تهنئه قلبيه بمولد الهادى رسول المحبه ومكارم الاخلاق و الرحمه والانسانيه

 الاسلام دين الوسطيه والمحبه

قال الله تعالى: (خُذِ الْعَفْوَ وَأْمُرْ بِالْعُرْفِ وَأَعْرِضْ عَنِ الْجَاهِلِينَ) (الأعراف:199) .وقال تعالى : ( فَاصْفَحِ الصَّفْحَ الْجَمِيلَ)(الحجر:85)

وقال تعالى: ( وَلْيَعْفُوا وَلْيَصْفَحُوا أَلا تُحِبُّونَ أَنْ يَغْفِرَ اللَّهُ لَكُمْ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ)(النور:22).

وقال تعالى:  (وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ)(آل عمران: 134).

وقال تعالى : (وَلَمَنْ صَبَرَ وَغَفَرَ إِنَّ ذَلِكَ لَمِنْ عَزْمِ الْأُمُورِ) (الشورى:43) .

قال الله تعالى (وَلَقَدْ كُذِّبَتْ رُسُلٌ مِنْ قَبْلِكَ فَصَبَرُوا عَلَى مَا كُذِّبُوا وَأُوذُوا حَتَّى أَتَاهُمْ نَصْرُنَا) (الأنعام:34

ما عفا رجل عن مظلمه الا زاده الله بها عزا. عن رسول الله. رواه مسلم

قال انس :ما رفع الى رسول الله صلى عليه وسلم امر فيه القصاص الا امر فيه بالعفو,رواه الخمسه الا الترمذى

عن عائشه قال رسول الله: ان الله رفيق يحب الرفق فى الأمر كله. متفق عليه

عن عائشه قال رسول الله: ان الرفق لا يكون فى شىء الا زانه, ولا ينزع عنه الا شانه. رواه مسلم

 قال تعالى: و كذلك جعلناكم امه وسط لتكونوا شهداء على الناس , ويكون الرسول عليكم شهيدا.(143) سوره البقره

 (وإنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب))قال رسول الله

بعث الله محمداً صلى الله عليه وسلم بهذا الدين القويم الذي أكمله، وهذه الشريعة السمحة التي أتمها ورضيها لعباده المؤمنين، وجعلهم أمة وسطاً، فكانت الوسطية لهذه الأمة خصيصة من بين سائر الأمم ميزها الله تعالى بها فقال تعالى {وَكَذَلِكَ جَعَلْنَاكُمْ أُمَّةً وَسَطًا لِّتَكُونُواْ شُهَدَاء عَلَى النَّاسِ وَيَكُونَ الرَّسُولُ عَلَيْكُمْ شَهِيدًا }(143) سورة البقرة، فهي أمة العدل والاعتدال التي تشهد في الدنيا والآخرة على كل انحراف يميناً أو شمالاً عن خط الوسط المستقيم، ولقد كان من مقتضيات هذه الوسطية التي رضيها الله تعالى لهذه الأمة اتصافها بكل صفات الخير والنبل والعطاء للإنسانية جمعاء، وكان من أبرز تلك الصفات (العدل، والتسامح، والمحبة، والإخاء، والرحمة، والإنصاف).. لقد جاء الإسلام بالحب والتسامح، والصفح، وحسن التعايش مع كافة البشر، ووطد في نفوس أبنائه عدداً من المفاهيم والأسس من أجل ترسيخ هذا الخلق العظيم ليكون معها وحدة متينة من الأخلاق الراقية التي تسهم في وحدة الأمة، ورفعتها والعيش بأمن وسلام ومحبة وتآلف.

ومن تلك المفاهيم: العفو، والتسامح، والصفح عن المسيء، وعدم الظلم، والصبر على الأذى، واحتساب الأجر من الله تعالى.. حيث جاءت نصوص قرآنية وأحاديث نبوية لتأكيد هذه المفاهيم، وإقامة أركان المجتمع على الفضل، وحسن الخلق ومنها:

قال تعالى {خُذِ الْعَفْوَ وَأْمُرْ بِالْعُرْفِ وَأَعْرِضْ عَنِ الْجَاهِلِينَ}(199) سورة الأعراف

قال تعالى {فَاصْفَحِ الصَّفْحَ الْجَمِيلَ}(85) سورة الحجر

قال تعالى {وَلْيَعْفُوا وَلْيَصْفَحُوا أَلَا تُحِبُّونَ أَن يَغْفِرَ اللَّهُ لَكُمْ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ} (22)سورة النور

قال تعالى {وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ} (134) سورة آل عمران

قال تعالى {وَلَمَن صَبَرَ وَغَفَرَ إِنَّ ذَلِكَ لَمِنْ عَزْمِ الْأُمُورِ }(43)سورة الشورى.

ومن السنة:

1- عن عائشة رضي الله عنها قالت: ما ضرب رسول الله صلى الله عليه وسلم شيئاً قط بيده ولا امرأة ولا خادماً، إلا أن يجاهد في سبيل الله، وما نيل منه شيء قط فينتقم من صاحبه إلا أن ينتهك شيء من محارم الله تعالى فينتقم لله تعالى. رواه مسلم.

2- وعن أنس رضي الله عنه قال (كنت أمشي مع رسول الله صلى الله عليه وسلم وعليه برد نجراني غليظ الحاشية، فأدركه أعرابي، فجبذه بردائه جبذة شديدة، فنظرت إلى صفحة عاتق النبي صلى الله عليه وسلم وقد أثرت بها حاشية الرداء من شدة جبذته، ثم قال: يا محمد مر لي من مال الله الذي عندك، فالتفت إليه، فضحك ثم أمر له بعطاء). متفق عليه.

3- وعن ابن مسعود رضي الله عنه قال: كأني انظر إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم يحكي نبياً من الأنبياء، صلوات الله وسلامه عليهم ضربه قومه فأدموه، وهو يمسح الدم عن وجهه ويقول: (اللهم اغفر لقومي فإنهم لا يعلمون) متفق عليه.

وعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال (ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب) متفق عليه.

وغيره من الآيات والأحاديث الدالة على فضل العفو والصفح عن الناس وأن يصبر على الأذى ولاسيما إذا أوذي في الله فإنه يصبر ويحتسب وينتظر الفرج.

ورسولنا صلى الله عليه وسلم ألّف حول دعوته القلوب، وجعل أصحابه يفدونها بأرواحهم وبأعز ما يملكون بخُلقه الكريم، وحلمه، وعفوه، وكثيراً ما كان يستغضب غير أنه لم يجاوز حدود التكرم والإغضاء، ولم ينتقم لنفسه قط إلا أن تنتهك حرمة الله فينتقم لله بها.

فتح رسول الله صلى الله عليه وسلم مكة ودخلها نهاراً بعد أن خرج منها ليلاً، وحطم الأصنام بيده، ووقف أهل مكة يرقبون أمامه العقاب الذي سينزله بهم رسول الله جزاء ما قدموه له من إيذاء لا يحتمله إلا أهل العزمات القوية، إلا أنه قال لهم: ما تظنون أني فاعل بكم؟ قالوا خيراً، أخ كريم وابن أخ كريم. فقال لهم اذهبوا فأنتم الطلقاء. فاسترد أهل مكة أنفاسهم وبدأت البيوت تفتح على مصاريعها لتبايع رسول الله صلى الله عليه وسلم بأبي وأمي صلوات الله وسلامه عليه، الله أكبر، ما أجمل العفو عند المقدرة.. لقد برز حلم النبي صلى الله عليه وسلم في هذا الموقف الذي سار عليه الأنبياء من قبله.

