود.

 أرسل بيبرس جيشا كبيرا بقيادة الأميرين شمس الدين آقسنقر الفارقاني وعز الدين الافرم و صاحبهما الأمير شاكندة , وأعطي بيبرس الأمر بعزل داود وتولية شاكندة مكانه , وعندما وصل الجيش إلي دنقلة كان داود قد هرب فوضع الأميرين المملوكيين شاكندة علي عرش دنقلة بعد أن وافق علي الشروط.

 وكانت شروط المماليك تتضمن:

1.    إرسال الجزية السنوية المقررة طبقا لمعاهدة البقط مع بعض الهدايا مقابل ان يمد السلطان النوبة بالغلال

2.    الاستيلاء علي أموال الملك داود وإرسالها إلي مصر

3.    القبول بسيادة مصر علي الجزء الشمالي من النوبة ( النوبة المصرية حاليا )

4.  تخيير ملك النوبة وشعبه بين الإسلام أو الجزية أو الحرب فاختار الملك شاكندة الجزية وتعهد بدفع دينار سنويا عن كل فرد بالغ عاقل في مملكته وانشأ السلطان بيبرس من اجل ذلك ديوان خاص اسماه " ديوان النوبة " يشرف عليه الصاحب بهاء الدين بن حنا الوزير

5.    إطلاق سراح جميع ما لدي النوبيين من اسري مسلمين أسرهم الملك داود

6.    يقدم للسلطان بيبرس 20 أمير نوبي بمثابة رهائن لحسن تنفي الاتفاق

 وفي عهد السلطان قلاوون ( 1279 – 1290 ) قام الملك النوبي برك خليفة شاكندة بالانتفاضة ضد الحكم المملوكي وامتنع عن دفع الجزية التي كان يري فيها رمزا للتبعية ولكنه في النهاية قتل .

 وظهرت نزاعات داخلية كثيرة في بلاط مملكة المقرة , وأحيانا ما كان يتم اللجوء إلي السلطان المملوكي لحلها , و منها علي سبيل المثال الخلاف الذي نشأ بين ملك النوبة سمامون وبين ملك مملكة الأبواب آدور واحتكم الطرفان إلي السلطان قلاوون ووجد قلاوون أن سمامون مخطئ .

وفي عام 1286 امتنع سمامون عن دفع الجزية فأرسل له السلطان قلاوون جيشا كبيرا بقيادة ثلاثة من الأمراء,  وهم سنجر المسروري والي القاهرة و عز الدين الكوراني و عز الدين ايدمر السيفي السلاحدار والي قوص , وعندما اقترب الجيش من شمال النوبة انقسم إلي قسمين الأول في الناحية الغربية للنيل بقيادة المسروري , والأخر في الناحية الشرقية للنيل بقيادة ايدمر , والتقي الجيش المملوكي مع قوات سمامون بقيادة جريس ( من النوبة المصرية ) وانهزمت قوات سمامون , وتم اسر جريس , وهرب سمامون وفشل ايدمر في القبض عليه , وعين ايدمر ابن أخت سمامون حاكما علي النوبة , وعين جريس الذي عفا عنه نائبا له , وابقي في دنقلة العجوز حامية عسكرية مملوكية , ووافق الحاكم ونائبه علي دفع الجزية السنوية لمصر , وبمجرد مغادرة الجيش المملوكي للنوبة عاد سمامون واسترد عرشه , وفر ابن أخته ونائبه إلي مصر.

 وفي عام 1289 أرسل السلطان قلاوون جيشا كبيرا بقيادة الأمير عز الدين ايبك ورافق الجيش الملك المعزول ابن أخت سمامون ونائبه جريس , ولكن الملك المعزول مات في أسوان ( دفن هذا الملك في أسوان ؟ ) , وأرسل لهم السلطان احد الأمراء النوبيين المأسورين في القاهرة ليعين مكان الملك سمامون , وانقسم الجيش إلي قسمين الأول سار في غرب النيل بقيادة الافرم والأمير قبجاق والثاني يسير في الضفة الشرقية للنيل بقيادة ايدمر والي قوص , وتقدم هذا القسم جريس لتمهيد الطريق إلي دنقلة , وقبل وصولهم فر سمامون إلي احدي الجزر جنوب دنقلة , ثم هرب بعد ذلك إلي جهة الأبواب حتى يبتعد عن ايدمر , وعين ايدمر الأمير النوبي الذي أرسله السلطان كحاكم علي النوبة بعد أن قبل دفع الجزية , وترك ايدمر حامية عسكرية في دنقلة , ولان السلطان قلاوون كان منشغلا بمحاربة عكا فانه استجاب للعفو عن سمامون عندما طلب ذلك , وأعاده علي عرش دنقلة , ولكن الأخير كعادته تنكر لوعوده مما جعل السلطان خليل بن قلاوون يرسل له جيشا , ويعين الأمير النوبي آني مكانه علي عرش النوبة.

 في عام 1304 سافر الملك النوبي آماي إلي القاهرة يحمل معه الهدايا ويجدد ولائه للسلطان الناصر محمد , وطلب من السلطان مساعدة عسكرية ضد منافسيه , واستجاب السلطان له وأرسل معه فرقة عسكرية بقيادة والي قوص الأمير سيف الدين طقطبا , وأنهت الحملة مهمتها وعادت إلي مصر عام 1305 , وبعد ستة سنوات ثار الأمير كرنبس علي أخيه آماي وقتله وحل محله ملكا علي النوبة , وشعر كرنبس انه في حاجة إلي دعم المماليك فزار القاهرة وحمل معه الجزية والهدايا وأعلن ولائه للسلطان الناصر محمد , ولكنه بعد فترة قصيرة انقلب علي ولائه للسلطان مما جعل الأخير يرسل له حملة عسكرية بقيادة الأمير عز الدين ايبك جهاركس , وأرسل مع الجيش اميرا نوبيا كان قد اسلم وهو سيف الدين عبدالله برشمبو وهو ابن أخت الملك السابق داود , وعندما علم كرنبس بأمر الحملة أرسل ابن أخته كنز الدولة إلي السلطان الناصر محمد ليطالب بحقه في العرش , ولكن السلطان لم يستجب له واعتقله , ووصلت الحملة إلي دنقلة ففر كرنبس وأخيه أبرام ولكن الجنود المماليك استطاعوا القبض عليهما وعادوا بهما إلي القاهرة عام 1317 , وتم تعيين عبدالله برشمبو ملكا علي النوبة وبذا دخلت النوبة الي الاسلام , ولكن ذلك لم يلق قبولا من النوبيين , والتفوا وراء كنز الدولة الذي عفا عنه السلطان الناصر محمد , وقام كنز الدولة بقتل الملك برشمبو , وأعلن نفسه حاكما علي النوبة , ولكن الناصر محمد لم يتقبل ذلك , وأرسل أبرام اخو الملك كرنبس للقبض علي كنز الدولة , وقام الأخير بالتنازل عن الملك لابرام , وفجأة مات الملك أبرام فتولي كنز الدولة ثانية الحكم في دنقلة.

 كان السلطان الناصر محمد يعتبر كنز الدولة ثائر ومتمرد ، ولذا أرسل له حملة عسكرية بقيادة الأمير علاء الدين بن علي قراسنقر عام 1323 , وأرسل معه كرنبس ( الذي اسلم أثناء فترة أسره ) لينصبه علي عرش النوبة , ولكن في النهاية استطاع كنز الدولة استرداد عرشه بعد أن غادر المماليك النوبة , وتعد هذه الحملة هي الحملة الأخيرة التي أرسلها المماليك إلي النوبة , وانشغل المماليك بمشاكلهم الداخلية في مصر , وورث أولاد وأحفاد كنز الدولة العرش في دنقلة حتى العصر العثماني , ومثل بنو كنز خطرا علي الحدود الجنوبية لمصر و بدأوا في مهاجمتها والإغارة عليها من وقت لأخر وقد حدث ذلك عام 1383 و 1388 , وكانت مدينة أسوان أكثر مدينة تعرضت للهجوم والإغارة من بني كنز . 