لقد جاء الإسلام ليكفكف نزوات الإيذاء والظلم والتسلط والإساءة إلى الغير ويقيم أركان المجتمع على الفضل، وحُسن التخلق والصفات النبيلة التي منها الصفح، والعفو عن الإساءة والأذى، والحلم وترك الغضب والانتصار للنفس.. والإنسان منا في حياته يلاقي كثيرا مما يؤلمه ويسمع كثيرا مما يؤذيه، ولو ترك كل واحد نفسه وشأنها لترد الإساءة بمثلها لعشنا في صراع دائم مع الناس وما استقام نظام المجتمع، وما صلحت العلاقات الاجتماعية التي تربط بين المسلمين.. فالإنسان في بيته ومع أسرته قد يرى ما يغضبه، ومطلوب منه شرعا أن يكون واسع الصدر يسارع إلى الحلم قبل أن يسارع إلى الانتقام، وبذلك تظل أسرته متحابة متماسكة.. ومَنْ أخطأ اليوم فقد يصلح خطأه في الغد ويندم على ما قدم من إساءة، والإنسان في عمله في الموقع الذي هيئ له، سواء أكان موظفا في وظيفته أم صانعا في مصنعه أم تاجرا في متجره يخالط غيره من الناس ويتعامل مع كثير من أبناء المجتمع، وقد يُستغضب ويرى ما يسوؤه، فعليه أن يضع بدل الإساءة إحسانا ومكان الغضب عفوا وحلما، وأن يتذكر قوله تعالى {وَلَا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ}(34) سورة فصلت. هذا هو المجتمع الفاضل الذي ينشده الإسلام، مجتمع ود، ومروءة، وخير، وفضل، وإحسان.. مجتمع متماسك البنيان متوحد الصفوف، والأهداف، فقلة الحلم وكثرة الغضب آفتان اثنتان، إذا استشرتا في مجتمع ما قوضتا بنيانه، وهدمتا أركانه، وقادتا المجتمع إلى هوة ساحقة، وقطعت أواصر المحبة والألفة التي بين أفراده، وفي هذا دليل على أثر العفو والصفح عن الإساءة على المسلم والمجتمع

كما أن الرسول [ له العديد من المواقف التى تؤكد مدى تسامحه مع الأقباط؛ فقداستقبل وفد نصارى الحبشة، وأكرمهم بنفسه وقال: " إنهم كانوا لأصحابنا مكرمين، فأحب أن أُكرمهم بنفسي" 

> وقبل النبيُّ [ هديةً من المقوقس فى مصر، وهى الجارية التى أنجبت إبراهيمَ ولد المصطفى [،قال الرسول الكريم: "استوصوا بالقبط خيرا فإن لى فيهم نسبًا وصهرًا". 
> كما أن الرسول [ كان يحضر ولائم أهل الكتاب ويشيع جنائزهم ، ويعود مرضاهم ، ويزورهم ،ويكرمهم حتى روى أنه لما زاره وفد نصارى نجران فرش لهم عباءته ، ودعاهم إلى الجلوس.
فلقد دعا الإسلام إلى التسامح ليرسخ فى نفوس المسلمين أشياءَ كثيرة، فلقد رسَّخ فى قلوب المسلمين أنَّ الديانات السماوية تستقى من مَعينٍ واحد، من أجل التسامح، فقال الله تعالى: {شرع لكم من الدين ما وصى به نوحا والذى أوحينا إليك ما وصينا به إبراهيم وموسى وعيسى أن أقيموا الدين ولا تتفرقوا فيه}. 
رسَّخ الإسلام من أجل التسامح فى قلوب المسلمين أنَّ الأنبياء إخوة، لا تفاضلَ بينهم مِنْ حيث الرسالة، ومن حيث الإيمان بهم، فقال الله تعالى: {قولوا آمنا بالله وما أنزل إلينا وما أنزل إلى إبراهيم وإسماعيل وإسحَق ويعقوب والأسباط وما أُوتى موسى وعيسى وما أوتى النبيون من قبلهم لا نفرق بين أحدٍ منهم ونحن له مسلمون}. لا نفرِّق بين أحدٍ منهم، لا نفرِّق على الإطلاق، فالكلُّ فى نظرنا أنبياء، ونحن له مسلمون. 
> لقد رسَّخ الإسلام تحت قنطرة التسامح أنْ لا إكراه فى الدين، فالعقيدة ينبغى أنْ يستقبلها القلب والعقل بشكلٍ واضح، وبشكل جليٍّ : 
قال تعالى }لا إكراه فى الدين قدتبين الرشد من الغيّ فمن يكفر بالطاغوت ويؤمن بالله فقد استمسك بالعروة الوثقى لا انفصام لها{
> لقد رسَّخ الإسلام من أجل التسامح أنَّ هؤلاء المسلمين ينبغى أنْ ينظروا إلى غيرهم على أنَّهم بشر، يجادلونهم بالتى هى أحسن، قال القرآن الكريم: {ولا تجادلوا أهل الكتاب إلا بالتى هى أحسن}
لقد رسَّخ الإسلام فى قلوب المسلمين كلَّ هذه الأسس ليحدِّد التسامح المطلوب مِنْ إنسانٍ يعيش على وجه هذه البسيطة، وليمارس هذا التسامح ممارسةً رائعة، تنبثق من إنسانٍ بعث ليؤكِّد للناس إنسانيته الرائعة
ووضح لنا الرسول [ مواقف عديدة تدل على قمة التسامح منها: 
يوم جاءت فاطمة، وهى صغيرة السِّنِّ رضى الله عنها وأرضاها إلى أبيها [ ، تشتكى لطـْمَ أبى جهلٍ لها - لطمها أبو جهل - فقال لها المصطفى صلى الله عليه وآله وسلم : "اذهبى إلى أبى سفيان واشتكى له" وذهبت إلى أبى سفيان، وقالت له القصة، فأخذها أبو سفيان وكان مشركاً، وقال لها :الطمى أبا جهلٍ كما لطمك ، فلطمته وعادت، فأخبرت النبى صلى الله عليه وآله وسلم بذلك، فرفع يديه إلى السماء وقال :" اللهم لا تنسها لأبى سفيان". يقول ابن عباس : فما أظنُّ أنَّ إسلام أبى سفيان إلا استجابةً لدعوة النبى صلى الله عليه وآله وسلم هذه .
-إن تعاليم الإسلام كما وردت فى القرآن الكريم, أو فى السنة النبوية الطاهرة تدعو دائما إلى التسامح والعفو والصفح ويظهر ذلك من خلال القصص التى قصها علينا القرآن الكريم ففى قصة سيدنا يوسف بعد أن ألقى به أخوته فى البئر وجعلهم الله سببا فى كل ما واجهه من متاعب وآلام قال لهم بعد أن مكنه الله فى الأرض وأخلف عليه وعوضه خير تعويض. قال {لا تثريب عليكم اليوم يغفر الله لكم وهو أرحم الراحمين} 
ويعلمنا القرآن قمة التسامح والعفو فى قوله تعالى{لئن بسطت إلىّ يدك لتقتلنى ما أنا بباسط يدى إليك لأقتلك إنى أخاف الله رب العالمين}.
وقال تعالى {قل للذين آمنوا يغفروا للذين لا يرجون أيام الله ليجزى قوما بما كانوا يكسبون}
ودعانا الإسلام إلى التخلق بالأخلاق الحسنة؛ فهو عنوان الرسالة المحمدية.
فالرسول يقول: إنما بعثت لأتمم مكارم الأخلاق. ورب العزة سبحانه وتعالى يصفه فى كتابه بقوله: {وإنك لعلى خلق عظيم}.
وحسن الخلق قرب من الله سبحانه وتعالى وقرب من رسوله. فالرسول [ يقول: إن أحبكم إلى وأقربكم منى مجلساً يوم القيامة أحسنكم أخلاقاً
ولا عجب أن يطلب صاحب الخلق العظيم من المسلمين أن يتحلوا بالأخلاق الحسنة. فهو يقول الرسول الكريم: {إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم، ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق}.
ودعا الإسلام المسلمين إلى الكلمة الطيبة؛ لأن الكلمة الطيبة هى أساس المعاملة الحسنة وكسب الود فقال تعالى {وعباد الرحمن الذين يمشون على الأرض هونًا وإذا خاطبهم الجاهلون قالوا سلاما}
وقال أيضا {ومثل كلمة خبيثة كشجرة خبيثة اجتثت من فوق الأرض ما لها من قرار يثبت الله الذين آمنو بالقول الثابت فى الحياة الدنيا وفى الأخرة ويضل الله الظالمين ويفعل الله ما يشاء)
كما أن الإسلام يدعو إلى: اللين والرفق وينبذ كل مظاهر العنف والقسوة؛فيبين الله سبحانه وتعالى النهج الذى يريده ممن يدعو لدينه، فهو يخاطب نبيه قائلاً: {ادفع بالتى هى أحسن, فإذا الذى بينك وبينه عداوة كأنه ولى حميم}. فهو يطالب فى هذه الآية بمقابلة الإساءة بالإحسان والذنب بالغفران. وهذا التصرف حرى بإنهاء العداوات وتقريب القلوب.
وفى موقع آخر يقول عز وجل: {وأحسنوا إن الله يحب المحسنين}.
ويقول رسول الله: اتق الله حيثما كنت وأتبع السيئة الحسنة تمحها, وخالق الناس بخلق حسن.
ويقول الرسول الكريم [ : صل من قطعك، وأحسن إلى من أساء إليك، وقل الحق ولو على نفسك، عد من لا يعودك، وأهد لمن يهدى إليك.
كما أن الإسلام يدعو إلى الصبر على مقاطعة الآخرين وإلى هجرهم هجراً جميلاً، يقول تعالى: {واصبر على ما يقولون, واهجرهم هجراً جميلا}. وتعنى الآية بالهجر الجميل، الهجر الذى لا يغلق أبواب الأمل فى رجوع المياه إلى مجاريها بين المتباعدين.
ويقول أيضا سبحانه وتعالى {واصبر وما صبرك إلا بالله ولا تحزن عليهم ولا تك فى ضيق مما يمكرون}
ويوضح عاقبة الصبر على أذى الآخرين {والذين صبروا ابتغاء وجه ربهم وأقاموا الصلاة وأنفقوا مما رزقناهم سرا وعلانية ويدرءون بالحسنة السيئة أولئك لهم عقبى الدار سلام عليكم بما صبرتم فنعم عقبى الدار{
وفى قوله أيضا {إنه من يتق ويصبر فإن الله لا يضيع أجر المحسنين}
ويقول سبحانه {الذين صبروا وعلى ربهم يتوكلون}، {ما عندكم ينفد وما عند الله باق ولنجزين الذين صبروا أجرهم بأحسن ما كانوا يعملون}
كما أن الله سبحانه وتعالى حذر من الأخلاق البذيئة التى قد يمارسها الناس دون وعى وبيّن العاقبة فى قوله تعالى : {يا أيها الذين آمنوا لا يسخر قوم من قوم عسى أن يكونوا خيراً منهم, ولا نساء من نساء عسى أن يكن خيراً منهن, ولا تلمزوا أنفسكم ولا تنابذوا بالألقاب, بئس الاسم الفسوق بعد الإيمان, ومن لم يتب فأولئك هم الظالمون}.
فهذا هو الإسلام دين الأخلاق الحميدة والحكمة والقول الصالح وأخيرا وليس بآخر يقول الرسول [ (اتقوا النار ولو بشق تمرة فإن لم تجدوا فبكلمة طيبة)

كل سنه واخوانا واخواتنا المسيحين بالف خير وسعاد بجانب اخوانهم واخواتهم المسلمين ومصرنا فى امن وامان تجمعنا جميعا بحب وسعاده

كيف تتغلب على التردد فى العمل

كثير من الناس يضيعوا الفرص ولا يحصلوا على ما يريدون لأنهم تترددوا في اتخاذ قرار مهم أو اتخاذ الإجراءات اللازمة . عدم الرغبه بما فيه الكفاية فى عمل شىء، والافتقار إلى الثقة بالنفس هما الأسباب المحتملة للتردد.

ومع مزيد من التأخير لاتخاذ الإجراءات التصحيحية واتخاذ الخطوة التالية، سوف تموت أحلامهم موت مفاجئ. كما انهم لن يحصلوا على فرصة لتجربة الفرح و متعه تحقيق الإنجازات ما لم يغيروا معتقداتهم ومواقفهم.

من الضروري التفكير و دراسة العواقب قبل اتخاذ أي إجراء . ولكن إذا كنت تأخذ الكثير من الوقت في التفكير و الدراسه ، حديثك مع نفسك أو الناقد الداخلي سيفوز عليك و سوف تنتهي بتخريب نفسك و تتوقف عن اتخاذ اى إجراء .

اولا : اليك بعض النصائح للتخلص من التردد فى حياتك:

1 . جمع المعرفة و تطوير المهارات :

واحدة من أسباب التأخير في اتخاذ القرارات الخاصة بك و فعل ما يجب عليك هو قلة المعرفة أو المعلومات لاتخاذ الحكم الجيد . نقص المهارات أيضا مشكلة أخرى تعوقك و تجعلك بطيئا في التحرك. بسبب نفص المعرفه والمهارات ، لن يكون لديك ما يكفي من الخيارات والحلول.أحد الحلول للتغلب على التردد هو تثقيف نفسك. يمكنك العثور على الموضوع الذى يهمك من الكتب والإنترنت و الفيديو والبرامج الصوتية. يمكنك أن تسأل أولئك الذين يعرفون ما لا تعرفه.

2 . خلق شعور بالغرض :

إذا كنت تحجم عن اتخاذ إجراءات على الرغم من أن الهدف مدرج ضمن أهدافك ، ربما لأنك لم يكن لديك غرض تريده من هذا الهدف. اسأل نفسك ما تريد من الحياة و ماذا تريد تحقيقه. تحقق من ان قائمتك هي اهدافك انت و ليس أنك تحاول تلبية احتياجات الآخرين. ركز على ما تريد وليس على حواجز وهمية. تصور و تخيل النتائج بعد أن حققتها .

3 . تخلص من الشكوك والمخاوف :

هل مخاوفك تجعلك تتردد ؟ مخاوفك من الشعور بالمهانة ، من عدم حصولك على التأييد أو من الفشل ، او ارتكاب الأخطاء,هذا الخوف سوف يخلق لديك حواجز نفسية. بمجرد قبولك هذه العقبات على انها حقيقه ، سوف  يتجمد عقلك و يمنعك من التفكير و القيام بالأشياء الصحيحة . الشكوك والمخاوف سوف تدمر طموحك . من أجل التغلب على هذه المخاوف يجب أن تعترف بها ، و اسأل نفسك عن مدى حقيقتها و اكسرها وتحداها .

4 . غير توجهك :

كونك تقبل المساءلة و تتحمل المسؤولية الشخصية من العوامل التي يجب أن تنميتها للتغلب على التردد. انتظار الوقت المناسب او ظهور الشخص المناسب قبل أن تتخذ أي قرار أو فعل هو مضيعة للوقت . عليك أن تقبل حقيقة أنك مسؤول عن حياتك. انت الشخص الوحيد الذي سيخسر من كونك غير حاسم وغير واثق وتترك الفرصة تمر دون التمسك بها.