النوبه فى العصر الاسلامى

الجزء(3)

النوبه فى العصر العثماني

في الربع الأول من القرن السادس عشر الميلادي  أرسل السلطان العثماني سليم الأول جيشا إلي النوبة بقيادة قوسي حسن , وضم هذا الجيش جنودا من أصول مقدونية ومن البوسنة والمجر , واستولي هذا الجيش علي القلاع والحصون العسكرية في النوبة مثل حصن اليفانتين و أبريم و ساي , ومنح السلطان منحة مالية وهي مبلغ مائة جنيه للجنود الذين أقاموا في حصن أبريم , واشرف قوسي حسن علي المنطقة التي تقع بين الشلال الأول والثالث , وكانت وظيفته جمع الجزية ( وأطلق عليه لقب الكاشف وهو جامع الضرائب ) وإرسالها إلي والي مصر و, كانت الجزية هي 24 كيلة نوبية من الحبوب علي كل ساقية أو 12 ثوب من النسيج الكتاني , واستقر قوسي حسن في قرية الدر وبني له دار كبيرة سميت بقصر الكاشف.

 وفي نفس الوقت سقطت مملكة علوة المسيحية علي أيدي العرب الذين هاجروا إلي منطقة بلاد النيل الأزرق , وحدث تحالف بين هذه القبائل المهاجرة وبين قبائل الفونج القادمين من جنوب النيل الأزرق , وكونوا مملكة أطلق عليها اسم مملكة الفونج أو السلطنة الزرقاء , واتخذوا من العاصمة القديمة سنار عاصمة لهم , واستمرت هذه المملكة لأكثر من ثلاثة قرون حتى سقطت علي أيدي إسماعيل بن محمد علي باشا عام 1821 .

 وتعد مملكة الفونج هي أول مملكة أسلامية وحدت السودان والنوبة تحت سلطانها , وقد تكونت من عرب القواسمة بقيادة الشيخ عبدالله جماع مع قائد الفونج عمارة دونقس , و الفونج هم قبائل جاءت من منطقة أعالي النيل الأزرق وكانوا يتميزون بالبشرة السوداء ولذلك أطلق علي هذه المملكة اسم السلطنة الزرقاء , وقسم هذا التحالف السلطة بان تكون السلطة العليا لقبائل الفونج , و يتولى رئاسة الوزراء أو المنصب الثاني في السلطة عرب القواسمة , وتولي الملك عمارة دونقس السلطة في المملكة باعتباره المؤسس.

 امتد سلطان الفونج علي مناطق الجزيرة وصحراء البطانة و البيوضة وامتد حتى جنوب كردفان كما امتد سلطانهم علي ما كان يخضع لمملكة المقرة وكانت حدودهم الشمالية حتى صاي , ومثلت الفونج خطرا علي كل من العثمانيين والحبشة , وكان العثمانيون يسيطرون علي ما تسمي حاليا النوبة المصرية , وامتد نفوذهم حتى صاي وشيدوا قلاع في ابريم و صاي للحد من نفوذ ملوك الفونج , وأمنت الحبشة حدودها ونقلت عاصمتها إلي جوندار , وفي الجنوب كانت العلاقة بين ملوك الفونج وقبائل الشلك عدائية في البداية , ولكنهما فيما بعد كونا حلفا لمواجهة قبائل الدينكا القوية , وفي الغرب استطاع ملوك الفونج هزيمة مملكة تاكالي بجبال النوبة في جنوب كردفان.

 أثناء الحملة الفرنسية

بعد ان احتل الفرنسيون مصر وهرب المماليك الي الجنوب , تبعهم الفرنسيون حتي بلاد النوبة , وقاوم النوبيون الاحتلال الفرنسي أثناء مطاردة المماليك في بلادهم , ووصل الفرنسيون بقيادة الجنرال الفرنسي بليار حتى قرية دهميت ومن اجل منع المماليك من العودة إلي مصر قرروا احتلال جزر أسوان اليفانتين وفيلة وهيصة , وقاومهم النوبيون قبل الوصول إلي جزيرة فيلة ورفضوا استخدام مراكبهم , واستطاع النوبيون جرح ثلاثة فرنسيين ولكن استشهد منهم عدد كبير , وأشار الجنرال بليار في مذكراته عن شجاعة النوبيين ورفضهم التعاون معه , وقال بان الرجال النوبيين حملوا السلاح لمقاومته بينما أطلقت النساء النوبيات صيحات الحرب.

 ومن جانب أخر فتحت الحملة الفرنسية علي مصر انتباه الغرب علي النوبة , ولأول مرة نقلت إلي القارئ الأوروبي معلومات عن النوبة وأهلها , وقام علماء الحملة بتسجيل أثار النوبة , وقاموا بتسجيل الحياة المعاصرة للنوبيين , وأقاموا مقارنات بين النوبيين والمصريين في العادات والتقاليد واللغة , ونشروا هذه الدراسات في مجلدات وصف مصر , وتضمنت هذه المجلدات دراسة كتبها الباحث الفرنسي كوستاز عن النوبة والتي سجلت وضع النوبة بين مصر في الشمال ومملكة سنار في الجنوب , وأشارت إلي القبائل العربية و البجة في شرق النيل وغربه في بلاد النوبة , والي أخلاق وعادات النوبيين التي امتدحتها الدراسة , والي نظام الاقتصاد في النوبة الذي يعتمد علي المقايضة.

العصر الحديث

وفي عام 1811 أرسل محمد علي ابنه إبراهيم لمطاردة المماليك الفارين من مذبحة القلعة , وقابلهم في كشتمنة وانتصر عليهم , ولكنهم زحفوا جنوبا إلي الدر و أبريم واستولوا علي قلعتها وعلي 1200 بقرة وأغنام , وبعد ذلك زحفوا إلي أراضي المحس , ثم استقروا في دنقلة وكونوا دولة مملوكية لمدة تسعة سنوات حتى قضت عليهم الحملة التالية التي قادها إسماعيل باشا بن محمد علي , وفي عام 1820 أراد محمد علي باشا السيطرة علي السودان ومطاردة المماليك الذين كونوا دولة مملوكية في دنقلة , فأرسل حملة عسكرية بقيادة ابنه إسماعيل , وقام الكاشف حسين ابن سليمان بتجميع رجاله لمقاومة هذه الحملة ولكن أخيه حسن لم يوافق فقام بجمع عبيده الذين يبلغون ثلاثمائة عبدا وهرب بهم إلي كردفان في غرب السودان , وأظهر الكاشف حسن ولاء لإسماعيل بن محمد علي باشا فعينه حاكما علي النوبة المصرية التي تمتد من أسوان إلي حلفا وأعطي له 293 فدان وستة أكياس من الدراهم ولكن قرر له مقدار الضرائب المفروضة علي منطقته ولذا فرض الكاشف حسن خمسون قرشا علي كل ساقية, ومن المعروف أن الكاشف حسين شقيق الكاشف حسن لجأ إلي المقدوم مسلم في كردفان وحارب معه ضد الدفتردار ولما قتل المقدوم فر حسن وزوجة المقدوم ومعه خزينة المقدوم إلي سلطان دارفور وتزوج من ابنة السلطان ولا يزال هناك ذرية له حتى الان في دارفور.