5 . بناء الشعور بالاستعجال :

عند التردد في فعل ما يجب القيام به، تكون قد وضعت حياتك في الانتظار. واحدة من الطرق لخلق شعور بالإستعجال هو أن تعطي لنفسك مهلة محدده. اعطي لنفسك مهلة من خلال توضيح الألم الذى قد يحدث نتيجه عدم فعل ما ينبغي أو يجب القيام به. من خلال خلق شعور بالإسراع، سوف تجعلك تركز انتباهك وتتخذ الاجراء اللازم على الرغم من مخاوفك. يساعد فى ذلك ان تتصور النتيجة النهائية و تطبع هدفك في عقلك.

ثانيا : نصائح حول كيفية التغلب على التردد فى العمل:

 1 . اتخاذ خطوة صغيرة - مجرد الالتزام بقضاء  عشره دقائق على مشروع  ثم عشره دقائق في اليوم التالي، و تكرار ذلك كل يوم. قبل ان تشعر ، ستكون قد حققت مرحله جيده و سوف تكون مضطرا إلى الاستمرار في مهمتك.

 2 . اسأل شخص أكمل مشروع مماثل : اسأله عن ما فعله ، واحصل منه على بعض النصائح حول كيفية البدء – و ما هو أسهل جزء أو مكون  لبدء هذه المهمة؟

 3 . اكتب بسرعة ! بعد ان استفسرت، اجبر نفسك على كتابة أي شيء - أي شيء حرفيا - عن هذا الموضوع لمدة 15 دقيقة. قد يكون الكثير مما كتبت في نهاية المطاف مجرد تفاهات ، ولكن بينها ستجد جذر السبب الذى جعلك تتردد ، و قدرا كبيرا من المعلومات بشأن نقطه بدء العمل .

 4 . قرر ما سيشكل نهايه" الخطوة الأولى " من المشروع. حدد موعد نهائي لاستكمال هذه الخطوه، و اوعد نفسك بمكافأة , هذا يعني شيئا لك إذا اكملت الخطوه قبل هذا الموعد .

5. قسم المشروع بأكمله إلى خطوات صغيرة ثم أصغر فاصغر . اسأل نفسك إذا كنت قد تستطيع إكمال خمسه من الخطوات الصغيرة التى قسمتها بحلول نهاية هذا الأسبوع؟ بالطبع يمكنك ! هنا تكون وضعت البداية. بمجرد ان بدأ هذا المشروع في التحرك، سيصبح من الأسهل بكثير ان تواصل مسيرتك.

 6 . فكر كبيرا : تخيل الى اين يمكن أن يؤدي هذا المشروع - الأموال التي يمكن أن تتولد أو فرص العمل التى من شأنها ان تخلق .

7 . التأمل : ما هي المشكلة التي تسبب توقف عقلك عن التفكير ؟ دونها ، أكتب ما تريد تحقيقه و تأمله في الحل. لا تقلق بشأن ذلك - ثق بنفسك انك قادر على تقديم أفضل حل ، وسوف يأتي الحل !

 8 . النظر كيف سيكون شعورك لو كنت لم تنجز فعلا المهمة المتاحه: ماذا ستكون العواقب؟ كيف تشعر حيال هذه العواقب ؟ إذا لم تكن ستشعر بالازعاج من عدم حصولك على نتائج , عليك أن تنظر فى ترك المشروع تماما - ولكن إذا كنت ستشعر بالاستياء، اذن حان الوقت للمضي قدما .

 9 . تحلى بالشجاعة: لا تسمح للخوف من الفشل ان يوقفك عن بدء التشغيل. أيا كان ما سيحدث ، سوف يحقق نتيجه من نوعا ما - حتى لو أنها ليست النتيجة التي كانت تتوقعها . فكر بشكل إيجابي عن النتيجة، ولكن أيضا اقضى بعض الوقت في التفكير في ما يمكن ان يصير الخطأ - و اتخذ الإجراءات اللازمة لضمان أن المشاكل المحتملة لا تحدث.

 10 . تصور المشروع عندما يتم تنفيذه : كيف سيبدو ؟ كيف سيكون شعورك؟ ما الصوت الذى ستسمعه ؟ ما الذى سيكون مختلفا ؟ استخدم كل حواسك لخلق شعور بالإنجاز للمشروع النهائي - أنها سوف تعطيك رؤية واضحة للعمل من أجلها .

 11 . اتبع احساسك الداخلى : لماذا تعتقد أنك أجلت هذه المهمة ؟ ربما هناك شيء حول هذا الموضوع كنت لا تحب و تحتاج إلى توضيحه. اجلس في مكان هادئ و اسأل نفسك لماذا تم تأجيله .

 12 . اذا واصلت التأجيل ، ربما السبب هو انه لم يكن لديك فعلا المهارة للقيام بهذه المهمة في المقام الأول. إذا كان هذا بصراحة السبب لعدم بدأ العمل ، أفضل الطرق هنا ان تفوض العمل لمن يجيده.

 13 . قل لمجموعة من الناس (او لشخص دائما ينتقدك ) شعورك بالالتزام امامهم سيجعلك تؤدى المهمة خلال فترة زمنية معينة .

  15 . حتى إذا كان لديك المهارات اللازمة لإكمال المهمة ، ربما وقتك يفضل انفاقه على الأنشطة ذات القيمة الاعلي الأخرى. إذا كان هذا هو الحال ، إسند المهمة إلى شخص آخر مناسب للعمل و قم انت بالشيء الأكثر ملاءمة و اهميه لك.

  16 . الخوف. اعترف أنه لا يوجد شيء يخيف اكثر من الخوف نفسه . إذا ظللت لا تفعل شيئا فإن الأمور ستسوء بالتأكيد ، وسوف تصبح أكثر خوفا. هل هذا ما كنت تريده حقا أن يحدث ؟

 17 . اسأل نفسك "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث ؟ " إذا كان كل شيء يذهب على نحو خاطئ في ظل الوضع الراهن ، ما هى العواقب على المدى الطويل ستكون حقا ؟ هل سيكون نهاية العالم؟ في معظم الحالات أسوأ ، الأسوأ الذى يمكن أن يحدث ، لن يكون بذلك الخطر . الآن ، تخيل بعض الأشياء التي يمكن أن تسوء ، واعمل قائمة بها أبدء العمل على كيفية يمكنك تجنب هذه الاشياء الخاطئة . لقد بدأت الآن اتخاذ الإجراءات اللازمة، سواء أدركت ذلك أم لا.

 18. التخلص من الازعاج: إذا كان لديك الكثير من ما يشتتك من حولك - ستكون مشتتا. ابذل جهدك لازالة الفوضى، و استكمال جميع المشاريع الصغيرة التى تزعجك وتشتت تركيزك و نظف مكتبك اولا باول منها ، ثم ابدأ مشروعك الكبير بدون تشتت.

 19. التردد = عدم القدره على اتخاذ القرار ؟ ربما لم تكن قد قررت فعلا أن هذا هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله ؟ ربما لهذا السبب كنت مترددا. اعد تقييم ذلك وحلل و ادرس. ربما سوف تأتي إلى استنتاج مختلف هذه المرة .

 20. أخبر صديقا حميما حول ما كنت تنوي القيام به : قد يكون قادرا على الفور على اكتشاف بعض العيوب أو السهو التى قد تكون غابت بسبب انك قريبا جدا لهذه المهمة موضع البحث. قد يكون قادرا على اقتراح طرق مختصرة من شأنها أن تحقق التقدم .

 21. اصمت وابدأ العمل ! أحيانا يمكنك أن تسهب في الحديث عن الأشياء إلى الأبد حتى تكتشف فى النهاية انك تدور في حلقة مفرغة. نحن لا نبدأ لأننا نريد الكمال. الحقيقة هي أن هناك فرصة ضئيلة للغاية ان نصل للكمال - أنه من الأفضل أن تجعلها مجرد بداية ، و الافضل ان تبدأ اليوم.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس)

المسؤولية الشخصية

المسؤولية الشخصية هو التزام للذات . وهو ما يعني وضع حد لإلقاء اللوم على الآخرين و الاعتراف و القبول بأن " أنا مسؤول ".

انها واجبك الفردي لضمان حسن الخلق والسلوك الصحيح ,بغض النظر عن كيف تمت نشاتك و أي نوع من التكيف تلقيته . و تشمل أيضا المسؤولية الفردية كونك مسؤول بدرجة ما عن مستوى صحتك ، و تحقيق الثروة والنجاح و السعادة فى حياتك. ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا ، يجب عليك قبول المسؤولية الشخصية عن الفوضى و الاضطراب التي قمت بخلقها في حياتك. الحياة دائما تعطيك نتائج ما قمت به من عمل أو تفاعل . المسؤولية تقع عليك ايضا لتعديل أخطائك او إهمالك.

كشخص بالغ ، انت قد تتحمل العديد من الأدوار والمهام والمسؤوليات ، منها ان تكون احد الوالدين،أو صاحب عمل ,أو موظف، او زوج ،أو مستهلك ، او مواطن ...إلخ. كما انه أمر لا مفر منه أن يكون عليك أن تواجه قضايا العلاقات وغيرها من المشاكل . نقاط القوة الخاصة بك ، والعواطف، و الطباع يمكن ان تٌتحدى أو تٌختبر . باعتبارك الشخص المسؤول ، يجب أن تكون قادرا على تحديد ما هو صواب أو ما هو خطأ، ما هو جيد أو سيئ وما هو الذى يدخل فى حدود قدراتك وما خارجها .يجب ان تعرف نفسك جيدا وبأمانه وتتحمل مسئوليه افعالك.

قبول المسؤولية تٌوقف لعبة اللوم :

إذا كنت لا ترغب في تحمل المسؤولية الشخصية، و لديك ميل لوضع اللوم على الاخرين لعدم النمو والنجاح في حياتك ما عدا نفسك, انك بذلك تطور عقلية الضحية . اذا لم تبحث عن من هو المخطىء الحقيقى أو ما هو الخطأ ، لا يمكن أن تتقدم في الحياة لأن لديك التركيز الخاطئ .لن تجد الاجابه الصحيحه لانك تبحث فى المكان الخطأ.

الحل هو أن تغفر للاشخاص الذين تشعر انهم ساهموا في الوضع الحالي الخاص بك حتى يمكنك أن تنسى ، وتقوم بالتغيير لتركز فى نفسك. لا يهم ما قام به شخص أو ما حدث في الماضي. النمو الجسدي والعاطفي والعقلي ، و الروحي لك هو أكثر أهمية, لأن المكان الذي وضعت طاقتك فيه اليوم سيحدد كيف ستعيش في المستقبل.

 الموقف الصحيح إذا كنت تريد أن تنجح :

قبول المسؤولية هو الموقف الصحيح إذا كنت ترغب في تغيير حياتك والنجاح في كل ما تستهدفه في الحياة. كما إنه يدل على النضج و الحكمه . عندما يكون لديك التوجه الصحيح في الموقف ، ستكون أقل احتمالا ان تخلق مشاكل لا داعي لها في حياتك مثل الاسراف في الانفاق او الغرق في الديون العميقة. إذا حدثت صعوبات خارج نطاق سيطرتك، فستكون أكثر قدره للاستجابة لها بتفاؤل و مواجهتها بحكمه.

إذا كنت في موقف " إذا كان لها أن تكون ، الأمر متروك لي ان اواجه" , أنت بقبولك مواجهه الموقف تحرر نفسك من التبعية والشفقة الذاتية . اعترافك بأنك مسؤول عن حياتك يجعلك استباقيا و مبادرا و أكثر تصميما على النجاح. كما انك ستقبل ردود الفعل و آراء الناس الآخرين أو قد تطلب المساعدة عند الحاجة إليها . ولكنك سوف تقيمها و تدرسها و تحللها و تتخذ القرارات السليمه على أساس قيمك الشخصية.

كونك الشخص المسؤول يجعلك نموذجا :

إذا كان لديك أطفال أو المسؤول عن إدارة موظفين ، فسوف تٌدرك أهمية المسؤولية الفردية . واحدة من أفضل الطرق لتشجيع المساءلة بين موظفيك و أطفالك هو أن تصبح نموذجا يحتذى به . يجب أن تٌعلم ، وتٌبين الطريق و تأخذ زمام المبادرة و تتخذ الاجراءات الصحيحه و تتصرف بمسؤولية انت نفسك حتى يحتذى بك.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

العقبات التي تحول دون الهدوء الذهنى و كيفية التغلب عليها

مترجمه عن مقال للكاتب  Henry Junttila

" الهدوء الذهنى ليست هي غياب الصراع مع الحياة ، ولكن القدرة على التعامل مع هذا الأمر . " ~ غير معروف

قد سمح لي الهدوء الذهنى أن اصبح أكثر وعيا بأفكاري والتوصل إلى شعور بالسلام الداخلي .كلما ازداد الوعي لدي ، كلما زادت السكينه والسعاده في حياتي. كلما اصبحت أكثر وعيا بما يدور فى ذهني ، كلما بدأت اشعر بالتحسن كلما زادت راحتى .

لقد واجهت الكثير من التحديات ، مثل المرور بنوبات وجيزة من الاكتئاب . لقد شعرت وكأنني لست جيدا بما فيه الكفاية، وأن الحياة تعمل خارج الطريقة التي أردتها أن تكون. في كل واحدة من هذه الحالات كنت اسمح لأفكاري بالجنون . لقد كنت أركز على السلبيات بدلا من على الجانب الإيجابي ، و أعتقد أن الكثير من الناس لديهم نفس الاتجاه. لقد كانت هناك لحظات ,على حد سواء, صعودا وهبوطا، ولكن في النهاية أنها كانت جميعا هناك لسبب ما. و مع كل "فترة سيئة"،  تعلمت أكثر وأكثر عن نفسي .تعلمت المزيد عن ما يصلح وما لا يصلح ، وأنها كانت كلها نعم من الله غير مرئيه . لقد أردت أن أتخلى عن المحاوله مرات عديدة ، ولكن أنا سعيد لأنني استمريت فى المحاوله.ان تعيش الحاضر وتنسي الام الماضى ليس سهلا ، ولكنه مجزيا للغاية . أفضل طريقة للمضي قدما على مسارك إلى " هنا والآن" هو فهم العقبات المحتملة و التخطيط مقدما لكيف عليك التعامل معها لتحب حاضرك.

1 . الحاله الذهنيه تأخذ جهد مستمر :

الذهن يأخذ الكثير من العمل، ولكن الخبر السار هو أنه كلما كنت عمليا وتمرنت كثيرا ، كلما كان أسهل ان تصفى ذهنك ، وتصبح حياتك أكثر بهجة وتستمتع براحه البال. في البداية ، ستكون أفكارك فى حالة من الفوضى ، و سيبدو كل شيء خارجا عن نطاق السيطرة. ستشعر بالعجز ، ولكن كلما كان التركيز على الحاضر وأنك الان وليس امس ، سيكون من الأسهل العثور على راحة البال في لحظتها.ممارسه تحرير الذهن من الام الماضى أفضل ان يكون على مدار اليوم . و ليس فقط عند الجلوس والتأمل . التركيز على تصفيه ذهنك من أفكارك يجب ان يكون اثناء اداء المهام اليومية ,لانه سيساعدك فى ان يكون تناولك للمواقف المعقده أسهل اثناء عملك وتشغلك عن التفكير فى ما مضى.