وتسببت حملة إسماعيل باشا انتشار المجاعة والفقر في النوبة , وكانت النوبة مقسمة إلي ثلاث أماكن الأولي من أسوان حتى حلفا , وكانت تحت إشراف الكاشف حسن , والثانية تضم أراضي سكوت , وكانت تحت إشراف الكاشف حسن وردي , والثالثة هي أراضي المحس , وكانت تحت إشراف الملك صبير , وفي القرن التاسع عشر الميلادي انتهت العصور الإسلامية في النوبة بالحملة العسكرية التي أرسلها محمد علي إلي النوبة عام 1820 والتي ألحقت النوبة بمصر تحت إشراف أسرة محمد علي.

تعرف على خزان أسوان

كثيرين لا يعرفوا عن خزان اسوان الكثير بل يكاد ان يكون لا شىء.انه الخزان التى هٌجر النوبين مرتين بسببه مع كل تعليه له ، وكانت الثالثه مع السد العالى.

ما هو خزان أسوان ؟

هو سد مائي يقع في مدينة أسوان في جنوب مصر. تم البدء في بناءه عام 1899 وانتهى العمل فيه عام 1906 وتم تعليته مرتين، آخرها عام 1926 ليحجز المياه الزائدة في موسم الفيضان لتُستخدم لاحقاً، لكنه كان لا يحجز المياه لأكثر من عامٍ واحد. لذا بُني السد العالي، أو ما يطلق عليه سد أسوان العالي لاحقاً خارج حدود المدينة. بني الخزان في عهد الخديوي عباس.

الغرض من بناء الخزان :

بدأ إنشاء الخزان عام 1897 وتم الانتهاء منه عام 1902. والغرض منه احتجاز 1 بليون متر مكعب خلفه للاستخدام في موسم التحاريق. وتم تعليته عام 1912 ثم التعلية الثانية 1934 ليقوم بحجز المياه أثناء الفيضانات حيث يتم تصريف المياه بالكميات اللازمة للري خلال فترة التحاريق ويبلغ طول الخزان 2141 م (بطول صافي 1950 م) وعرضه 9 أمتار به 180 بوابة وهو مبنى من حجر الجرانيت المتوافر بالمنطقة وتم استغلال المياه المندفعة إليه لعمل محطتين للكهرباء هما محطة توليد أسوان الأولى ومحطة توليد أسوان الثانية.

 إنشاء سد أسوان 1899:

فكر محمد علي في إنشاء خزان أسوان، وكلف فعلاً لينان پاشا المهندس الفرنسي أن يعيد بحيرة موريس التي كانت في عهد الأسرة الثانية عشر إحدى عجائب الدنيا، ولكن ابحاث لينان أدت إلى عدم إمكان ذلك، ثم جدد السير سكوت مونگريڤ هذه الابحاث، و استقر الرأي على إنشاء خزان أسوان (1898-1912). واشترك في عمله السيرويلكوكس الذي قام بمعظم أعمال الري في وسط الدلتا. وكان الغرض من هذا الخزان العظيم خزن الماء في مجرى النيل في الصيف لتنتفع به الأراضي عند انخفاض النيل في الصيف.

تمت تقوية أهوسته الأربعه القائمة في جهة النيل الغربية. وبني هويس خامس، وزادت كمية المياه المخزونة لخمسة مليارات متر مكعب.

                                  سد أسوان: صورة حديثة.

تهجير اهالى النوبه

منطقة النوبة في العصر الحديث.

كانت النوبة تمتد بطول ‏350‏ كيلو مترا من الشلال الأول وحتي الشلال الثاني جنوب أسوان بطول نهر النيل من قرية دابود في الشمال وحتي قرية أدندان عند خط عرض ‏22‏ درجة عند وادي حلفا‏,‏ وتم تهجير النوبيين الذين يعيشون في هذه القري وكان عددهم ‏17699‏ أسرة مع بناء السد العالي‏.‏

وكانت النوبة القديمة تضم ثلاثة فروع‏، ففي الشمال كان يقيم الكنوز ويقيمون حاليا في قري البر الغربي ومازالوا محتفظين بالطابع النوبي في العادات والتقاليد وشكل البيوت القديمة وفي الوسط كان يقيم العرب الذين ينحدرون من أصول عربية وفي الجنوب يقيم‏ (‏الفدجة‏)‏ ويقيم أغلبهم حاليا في مركز نصر النوبة في قري علي شكل نصف دائري من قرية بلانة حتي كلابشة‏.‏

الهجره الاولى :

وكانت بداية هجرة أول نوبي مع بناء خزان أسوان عام ‏1902‏ الذي ارتفع معه منسوب المياه خلف الخزان ليغرق عشر قري نوبية وتحمل أهالي هذه القري وحدهم آثار بناء الخزان وقاموا بالهجرة طواعية ودون طلب من أحد فانتقلوا إلي قري في البر الغربي وإلي مختلف محافظات الجمهورية‏,‏ وبعد ذلك حدثت التعلية الأولي للخزان عام ‏1912‏ وارتفع منسوب المياه وأغرق ثماني قري أخري هي قورته والعلاقي والسيالة والمحرقة والمضيق والسبوع ووادي العرب وشاترمه‏,‏ وبعد ذلك جاءت التعلية الثانية للخزان عام‏1933‏ وأغرقت معها عشر قري أخري وفي الخمسينيات بدأت الدراسات لإقامة السد العالي وتم ترحيل أهالي النوبة خلف السد عام ‏1963‏ إلي هضبة كوم أمبو‏.‏

الهجره الثانيه :

وكانت لهجرة أبناء النوبة تبعات فقد بدأت مشاكلها مع بداية الحصر عام‏1960‏ الذي صنفهم ما بين مقيم ومغترب وتم نقل‏42‏ قرية بنفس أسمائها القديمة وأقيمت وحدات صحية وتعليمية وتم امدادها بالمرافق التي لم تكن موجودة في النوبة القديمة وهناك شكوي حاليا من أن البيوت لم تعد تتناسب معهم خاصة أن الأبناء يحتاجون إلي مساكن جديدة فبعد أن كانت تعيش الأسرة في بيت لا تقل مساحته عن الألف متر مربع بخلاف الأرض الواسعة التي كانوا يمتلكونها أصبحت كل أسرة تمتلك بيتا مكونا من حجرة واحدة أو أربع حجرات علي حسب عدد أفرادها‏.‏

نقل قرى النوبه :

وأغلب قري النوبة التي هجرت تم نقلها إلي مركز نصر النوبة في صحراء كوم أمبو‏,‏ الذي ما إن تصل إليه حتي تلاحظ معالم التنمية بكافة أشكالها فالشوارع الرئيسية مرصوفة والفرعية ممهدة تماما والبيوت تحتفظ بالروح النوبية مع أنها ليست مثل البيوت القديمة من حيث الشكل لكنها بنيت بطرز مختلفة وأغلبها من دور واحد وبعضها تم تطويره وتعليته لأكثر من دور وجميعها مقامة علي صف واحد ولا يوجد بها أي تشوه عمراني‏,‏ وأمام كل منزل عمود إنارة وبكل قرية وحدة صحية ومدرسة أو مجمع مدارس‏,‏ والنظافة العامة سمة من سمات القري النوبية الجديدة فالزرع الأخضر في كل مكان أمام البيوت وفي الشوارع‏.