2 . سيكون هناك دائما الانحرافات:

اثناء رحلتك لتصبح أكثر وعيا ، يبدو لك كما لو ان الكون يرمي المشاكل عليك فقط لإعطائك التحديات. التحديات يمكن أن تكون مشاكل في حياتك ، و او مواقف حزن في علاقاتك ، أو المعتقدات السلبية القديمة التى تطل عليك من ماضيك .ولكن هذه التحديات هي فرص عظيمة لممارسة الوعي باللحظة الراهنة . سوف تساعدك على أن تصبح أقوى وأفضل و أكثر انسجاما مع نفسك . المشاكل و التحديات التي نواجهها هى المعلم المتخفى.هم هناك لمساعدتك على النمو وتحقيق من أنت حقا.

3 . التقدم لا يأتي دائما بسرعة :

قد يبدو التقدم بطيئا للغاية . هناك أوقات تجد نفسك تتشبس بالأشياء والمواقف التي تريدها، الأمر الذي سيجعل من الصعب أن تعيش تماما في اللحظة الحاضره بل وتنساها. إنه من المستحيل أن تصفى ذهنك وتشعر براحه البال و انت تعيش في الماضي أو تتوجس مما يخبؤه المستقبل.نحن نفعل كل هذه الأشياء في بعض الأحيان. لقد شهدت ذلك مرات لا تحصى في حياتي الخاصة , مثلا عند التركيز على شىء لا تملكه، تزداد رغبتك في الحصول عليه ,و تظل تفكر فيه وتنسى كل ما لديك. بمجرد ان تخلصت من هذا الشعور و ركزت على ما لديك بالفعل ستشعر بالامتنان لكل ما لديك في هذه اللحظة لانك سترى ما هو ايجابى، فتتغير حياتك ، ويحدث التقدم بشكل طبيعي مع صفاء ذهنك.

4 . قد ترغب في التخلي عنها:

كما هو الحال مع أي رحلة جديرة بالاهتمام، سوف تشعر أنك تريد التوقف وترك ما تفعله. ولكن فى الأوقات الذى شعرت فيها بالإحباط ,غالبا ما تكون على وشك تحقيق انفراجة. حياتنا تشبه المواسم تماما. نحن نمر من خلال الشتاء ببرده القارص ،ثم ياتى الربيع ببهجتة ، و الصيف بانطلاقه. كل ما يأتي يذهب ثم يعود. هذه هى الحياه بانحسارها و تدفقها.عندما ندرك أن الأوقات صعبة قد وٌجدت لمساعدتك على النمو ، سوف تشعر أنك تلقائيا هادئا ومستريحا .

5 . أهدافك قد تتحدى صفاء ذهنك:

وجود أهداف أمر رائع ، بل وضروري ايضا ، ولكن عندما تتعلق بها بشكل مفرط ، شيئا سيئا يحدث ما تحدثنا عنه أعلاه. انك تستطيع ان تعرف أنك شديد التعلق بشيء عندما يبدأ شعورك بالاحباط والغضب ، والسلبية .

التعلق الزائد يعيق وضوح الذهن لدينا . من المحتمل انك تتابع أهدافك لأنك تعتقد أنها سوف تجعلك سعيدا . تذكر أنه عندما تسمح لأهدافك ان تستوعبك ,ستكون في حالة ذهنيه مرهقة. إذا ركزت على الأشياء الجيدة من حولك، ستجد فيها السعاده التي كنت تعتقد أنك بحاجة لمطاردتها من خلال تحقيق اهدافك. وهذا يجعلك أكثر سعادة بكثير علي المدى الطويل ، وبطبيعة الحال ، في الوقت الحاضر .

6 . قد تنسى أن الرحلة هي الوجهة :

معظم الناس تغيب عنهم حقيقة أن المكافأة هى في الرحلة نفسها وليس فى نقطه الوصول. هل لاحظت فى أي وقت مضى أنه عند الوصول إلى الهدف،انه ليس مثيرا كما كنت تعتقد انه سيكون ؟ بالتأكيد، إنه شعور رائع ان تحقق هدف ، ولكن إذا لم تجد هدف آخر يحل محل هذا الهدف ، سوف تجد نفسك تشعر بفراغ داخلى يبعث داخلك بشعور سلبى .هذا لأننا آلات تسعى لهدف. البشر بحاجة إلى أهداف حتى يمكن أن يكون لديهم الشعور بالقيمه والانجاز .انه في الرحلة نتعلم ، وننمو ، و نصبح أفضل. تذكر أنه لا يوجد مكان للوصول إليه . إذا كنت تركز على ما يجري الآن ، البقية ستعتني بنفسها .

7 . أحيانا تريد أن تكون في أي مكان الا الحاضر :

حتى الافراد الأكثر استنارة على الأرض عليهم التعامل مع المواقف الصعبة و فوضى الأفكار . الفرق هم تعلموا قبول الحاضر على ما هو عليه .عند القيام بذلك ، يمكنك أن تصبح المتحكم فى ما يدور داخلك، و هو السبيل الوحيد لتشعر أنك بحالة جيدة ذهنيا و تجد راحة البال ، في الوقت الحاضر .

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

تهنئه بالعام الهجرى

كل عام بالسنه الهجريه اعادها الله على مصر وشعبها وكل الامه الاسلاميه بالخير والامن والامان

كيف تٌهدئ الشخص الغاضب

نحن نواجه حالات التوتر والغضب على أساس يومي ، سواء كان شخص مزعج لك في العمل ، أو شريحة لحم فى مطعم لم يحسن طهيها اثارت غضب شخص وما الى ذلك من مواقف . معظمنا يحاول الحفاظ على هدوئه و إيجاد حل للمشكلة او الموقف الذى اثار الغضب. هناك البعض مع ذلك ، يسمح لعواطفه ان تنفجر في موجه من الغضب قد تطال من حوله. معرفة كيفية التحدث مع هؤلاء الاشخاص ، سواء كنت صديقا أو مجرد موظف الاستقبال...الخ، حتى يمكن أن تساعد في تهدئة الوضع و تسوية النزاع بسرعة .

أحيانا يمكن أن يكون الغضب مشاعر خطرة. إذا كنت تواجه وضعا تحتاج فيه إلى تهدئة شخص غاضب ، يجب أن تكون حذرا. لا يهم إذا كان الشخص غاضبا منك ، أو من أي شيء آخر في حياته او فى عمله ؛ تقدم دائما بحذر عند محاولة تهدئة هذا الشخص الغاضب . اليك بعض الخطوات التى قد تكون مفيده فى هذه الحاله.

<!-- تعاطف معه :

أفضل شيء يمكنك القيام به لتهدئة شخص غاضب هو أن تتعاطف معه . ان تشعره انك تشاركه نفس المشاعر .الاستماع إلى ما يقوله ؛و السماح للشخص الغاضب بالتحدث عن مشكلته سوف تذهب عادة شوطا طويلا فى طريق تهدئتة. لتظهر تعاطفك بشكل فعال ، كرر ما كان يقوله الشخص الغاضب ، واظهر اهتمامك بطرح الأسئلة. اسأل أسئلة مفتوحه عن ما اغضبه لتظهر اهتمامك باسباب غضبه وتعطيه الفرصه للاسترسال فى شرح ما يشعر به ، مما يشعره ان هناك من يتفهم لماذا هو غاضب و يساعد فى تهدئته والتنفيث عن غضبه.