المطالبات بالعوده :

المهندس خليل جبالي رئيس المجلس الشعبي لمركز نصر بدأ حديثه قائلا‏:‏ النوبة ضحت من أجل مصر وازدهارها بوطنها الأصغر الذي كان يقع خلف السد العالي وكان للنوبيين أملاك واسعة في بلاد النوبة القديمة يتوارثها الأبناء والأحفاد ويبنون بيوتهم فيها دون إزعاج أو تدخل من أحد في أملاكهم الخاصة ومع الهجرة الكبري عام‏1963‏ بسبب بناء السد العالي تم تهجير النوبيين خارج بلادهم إلي هضبة كوم امبو علي امتداد‏50‏ كيلو مترا بعد أن كانوا علي امتداد‏600‏ كيلو متر وقسمت الدولة النوبيين إلي فئتين فئة المقيمين بالنوبة القديمة وأعطتهم بيوتا في القري الجديدة وفئة أخري هم المغتربون وأجلت بناء منازل لهم ولم تبن لهم غير‏50%‏ فقط من مساكنهم‏.‏

مطالب النوبين:

وتتلخص مطالب النوبيين في سرعة بناء مساكن للمغتربين وتسليمها لهم خلال خطة خمسية وسرعة تسليم أهالي النوبة أراض زراعية للمستحقين تعويضا عن أملاكهم التي تركوها في النوبة القديمة ونطالب بتوزيع‏5700‏ فدان‏,‏

وأيضا نتيجة لظهور أجيال جديدة يجب أن تيسر لهم الدولة الحصول علي أراضي البناء بأسعار مخفضة كما نطالب بمنحنا الأولوية في الإقامة والتملك في جميع مشروعات الزراعة والإسكان علي ضفاف بحيرة ناصر فهم الأقدر علي التوافق البيئي والمناخي للمنطقة‏.‏

ويشير حسن عوض عبدالسيد عضو المجلس المحلي للمحافظة وأحد أبناء النوبة الي . في وقت التهجير عرض إخواننا من النوبة السودانية علينا الإقامة معهم حتي نتجمع في منطقة واحدة ولكننا رفضنا العرض لأننا أبناء مصر ولانستطيع أن نغادرهابالإضافة إلي مطالبنا السابقة فإننا نطالب أيضا بأن يكون هناك ممثل عن مركز نصر في المجالس التشريعية‏.‏

ويري حسن يوسف رئيس جمعية تنمية المجتمع بكرسكو ان مايدور الآن علي الساحة من حديث عن مشاكل النوبيين انما هو نتيجة تراخي وإهمال حدث في حق أهالي النوبة فمثلا مشكلة المغتربين بدأت منذ‏42‏ عاما ولم تحل حتي الآن‏,‏ ويطالب بمراعاة الجانب النفسي للنوبيين حيث أن التهجير تم في عجالة ولم تكن المباني قد بنيت كما يجب أن تكون ولا كل من كان يملك أرضا أخذها كاملة ويضيف إن التهجير تم عن طيب خاطر وكنا نشاهد الأهالي وقتها بعضهم يهلل من الفرح والبعض الآخر كانت تسيل منه الدموع فالأهالي كانوا سعداء ببناء السد العالي وضحوا من أجله لكن التعويضات تأخرت بعض الشيء‏,‏ ويضيف محمود اسحاق رئيس جمعية تنمية المجتمع بمدينة نصر أن النوبيين تعرضوا لظلم قديم فمسألة المغتربين لاتزال مطروحة حتي الآن فالحكومة عند التهجير تركت النوبيين المقيمين خارج اسوان وأطلقت عليهم مغتربين في حين انها تعاملت مع المهجرين من أبناء مدن القناة بمنطق آخر‏!‏ فالنوبيون المقيمون بالخارج هم نوبيون أصليون فمثلا أخي ليس له بيت ومن حين لآخر يسألني ابني متي سيأخذ عمي بيتا هنا مثل باقي أفراد العائلة‏.‏

وبالنسبة لقطاع الشباب والرياضة يوجد بالمركز ناد رياضي و‏38‏ مركز شباب و‏25‏ ملعبا مفتوحا‏,‏ وفي قطاع التموين يوجد‏41‏ مخبزا ومستودعات لمختلف السلع‏.‏

ويضيف رئيس مركز نصر النوبة أن جميع القري النوبية التي تم تهجيرها نقل معظمها إلي مركز نصر بأسمائها القديمة وعددما‏42‏ قرية عدا قريتين هما توماس وعافية تم نقلهما إلي مركز إسنا بمحافظة قنا‏.‏

كيف تنجح في اول وظيفه لك

إذا كنت واحدا من اوفر الخريجين حظا الذين  هبطت عليهم وظيفة، واعتبرها الموجهه لك إلى الإنطلاق فى حياتك المهنية واعتبرها وسيلتك للنجاح فى عملك فى المستقبل.

موقفك وتحديدا أخلاقيات العمل لديك إلى حد كبير سواء تلك التجربة كانت بالنسبه لك إيجابية او سلبيه ، فانها ستوفر منبرا لمهنة قابلة للحياة وخبره تتسلح بها لعمل قادم تتمناه.

هنا بعض النصائح و الاستراتيجيات العملية لتحقيق النجاح في وظيفتك الأولى:

1. تعرف على تفضيلات و توقعات المشرف عليك: استمع بعناية لتوجيهات الرئيس المباشر التى يقدمها لك و اسأل أيضا زملاء آخرين موثوق بهم للحصول على اقتراحات حول سبل تحقيق مستوى التوقعات من وظيفتك.

2. التزم بموعد الوصول: ولكن لا تتصرف الا اذا انهيت المطلوب منك لإثبات أنك على استعداد للعمل بجد ولتعتاد انت ايضا على ذلك.

3. امد رئيسك في العمل بالتحديثات المستمرة عن ما تم انجازه من عملك : ليكون واضح أن كنت تسهم بفاعليه. اطلب المساعدة عندما تكون عالقا ولكن لا تكون كثير السؤال بشكل مفرط لمعرفة قدر ما تستطيع عمله لوحدك.

4. التمس معرفه ردود الفعل دوريا واستجب للنقد باسلوب بناء: ولكن لا تتوقع ان يكون مثل ردود الفعل في مباراة من مدرسيك فى مدرستك أوالمدربين او والديك.

5. لا تتغيب عن العمل إلا إذا كان من الضروري للغاية : و حاول تعويض ذلك بالعمل من المنزل إن أمكن أو في ساعات إضافية عند العودة.

6. التعامل مع كل مهمة بحماس والاهتمام بالتفاصيل : مهما كانت المهمه اقل من مستواك او حتى تافهه بالنسبه لك. سوف يقاس قدرتك على القيام بعملك بطريقتك الإيجابية و الفعالة. اجعل مبدئك " انا استطيع " وينبغي أن يعكس موقفك هذا مع ابتسامة لتظهر سعادتك بما تفعل مهما كان تافها.

7. لا للتواصل الاجتماعي أثناء العمل: إذا اضطرت للقيام بذلك، حاول ان تكون على الأقل في خصوصية وفى اقل وقت. أصحاب العمل تدفع لك  لتؤدى عمل وليس للبقاء على تواصل مع أصدقائك ولا تركز فى عملك.

8. قدم نفسك لأكبر عدد من زملاء العمل : تعرف على الدور الذي يقومون به والعمل الذي تؤديه إداراتهم. بواسطة استكشاف عمل الإدارات سوف تكون في وضع يمكنك من الانتقال للعمل فى اى قسم تحب اذا اقتضت الحاجه ذلك، أو الانتقال لشركه اخرى عند ظهور فرصة فى لديها فى وقت لاحق.

9. اعرض مساعدة الآخرين، إذا كان لديك الوقت أو الميل، خلال فترة أزمة فى مهمه، لكن احرص ان يكون بعد التشاور مع المشرف والتأكد من عدم وجود عمل لديك فى هذا الوقت.

10. التمس الخبره ممن هم اقدم منك : الذين يمكنهم ان يؤهلوك للنجاح. من المفيد أن يكون زميل اقدم منك ببضع سنوات وله المزيد من الخبرة او شخص علمه اكثر ان يساعدك فى اكتساب الخبره و المعرفه.

11. خالط الاشخاص الإيجابية : تجنب المتذمرون والكسالى باى طريقه. لا تشكو مشاكلك إلى زملاء العمل بما انك لا تعلم لمن سينقلوا اخبارك او أو  انهم سينظروا اليك في ضوء سلبي.

12. كن لاعب فريق : عامل الآخرين فى مستواك (أو أقل) بشكل إيجابي. امدح عمل الآخرين (ولكن تأكد من ان المشرف يعرف جيدا مساهماتك في العمل) و لكن بواقعية، و لهجه صادقه.

13. ضع خطة للتطوير المهني : سجل أهداف وغايات واضحة بشأن ما يجب ان تتعلمه والمهارات التي يجب ان تكتسبها. اعرف ما هى المعلومات الأفضل بالنسبة لك لدفع حياتك المهنية للطريق الذى تتمناه.

14. انظر لأصدقائك الأقل حظا الذين لم يجدوا بعد عمل: اشعر بالامتنان بدلا من التذمر من العمل الذى لديك فهو يكسبك خبره وبعض المال بدلا من ان تظل عاطلا كغيرك.

تذكر : انها فقط أول وظيفة ، لذلك استفد منها على قدر المستطاع، وسوف تمهد لك الطريق لمهنة تحبها وناجحة على المدى الطويل.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

تهنئه من القلب لكل احبائى بعيد الاضحى المبارك اعاده الله على مصرنا الحبيبه وكل المصريين باليمن والبركات والامن والامان والخير الوفير

توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

نحن جميعا مختلفون،هكذا خلقنا، ومع ذلك لدينا ميل لمقارنة أنفسنا بالآخرين. انها الطبيعة البشرية . كثير من الناس التى لا تنظر لما لديها وتظل تنظر لما لدى الآخرين. حين نتعلم من الآخرين ونأخذ من خبرتهم يعتبر جزء مهم من اتخاذ القرار الحاسم، لكن إذا تم استخدامه للمقارنه و خلق صوره ذاتيه غير واقعية تصبح عادة غير صحية . تعلم من الخطوات التاليه لتتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين . 

الخطوات :ـ

يجب ان تدرك أن مقارنة نفسك بالآخرين عادة سيئة :

المجتمع ناجح للغاية في القدرة على غسل أدمغة الناس إلى الاعتقاد أنهم ينبغي أن يظهروا بطريقة معينة، ويتصرفوا بطريقة معينة ، و يكون شبه شخص معين، بينما في الحقيقة كل واحد منا يختلف تماما عن الاخر. المجتمع يصنف الناس ، ويريد منك أن تعتقد أنك لا تستحق ان تكون سعيدا لأنك لا تناسب أسلوب الحياة التى رسمها لك. هذا هو السبب في ان الكثير من الرجال والنساء يلجأن إلى الجراحات التجميلية ،او يختفوا بعيدا عن المجتمع لان شكلهم تغير، ويكبر الاعتقاد بأن هناك شيء خاطئ فيهم . مقارنة نفسك بالآخرين، وخاصة المشاهير، هو الطريق السريع لانهيار احترامك لذاتك وفقدان ثقتك بنفسك لان هناك دائما أولئك الذين هم "أفضل" منك، وأولئك الذين هم "أسوأ" منك. بذلك سينتهي بك الحال متمنيا لو كنت مختلفا وتنزوى على نفسك مع هذه الافكار التافهه. هذا النمط من التفكير لن يأخذك لأي مكان،وسيهدر الكثير من وقتك، ويضعك في مكان رهيب نفسيا. 

:  تأكد أن كل فرد مختلف عن الآخر

 يولد الناس مختلفين؛ لا يوجد اثنين منا متشابهين. لدينا عقليات مختلفة، نحن نفسر الأشياء بطريقة مختلفة، لدينا تجارب مختلفة، ونحن نشعر بمشاعر و راى مختلف تجاه حدث واحد. حتى التوائم المتطابقة تختلف عن بعضها البعض. نحن جميعا يوجد لدينا دائما مجالا للتحسين. لا أحد يخلو من العيوب ، خارجيا أو داخليا. حتى لو البعض لا يريدون أن يصدقوا ذلك،الحقيقه المؤكده هى ان لا أحد مثالي. قد يكون من الحكمة ان تكون متفتح العقل ولا تترك احد يفرض عليك طريق، و عرف ما تقوم به للآخرين. الآن يمكنك البدء في التفكير أنهم مختلفون عنك ولست مضطر ان تكون مثلهم او تقارن نفسك بهم. فهم لهم مزاياهم وعيوبهم وانت كذلك فتوقف من ان تشغل نفسك بالآخرين وركز على تطوير نفسك للاحسن.

: تخلص من خوفك وكن نفسك 

أيا كان الحجم أو اللون أو الدين أو الجنس أو العرق أو التوجه الجنسي، لا تخاف أن تكون نفسك. لا أحد له الحق ان يملى عليك ما تفعله، او ان يفرض عليك رأيه اذا كان لا يعجبه ويمنعك ان تعبر عن رايك ، يجب ان تعرف أن هناك واحد فقط له هذا الحق هو انت فقط؛ لا أحد لديه اى حقوق يفرضهاعلى شخص آخر . الجميع يأتي إلى العالم بنفس الطريقة. نحن جميعا نولد، و نشعر، و نحيا كل بطريقته، و نموت في النهاية ، لذلك لا أحد يتميز عن الآخر . نحن جميعا مختلفون. إذا كنت قد نسيت من أنت عاقب نفسك حتى لا تنسى. 

: سامح و تعلم 

 يجب ان تعرف أن الابقاء على الضغينة داخلك يبعدك عن ما تريده لحياتك فعلا. فك الرباط و حرر نفسك . الأفضل من ذلك، هو ان تحلل و تعرف ما جرحك و ضرك في الحقيقه ، و استفد من الدرس و امنع ذلك من الحدوث مرة أخرى في المستقبل. 

: تعلم تقبل التغيير وابنى عليه  

إذا كنت تشعر بأنك بحاجة لتحسين الذات و تضع لنفسك هدفا يمكن بلوغه، تقدم واعمل بجد حتى تبلغه. إذا كنت تعتقد أنك حقا بحاجة الى التغيير، إفعل ذلك الآن لماذا تنتظر! تأكد من أنك تفعل ذلك لأنه سوف يجعلك أكثر سعادة، لا لتستحوذ على إعجاب شخص آخر. على سبيل المثال، تعلم مهارة جديدة. حسن سرعتك فى القراءة ، تعلم اختيار الملابس التي تناسبك ، اكتسب مهاره العمل بجد لتحقيق النجاح، تعلم تحسين إدارة وقتك، غير عادتك فى كونك تطلب الكمال دائما. افعل ذلك لأنك تشعر بالرضا عن ذلك، وليس لأنك تشعر بالذنب لكونك فاشل. هذه هى حياتك غيرها وحسنها بنفسك للاحسن ارضاء لنفسك وليس لاى شخص آخر. 
نصــائـح :ــ