<!--العثور على سبب الغضب :

 لا تحاول تهدئة الشخص دون معرفة السبب. الغضب قد يكون مبررا ويمكن تهدئته . إذا كان غاضبا بسبب حادثة واحدة محددة ، قد يكون من السهل مساعدته على حل المشكلة . بمجرد العثور على سبب غضبه ، سيساعد على ايجاد حل لمشكلتة مما يبعث على تهدئته. إذا كان الشخص غاضبا لسبب أكثر عمومية ، أو غضبه من نوع طويل الأمد ، فإن أفضل شيء تفعله هو مجرد إظهار التفهم و التعاطف. تأكد أن تبقى مهذبا . إذا كنت وقحا فى تعاملك مع هذا الشخص ( مهما كنت تعتقد أنه يستحق ذلك ) ، سيزداد الوضع توترا وقد يتطور الى الاسوأ. البقاء مهذبا عادة يهدئ الشخص الغاضب ، وهي النقطة التي يمكن عندها أن تساعده على حل مشكلته . بالطبع انت لا تريد ان تحول غضبه نحوك إذا كان لم يفعل ذلك بالفعل.

<!--التزام الهدوء :

 لا تسمح لعواطفك ان تتفاعل ؛ حافظ على هدوئك و تحدث بهدوء إلى الشخص الغاضب لتساعد على تهدئتة. تصاعد انفعالك في تصرفاتك أو كلماتك يمكن أن يصاعد حدة التوتر داخل الشخص الغاضب ، والتي يمكن أن تتحول الى تصعيد الموقف بأكمله إلى مستوى أكثر حرجا و خطورة . تأكد من أن تبقى هادئا . هناك بالفعل شخص واحد في هذا الوضع يشعر بالاحباط ، لذلك تأكد من ان يبقى هو شخص واحد غاضب ليس اكثر . إذا كنت متوترا و غاضبا مثل الشخص الآخر ، سوف يصبح من المستحيل التواصل معه . لاحظ لغة جسده . شاهد رد فعل كلماتك عليه. اذا انسحب الشخص الغاضب او تفاعل سلبا مع كلماتك أو عبارات معينة ، لا تكررها 

<!--استخدم صوت هادئ :

 رد فعل طبيعي لكثير من الناس عندما يقترب منهم شخص يتحدث بصوت عال أو يصرخ هو ان يردوا عليه بصوت أعلى منه. يبدو أن هذه فكرة خاطئة مفادها أن التحدث بصوت عال أفضل من استخدام الصوت المعتاد فى الكلام و سوف يسيطر على الشخص الاخر. ومع ذلك ، هذا يطيل أمد المشكلة وسوف يدفع الشخص الغاضب للكلام أو الصراخ بصوت أعلى مما يوتر الموقف اكثر . لمنع حدوث مشادة كلامية ، حافظ على المستوى الطبيعي للخطاب , لانه في كثير من الأحيان , الشخص الغاضب سيضطر الى خفض صوته ليسمع ما تقول . في بعض الحالات، الصراخ لا يتوقف ، ولكن قد يمنعه الصوت الهادىء من التفاقم .

<!--استخدم موقفا غير مهدد :

الوقوف مباشرة أمام الشخص الغاضب أو في المساحه الشخصيه له قد يجعله يشعر بأنه مهدد وربما تزيد ثورته.الوضع الغير مهدد هو ان تقف قليلا إلى جانب هذا الشخص الغاضب و لا تقف فى مواجهته و اغلاق الرؤيه امامه حتى لايشعر انه محاصر ومهدد. كل شخص يختلف عن غيره، ولكن المساحة الشخصية تقاس عموما بثلاثة أقدام أو مسافه ذراع بعيدا . تخيل دائرة من ثلاثة أقدام حول الشخص الغاضب وابقى بعيدا عن دائرته . احترم الفضاء الشخصى للغاضب و لا تزاحمه . هذا يسمح للشخص الغاضب بالبدأ في الاتصال ، طالما أنه يشعر انه غير مهدد وانك لا تفرض نفسك عليه. لن يكون هذا الشخص قادرا على التواصل بشكل جيد إذا كان يشعر بأنه مهدد من قبل أفعالك أو وضع جسمك 

<!--الاستماع إلى الشخص الغاضب :

في كثير من الأحيان يصبح الشخص غاضب لأنه يشعر لا أحد يستمع اليه . اذكر جمل مثل ،" أسمعك تقول انك غاضبا، " و أضف "انك تظن أن لا احد يهتم بك." تجنب الجدال مع الشخص إذا كان يقول شيئا غير صحيح. قد ترغب في مواجهه هذه الاقوال . انتظر عندما يهدىء ، لانك اذا فعلت ذلك فى هذا الوقت قد تزيد من غضبه . استخدام الاستماع المتأمل يمنع المزيد من الحجج للشخص الغاضب ولا يعطيه فرصه لتصاعد غضبه . الصمت بانتباه عاده يهدئ الوضع . في كثير من الأحيان ، الشخص الغاضب يريد فقط ان يزيح ما يشعر به من غضب عن صدره وليعلن عن إحباطاته . الاستماع إلى الشخص غالبا ما يشعره بمدى اهتمامك بمشاعره وسيتقبل كلامك. حافظ على الاتصال بالعين عند محاولة تهدئة شخص غاضب.  تعتبر هذه طريقة أخرى لإظهار التعاطف ، وتبين للشخص انك تستمع اليه . كما أنه يتيح للشخص الغاضب الذى تحاول تهدئتة ان يعلم أنك تهتم بما يقوله.

<!--لا تعترف بالذنب أو تتحمل اللوم إذا لم تكن مخطأ :

 إذا حاولت تقبل الخطأ وتأمل في تهدئة الشخص الغاضب ، فإن ذلك قد يأتي بنتائج عكسية . الاعتراف بالذنب كثيرا ما يعزز الغضب داخل الشخص غير العقلاني ، و يمكن أن يجعل الوضع أسوأ لانه سيشعر انه ظلم ولم يكن هو المخطىء . مواصلة الاستماع إلى الشخص قد يدعو للتفاهم لانه سيحاول ان يكون مثلك ويستمع اليك. تذكر التقدم مع توخي الحذر عند محاولة تهدئة شخص غاضب . قد يمكن للشخص الغاضب أن يكون خطر ، و يصعب تهدئة الوضع بسلام . تذكر دائما أن تبقى هادئا ، والتحدث بهدوء إلى الشخص الذي تحاول تهدئتة، و دائما كن على اتصال بالعين.

<!--استخدم الكلمات التي تعبر عن الاحترام :

توظيف عبارات مثل " أنا أعلم أنك غاضب " أو "انا اشعر كم انت محبطا ". دعه يعرف أنك تحترمه و تفهم مشاعره حتى لو لم تكن كذلك .استخدم المصطلحات و العبارات الإيجابية أثناء عملية الاتصال . قل أشياء مثل ، " دعونا نحاول ان نجد الطريقة التي يمكننا إصلاح ذلك، " أو "قل لي كيف أستطيع مساعدتك . " هذه العبارات الإيجابية تشجع الشخص الغاضب لإيجاد نتيجة إيجابية للموقف وانهاء التوتر لانه وجد من يساعده.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

التغلب على الخوف من النجاح

 " انه قادر الذي يعتقد انه قادر . " ~ بوذا

كيف ترد على هذا السؤال : "هل أنت ناجحا في الحياة؟ "

أنا أعرف الكثير من الناس الذين يقولون أنهم ليسوا ناجحون ،او انهم على الأقل لم يصلوا بعد للنجاح في المجالات التي يشعروا بأهميتها لهم .

اسأل نفسك "ماذا ينقصك لتكون ناجحا ؟ " سيسستغرق الأمر منك بعض الوقت للتوصل إلى الجواب, ولكنك ستدرك أنك تتراجع من اخذ الخطوه الاولى لتحقق النجاح خوفا من انك غير قادر على النجاح .لماذا ؟ حسنا، ربما كنت تخشى أنك عندما تبدأ شيئا ستفشل . ربما كنت خائفا لأنك لم تكن " واحد من هؤلاء الناس " الذين يحصلون على كل شيء يريدونه . ربما شعرت بأنك لا تستحق النجاح في الحياة .الحقيقة هي أنك لم تعتقد أنك قادرا . لم تكن قادرا على أن تكون ناجحا ، قادرا على أن تكون سعيدا، أو قادراعلى التمتع الكامل بحياتك . هل هذا السيناريو يبدو مألوفا بالنسبة لك ؟

أسباب الخوف من النجاح:

الخوف من النجاح لديه العديد من الأسباب المحتملة:

•        نخشى مما سيجلبه النجاح - على سبيل المثال، الشعور بالوحدة، أعداء جدد، ابتعادنا عن عائلتنا، والعمل ساعات أطول، أو أن يٌطلب منك الحصول على امتيازات أو المال.
•        نخشى أننا اذا تسلقنا أعلى في الحياة، سنسقط اذا ما ارتكبنا خطأ.
•        نخشى العمل المضاف، المسؤوليات، أو الانتقادات التي سوف نواجهها.
•       نخشى أن علاقاتنا سوف تعاني إذا ما  نجحنا. سوف يتفاعل أصدقائنا و بعض افراد الأسرة بالغيرة والسخرية، و نفقد من نحب.
•       نخشى أن تحقيق أهدافنا، وإدراك أن لدينا القدرة على النجاح، قد يسبب الندم الشديد أننا لم نتصرف سابقا واضعنا سنوات فى انتظار النجاح.

كيف تتخلص من خوفك من النجاح ؟

إذا كنت تريد أن تكون ناجحا حقا في الحياة ( ومن منا لا يريد؟ ) أولا وقبل كل شيء يجب أن تتعلم أن تؤمن بنفسك . إذا كنت لا تعتقد أنك يمكن أن تكون ناجحا ، من سيفعل ذلك لك؟ النجاح في الحياة لا يعني أنك لن تفشل لكنه يعني أن الأخطاء سوف تعلمك شيئا و تظهر لك طريقة أفضل للحصول على ما تريد .

النصائح التاليه سستاعدك على التخلص من الخوف من أن تكون ناجحا ، وستثق أخيرا في نفسك :

1 . كن إيجابيا :

الأفكار السلبية هي مثل مارد للخوف و الشك الذاتي . ابعد عن الناس السلبية ، وسوف تقلل من كمية السلبية في حياتك على الأقل إلى النصف .ممارسة الامتنان اليومي ، أكتب كل الأحداث الإيجابية في حياتك،و كل الاشياء التى حققت شيئا من النجاح و ستلاحظ كيف سيبدأ موقفك السلبي من الاختفاء وتبدا ثقتك فى نفسك تظهر لانك رايت مكتوبا امام عينك انك قادر على تحقيق اشياء جيده.

2 . ذكر نفسك باستمرار أنك جزء من شيء أكبر مما انت عليه :

الخوف في كثير من الأحيان له علاقة بالقلق من المجهول ، والشعور انك خارج نطاق السيطرة ، و تتساءل عن ما هو الغرض من حياتك . عندما تدرك أنك جزء من صورة أكبر ، حتى لو كنت لا تفهم تماما ما هو ذلك، فإنه من الأسهل التأكد من أنك تستحق و تحتاج إلى أن تكون ناجحا وسعيدا على حد سواء .انت تفعل الصح ، إنك تساعد الناس من حولك ، وتضع كونك شخص جيد أولوية امامك، وأنت تعلم أن هذا ليس مجرد عنك ، انه أيضا عن الصورة الأكبر التي انت جزءا منها. هذه الأفكار دائما تعطيك الشجاعة لمحاولة شيء جديد و الأعتقاد أن حياتك ناجحة بسبب الفعل ، وليس النتيجة.اعمالك هى التى تظهر قدراتك على الانجاز.

3 . خذ وقتك للعثور على أصالتك :

هل هناك الكثير عليك؟ أنا متأكده من أنك تفعل ، و أنا أعلم أنك تفعل أفضل ما لديك في القيام بما عليك القيام به . ولكن هل تعرف من أنت ؟هل تعرف ما يجعلك سعيدا ؟ هل تعرف شغفك ؟ هل تفكر في حياتك ومعرفة الغرض من وجودك في هذا العالم ؟ لسوء الحظ ، معظمنا اصبح محاصرا بالمسؤوليات و الأهداف لدرجه اننا ننسينا أن نستمتع بحياتنا .مهما كنت مشغولا ، يجب أن تخصص وقتا لنفسك . يمكن أن تكون 10 دقائق فقط في اليوم، ولكن يجب أن يكون هذا الوقت لك. إذا كنت تعطي لنفسك متسع من وقت الفراغ ستلاحظ أن باقي المسؤوليات الخاصة بك سوف تتم بسهولة .سوف تكون اب او ام أفضل . سوف تكون قادرا على الخروج بالأفكار الإبداعية في العمل ( و أخيرا الحصول على ترقية. ) سوف تكون قادرا على رعاية أفضل لصحتك . سوف يمكنك تقليل الإجهاد و تجرب فرحة المعيشة.

4 . إنشاء مكتبة نجاحك :

أحيانا عندما نفقد الثقة في أنفسنا فنحن بحاجة لقليل من إلهام لدفعنا في الاتجاه الصحيح . هناك الكثير من الطرق للعثور على الإلهام ، لكننا ننساها عندما نكون في أشد الحاجة إليها .إنشىء مكتبة من ما تقتسبه من مقالات عن النجاح ، وتوفير المواد وقصص النجاح التي تلهمك ، إنشىء مكتبة من الأفلام ومقاطع الفيديو الملهمه، أو إنشىء ألبوم من لحظات المرح الخاص بك و ذكرياتك السعيدة . اقرأ فى هذه المكتبة كلما كان لديك شكوك فى نفسك .

5 . تعلم :

الناس دائما تخشى ما تجهله. اول يوم فى العمل مرعب للكثيرين . تخاف حتى الموت خلال أول يوم في المدرسه ,فى النادى, و فى العمل لأنك لا تعرف ما هى واجباتك ومن هم زملائك. ستضطر لتعلم كل شيء و بعدها ستشعر تماما بالراحه. إذا كان لديك خوف ​​من شيء عليك فقط تثقيف نفسك حول هذا الموضوع الذى تخافه. جهلك بشىءهو مثل المشي في غرفة مظلمة . مع المعرفه و بمجرد عرفت كل شىء عن الموضوع يتحول الظلام الى ضوء ، و كل شيء سيصبح واضحا وبسيطا .

6 . عش في توازن :

مهما قد يبدو النجاح مهم بالنسبة لك ، فإنه لا يزال من المهم ايضا متابعته بتوازن, وإلا رحلتك نحو النجاح سوف تتحول إلى هاجس من شأنها أن تدمر كل شيء تحبه في الحياة .النجاح ليس وجهة. انها رحلة ، و أنه من المهم أن نأخذ كل خطوة بثبات على الارض و نحافظ على توازنا . قضاء بعض الوقت مع أحبائك ، التمتع بهوايتك أو تتبع ما تحبه من اشياء، خذ الرعاية الصحية المناسبه و نمى روحانياتك . هذا هو معنى النجاح الحقيقي ، هو النجاح الذى يمكنك تحقيقه فقط في حالة توازن.

أعتقد أنك قادرا على أن تكون ناجحا. ومن حقك ان يكون