•  تعلم من تجربتك. 
•  يجب ان تدرك أن بعض الأساليب يمكن أن تعمل بالنسبة لكثيرين آخرين ولكن ليس بالنسبة لك. عندما يحدث هذا، لا تنهزم او تنسحب.  واصل البحث حتى تجد ما يناسبك. 
•  تعلم التحلي بالصبر وقبول الآخرين. هذا يمكن أن يستغرق الكثير من التدريب للقيام به، ولكن على المدى الطويل سيكون مفيدا للجميع. 
•  لا تخاف أن تضع نفسك أولا. انت ايضا لديك احتياجات. اعتني بنفسك. لا تتنازل وتسعى لارضاء الاخرين . تعلم كيفية التغلب على ميلك نحو القيام بدور الشهيد. 
•  إذا كنت فى أي وقت شعرت بالغضب أو الاكتئاب أو الإحباط. اترك كل ما تفعله و اذهب للتمشيه او استمع للموسيقى . قد تفاجأ بمدى اختلاف أفكارك بعد ذلك! لا تترك نفسك فريسه لهذه الانفعالات فهى تدفعك لارتكاب الاخطاء.
•  بعض الأشياء يمكن أن تتغير بين ليله وضحاها . أمور أخرى لا يمكن أن يحدث لها ذلك. العادات على سبيل المثال، يمكن أن تكون صعبه للتغيير. لا تحبط. مقارنة نفسك للآخرين هى عادة سيئة لدى كثير من الناس. يمكن أن تستغرق بعض الوقت للتغيير. لا تستسلم.  فكر في الامر بهذه الطريقة. إذا كنت لا تيأس ، لا يمكن أن تفشل و ستنجح فى التخلص من هذه العاده. 
•  من الأفضل أن تكون النسخه الأصليه لنفسك، من أن تكون نسخة من شخص آخر. الاصل دائما افضل من الشىء التقليد.
•  إذا كنت قد شعرت يوما انك تريد التخلي عن الحياة ولكنك لم تفعل ، ذلك معناه أن لديك أمل في نفسك.تمسك بالأمل. اجعل دائما الأمل في كل ما تفعله،و أينما كنت وفى كل الوقت. 
•  السن لن يمنعك أن تحلم، كما ان الوقت ليس متأخرا لتحقيق حلمك ، بطريقة أو بأخرى حاول مهما بلغ بك العمر. 
•  انت جيد كما انت وليس مطلوب منك ان تغير شىء، المطلوب ان تغيره هى  العادات السيئه و الافكار السيئه التى تملأ راسك بانك لست جيدا. 
•  ابحث داخلك عن نقاط القوه من أجل الخروج من دائرة المقارنة والحسد، وركز على نفسك وستندهش مما ستتكتشفه فى نفسك من مزايا. تحتاج للعثور على نقاط القوة الخاصة بك والبناء عليها لتتخلص من النظر للآخرين ومقارنه نفسك بهم.
•  ركز حول الاشياء التى تهمك واكتشفها. ما يجعلك سعيدا؟ ما هي أهدافك الشخصية؟ كيف يمكن أن تنمو؟ فى ماذا تتفوق وتتألق كإنسان؟ 
•  قم  بإنشاء البوصلة الخاصة بك لإرشادك. لا تحتاج أي موافقة خارجية بعد الآن، لأنك يمكن أن تعطي الموافقه لنفسك طالما تحرص على الالتزام بالمبادىء والقيم. 
•  إذا بدأت العيش بشروطك ، ستنمى القوه داخلك، ولن تقارن نفسك باحد ، بل لن تشعر بان هناك ضروره لذلك. 
•   كن فخورا بنفسك لان لديك صفات واشياء غيرك لا يملكها لم تكن تعرفها لانك مشغول بما لدى الاخرين. 
•  استخدم أي مشاعر سلبية كمصدر إلهام وحولها إلى محرك إيجابي للتغيير. 

تحذيرات :ــ

•  ايضا لا تسمح لأشخاص آخرين بمقارنتك بالآخرين . 
•  حافظ على معنوياتك مرتفعه لانها سوف تساعدك على المضي قدما على الطريق بدلا من مقارنة نفسك مع الآخرين والبقاء محبطا 
•  جلد نفسك مضيعة للوقت والطاقة، واحترام الذات. شجع نفسك على كل انجاز مهما كان صغير.
•  لا تراكم عليك ضغوط لا داعي لها. دع الآخرين يقوموا بما عليهم أيضا.إذا لم يفعلوا ، اطلب منهم ذلك. إذا رفضوا اترك ما يخصهم من عمل ولا تقوم به نيابه عنهم. إذا كان لديك الكثير من المسؤوليات والعمل، لن تكون قادراعلى انجاز ما تريده انت ، أو ما في حاجة إليه وتشعر بالضغط العصبى لكثره ما عليك وعدم قدرتك على اتمامها.
•  لا تشجع الآخرين على السخريه منك حتى من باب الهزل ،إذا كنت لا تريد أنت ذلك. لا تسخر من نفسك او تدع احد يسخر منك. فقد يعتقد البعض الآخر أنه من المقبول أن يسخر منك وان يجعلك ماده للسخريه فى كل لقاء. 

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

ماذا تفعل لتكون شخصا منضبطا

 قد يجادل البعض بأن الانضباط صفه إما ان تكون لديك أو لا، ولكن أعتقد أن أي شخص يمكنه زيادة قدرته على الانضباط مع القليل من الجهد. واحدة من أكبر المشاكل التي يواجهها الناس هو عدم الانضباط - لديهم أهداف أو اعمال يريدون تحقيقها، ولكنهم يفتقروا إلى الانضباط الذى  يحتاج إلى الالتزام به. ثم يؤنبوا أنفسهم على هذا. يشعروا بسوء لأنهم لم يستطيعوا الالتزام. هذا يؤدي إلى مزيد من الفشل، لأننا نشكل عقلية أننا ليس لدينا الانضباط اللازم.

أسطورة النجاح السهل :

المشاهير فى عصرنا هذا أكثر وضوحا في ثقافتنا. الرياضيون الشهيرة، والفنانون الرائعون، والموسيقيون نراهم في جميع وسائل الإعلام وننبهر بهم. ولكن ما لا نراه هي الآلاف من ساعات العمل التي قضاها هؤلاء المشاهير وراء الكواليس.

من السهل أن نرى أن النجاح يأتي بسهولة؛ انها مجرد مسألة اعتقاد. ولكن يجب ان نعرف ان أي شخص حقق أي شيء قد فعل ذلك لأنه قد تمكن من السيطرة و توجيه امكانياته الخاصة و اتخاذ الإجراءات الموجهه للهدف إلى الحد الذي مكنه أن يصبح فائق القدرة في ما يفعله حتى حقق النجاح. الانضباط ، مثل العضلات، يمكن تطويره. إذا نشأنا في بيئة منضبطة، نجد أنه من الأسهل أن يكون لدينا انضباط ، ولكن نحن جميعا يمكننا أن نتطوره أكثر من ذلك.

إليك ما يجب القيام به عندما كنت تواجه مثل هذا الوضع:

1. اعلم ان الانضباط  وهم. في حين أن الانضباط هو مفهوم شائع، فإنه لا وجود له في الواقع. انها ليست شيئا يمكنك الامساك به او القيام به في الواقع. فكر: الناس تقول ان الانضباط يدفعك لأن تفعل شيئا كنت لا تريد القيام به. ولكن كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ ما المهارات المطلوبة؟ ليس هناك مهارة - انها مجرد إجبار نفسك على فعل شيء لا تريد القيام به. وهذا يتطلب ... نوع من التحفيز. دون الحافز، أنك لن تكون قادرا على إجبار نفسك على فعل أي شيء. ذلك الدافع هو المفهوم الرئيسي - وهذا هو بالفعل الشيء الحقيقي، الذى يمكنك تعلم كيفية القيام به.

2. لا تنتظر "أشعر بأنى احب ذلك "

ممارسة الانضباط الذاتي اصبح أصعب من أي وقت مضى. لقد تم غسيل أدمغتنا برسائل مثل:

"لا تفعل ذلك إلا إذا كنت تشعر بأنك تحب ذلك!"

"إذا كنت تشعر بالارتياح، افعل ذلك!"

"نعم، المال شىء جيد، ولكنى لا استيقظ في ذلك الوقت!"

اختيار أن تفعل شيئا الا إذا كنت تشعر بالراحة / ممتعة أم لا هو كارثة. إذا انتظرت " أشعر بأن ذلك " قبل ممارسة رياضه أو عمل أو اجراء تلك المكالمة الهاتفية الصعبة أو العمل ليلا لتلبية موعد نهائي لمهمه فى عملك، هذا أقل بكثير من الانضباط . وصدقوني ان نهايه ذلك سيئة. قم وابدأ العمل مهما كانت مشاعرك.

3. التركيز على التحفيز. ما هو الدافع الخاص بك لتحقيق هدف أو عمل؟ كيف يمكنك الحفاظ على الدافع عندما تكافح لتحقيق شىء؟ عندما يكون لديك دافع قوى لعمل شىء ما اكتبه  لتعرف ماذا كان دافعك وراء ما انجزته. عندما تتعقد الأمور، ذكر نفسك بدافعك وركز عليه. انه سوف يدفعك للانجاز - هذا أقوى من محاولة التركيز على دفعة من الانضباط.

4. اجعل الامر سهل. الانضباط صعب لان مهما كانت المهمة التى تحاول القيام بها فهى دائما صعبه بالنسبه لك. بدلا من ذلك، سهل الامر على نفسك. أزل الحواجز. تجد صعوبه فى القيام بالتمارين الرياضيه ؟ اجعل الامر سهلا ، من خلال ممارسة الرياضه لمدة 5 دقائق فقط. قد تقول لنفسك ، ما فائدة ان تمارس رياضه لمدة 5 دقائق؟ انت تقوم ببناء هذه العادة لديك، وليس بناء شكل الجسم الذى تريده بين ليله وضحاها. 5 دقائق من التمارين لا يكون لها سوى تأثير ضئيل على صحتك، ولكنه يجعل ممارسة الرياضه سهلة. إذا كنت تستطيع أن تفعل ذلك 30 يوما على التوالي،سيصبح لديك عاده ممارسة الرياضه يوميا. تكره الاستيقاظ مبكرا للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية؟ يمكنك القيام بذلك في المنزل. افعل ذلك أثناء الصباح أو بعد العمل. سهل الامور على نفسك.

5. إنهى ما بدأت :

قد تعتقد أنك منضبط ،و حتى تقول للآخرين امثله عن مدى جديتك ، ولكن فقط أفعالك هى التى التى تظهر الحقيقة. الأفضل لك التزام الصمت والعمل على اكتساب الانضباط بدل إيهام نفسك والآخرين انك جد ومنضبط فى ما تعمل.

التركيز على "نتائج كبيرة" وعلى المدى الطويل سيأتى الانضباط الذاتي بشكل طبيعي. كل صباح، أستيقظ و قل لنفسك: "اليوم لن ينتهى حتى افعل ..كذا..و كذا." اى كل ما عليك القيام به في ذلك اليوم. حرفيا، لا يمكنك إنهاء يومك حتى تنجز ما حددت القيام به. أنا لا أمزح. احترم نفسك بما فيه الكفاية للحفاظ على وعودك لنفسك.

6. تفريغ الأعذار :

كن صادقا مع نفسك. اسأل نفسك هل ما يلي يبدو مألوفا؟

"سأبدأ عندما يكون الطقس أفضل!"

"لقد فات الأوان للقيام بذلك، على أية حال!" (تذكر: يومك لم تنته 'سمسم انها فعلت.)

"أنا لا احصل على الدعم من الآخرين ولذا فإنني لن اهتم بعد ذلك!"

 لقد استخدمت كل الأعذار أعلاه وغيرها الكثير لاخفى ما لدى من كسل أو خوف.

كن صادقا وانت تقول لنفسك:

"أنا لن أذهب للجرى الآن لأنني ليس لدى العزم و كسول جدا."

أو: "لقد قررت عدم تقديم هذا الخطاب امام الجمهور لأنني جبان جدا!"

حاول هذا وأنت تعرف لماذا لا تنجز اى شىء؟ الصدق يمكن أن يكون صعب. انه أصعب، في الواقع، من فعل الشيء الذي تحاول تجنبه. توقف عن اعطاء الأعذار وكانها حقيقه لتتجنب العمل. ابدا العمل الان دون الاختباء وراء الاعذار حتى لا تعمل.

7. عفوا، انها غير قابلة للتفاوض :

اجعل الانضباط "غير قابل للتفاوض". اجعلها من الاشياء التي لا جدال فيها. قل لنفسك: "أنا لن استمع إلى أعذار تعطلنى - هذا غير قابل للتفاوض!"

تذكر : احترام الذات ، هو ثمرة الانضباط، والشعور بالكرامة ينمو مع القدرة على قول لا لنفسك ، و نفذ ما تريد عمله.

8.  تجاهل الرافضين :

هناك بعض الأشخاص يمكن أن تمارس تأثير سلبي للغاية عليك... إذا سمحنا لهم. لا تسمح بذلك. لا تدع الكلمات أو حتى تعابير الوجه السلبيه تمنعك من تحقيق ما تريد. اطلب المشورة من الخبراء وبكل الوسائل ،وتعلم من الأفضل، ولكن لا تقبل السلبية من اشخاص لم تحقق لنفسها ما تحب انت ان تحققه.  

إذا كان الناس يقولون ما تخطط له مستحيل أو يسخروا مما تبذله من جهود، لا تتراجع؛ بدلا من ذلك، استخدم ما يقولون لاطلاق طاقتك وقدراتك للعمل. اثبات للآخرين خطئهم من دواعي السرور والسعاده.

9. لا تغرق فى التوافه :

إذا كان لديك أشياء هامة يجب القيام بها، لا تجعل شىء تافهة أن 'يخطفك' من استكمالها.

عن طريق تقليل مشاهده التلفزيون، والألعاب، أو حتى قراءة الصحف، فإنك تترك وقت لاستكمال ما بدأته من عمل. انت في حاجة الى الشعور بأن الأمور لا تزال غير المكتملة للحفاظ على التركيز وتحتاج إلى تكريس الوقت الثمين والطاقة حيث هى مطلوبه حقا .

10. التكرار. قد تتقاعص في وقت ما، وتتكاسل. للأسف، الناس غالبا ما تأخذ هذا على أنهم لا يملكون الانضباط، ويؤنبوا أنفسهم ويستسلموا لليأس. لا تبالغ، انها مجرد عثرة في الطريق. قم ابدأ من جديد، ، ابدأ من الخطوة 1 وابدء بهمه ونشاط.الانضباط عاده انت تبنيها فى نفسك.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس)

كيف تعيش حياتك على الوجه الأكمل ؟

كل واحد منا لديه طريقته الخاصة في الحياة، "الاختلافات" كما يسمونها. ولكن الواقع هو أنه مهما كنا مختلفين نحن اوالطريقة التي نعيش بها، هناك حقائق ، و قيم و مبادئ تحكم عالمنا. هذه الحقائق بسيطة وعامة ، إذا حاولت وسعيت للتعرف عليها و تطبيقها في حياتك، ستجد تغييرا كبيرا يمكن أن يحدث.

هذه الحقيقة تعطي البعض فرصة لإيجاد مكان لهم في هذا العالم ليعيشوا حياتهم على اكمل وجه. في حين أن الآخرين الذين لا يبحثوا عن اكتساب المعرفه، تصبح حياتهم مملة جدا، صعبه و بائسه.

كيف يمكنك أن تعيش حياتك على أكمل وجه؟

معرفة الاجابه تجعل حياتك أكثر سعادة كما ينبغي أن تكون.

ان تبدأ بالمعرفة والتعلم و تعيش حقائق الحياة الجيدة هى الحياه على اكمل وجه.

1) عش اليوم :

الماضى لا يمكن أن يعود والمستقبل دائما غير مؤكد ولا يعلمه الا الله. اليوم هو لك انت تعيشه ، لذلك اعمل كل ما فى وسعك لتبنى حاضر سعيد.

2) حافظ على التوازن :

تتأثر حياتك بمكوناتها الأربعة ؛ العقل (الدماغ)، والعاطفة (القلب)، والروح (الإيمان) والجسد (الجسم). تعلم كيف تحافظ على التوازن بين الجوانب الأربعة، كما هو معروف "الكثير من شيء سيء".

3) سامح وانسى :

الشخص الوحيد الذي يعاني عندما لا تسامح هو انت. الشخص الآخر الذى اساء اليك على الارجح لا يعرف او يهتم بما تشعر به. كن عطوفا مع نفسك وانسى. انسى ما فات من الام واستمتع بما لديك من ايجابيات فى الحاضر.

4) قبول التغيير كجزء من الحياة :

كلما أمكنك التكيف مع التغيير، كلما اصبحت حياتك أسهل؛ لأن التغيير يمكن ان يفتح إمكانيات أكبر وفرص افضل بالنسبة لك، إذا كنت ستقبل به.

 5) زيارة الأماكن التي لم تزرها من قبل:

رؤية مكان جديد تمكنك من اكتشاف ومعرفة المزيد من الأشياء التى كنت تجهلها في حياتك.  المعرفه تساعدك على توسيع نظرتك وآفاقك للحياه.

6) القراءة :

أفضل وسيلة للعيش هى من خلال التعلم باستمرار. حاول أن تكون أفضل مما انت عليه حاليا. حافظ على توسيع  مداركك والنمو من خلال القراءه.

7) الاستمرار فى التعلم :

تذكر أنك مهما كنت كبيرا فى السن يمكنك التعلم و اكتشاف اشياء جديده تفيدك فى الحياه لتعرف كيف يمكنك ان تكون سعيدا.

8) اصنع الذكريات و سجلها فى كراسه:

لا تنتظر أن تحدث الذكريات، اصنعها انت. اوجد الوقت لخلق ذكريات مع الآخرين. سجل كل لحظة لا تريد أن تنساها، سعيده ام حزينه ، خير او شر. اقرأ ما سجلته فى كراستك من وقت لآخر لترى إلى أي مدى ذهبت او استفدت. بالتأكيد، سوف تجد ايضا من هذه الذكريات ما يجعلك تبتسم.

9) تمسك باللحظات :

القدرة على استرجاع الذاكرة تضعف بشكل كبير مع مرور الزمن ما لم تكن مدعومه بالصور، ومقاطع الفيديو. ابدء في تجميع تلك الصور التي تود أن تذكرك باللحظات الجميله فى الماضى.

10) ابتسم :

لا شيء يتغلب على القلب و العقل السعيد الذى تملؤه البهجة. كن سعيدا بغض النظر عن ما تحمله الايام.انظر دائما للايجابى. اجعل العالم مكانا أفضل للعيش فيه. تقاسم ابتسامتك مع من حولك. ابتسامه على وجهك تنعكس داخلك وعلى وجه كل من يراها.

 11) تعلم العطاء :

ان القول المأثور صحيح دائما، "كلما كثر عطاؤك، كثر ما تتلقاه". قيمه الإنسان فى ما يمكن أن يعطي وليس فى قدرته على الاخذ. ابدء بنشر الخير من خلال ما تعطيه و تمنحه للاخرين.

13) افتح أذنيك للكبار :

الاستماع إلى كبار السن يجعلك سنه أكثر حكمة. تذكر، إن أفضل طريقة للتعلم وتجنب الفشل هو من خلال الاستماع لتجارب الآخرين.

14) قبول و إدارة الفشل :

لا تخاف ان تخطأ او تفشل. معظم الناس الناجحة مرت من خلال إخفاقات متعددة. داخل الفشل يوجد كنز كبير من الخبره و الحكمة و الدروس المستفاده.

15) مواجهه المخاطر :

الحياة مليئة بالفرص وأنت لا تعيش إذا كنت لا تأخذها. كما يقولون، كلما ارتفع الخطر كلما زاد حجم و إمكانية النجاح.

17) ابكى اذا اردت:

من الذي قال إن الفتيان والفتيات الكبيرة لا تبكي؟ كل انسان يحتاج إلى البكاء، لانه يخفف العبء النفسى، بالإضافة إلى أنه سوف يحمينا من الأمراض التي تسببها الآلام العاطفية. البكاء ليس ضعفا انما تخفيف عن الضغوط التى قد يعانى منها الانسان.

18) احترام رأى الآخرين :

من الذي يفوز في الجدال؟ و لا احد. ابعد نفسك عن الجدل. لا تحل أي مسأله من خلال مناقشه ساخنه. تعلم كيفية الاستماع إلى ما قد يقوله الآخرون دون ان تعترض او تؤيدهم او حتى تصدقهم. كن حياديا واصمت اذا لم يعجبك الحديث. كل شخص له الحريه فى ان يبدى رايه دون ان يهاجمه احد.

19) خذ استراحة :

كافأ نفسك للعمل أيام. خذ قسطا من الراحة، فأنت تستحق ذلك ، بل انت في حاجة إليها لتستعيد نشاطك وتستعد ليوم آخر من العمل.

20) اعمل بذكاء، ليس بقوه :

أكثر الناس ضغطا هم أولئك الذين لا يعرفون كيفية العمل بذكاء. لا تأخذ المهمة بأكملها لنفسك. تذكر، أنت لست وحدك في هذا العالم. تعلم كيف تقدر و تثق في قدرات الآخرين. انها ليست نقطة ضعف ان تطلب المساعدة.

21) كن نفسك :

لا تحاول أن تتصرف مثل شخص آخر لمجرد إرضاء الجميع. لست مضطرا، بالإضافة إلى أنك لن تستطيع ذلك. اقف بحزم لمن تكون. تمسك بشخصك.في نهاية المطاف، سوف تكتشف الذي يستحق ان يظل في حياتك كما انت دون تغيير او التشبه باحد ،من أولئك الذين ليسوا كذلك.

22) ابدأ بالاهتمام :

الناس لا يهتمون كم تعرف، أنهم يريدوا أن يعرفوا كم انت تهتم. اهتم و دع الناس تعرف أنك مهتم. تذكر، أن العلاقات الانسانيه أكثر دواما من الإنجازات وهيبتها.

23) تأمل :

استقطع وقتا لتكون مع نفسك وتكون صامتا. هذا السكون و التامل يمكن ان يشيع الاسترخاء للحياة ذات الوتيره السريعة التى تعيشها ، ويساعدك على اكتشاف المزيد عن نفسك وكيف يمكنك أن تصبح.

24) اكتشف الغرض المحدد لديك :

الحياة رحلة. عندما تسير على طول رحلتك، ضع لطريقك خريطه توجهك. اكتشف اذا كنت على الطريق الصح و في المكان الصح والوقت الصح. لمساعدتك على اكتشاف ذلك، اسأل نفسك، "إذا لم يكن هناك ثناء أو انتقاد في العالم، من سأكون ؟" بمجرد أن عرفت الجواب، ستعرف اين تكون صح ام خطأ.

25) عيش مع المجتمع:

لا تعيش لنفسك وحدها؛ تذكر أن هناك اشخاص و مخلوقات أخرى تحيط بهذا العالم. حتى لو كنا لا ندرك ذلك، كل خطوة او إجراء نتخذه يخلق اثر على الآخرين. تعلم تحمل المسؤولية عن أفعالك. ساهم بالمعرفة والخبرة لديك لصالح العالم كله.

تذكر: الحياة ليست سهلة ولا صعبة ايضا. وجود حياة جيدة نعيشها بالشكل الصحيح هو مجرد خيار. لذا تأكد أن خيارك هو العيش حياة فاضله على أكمل وجه.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس)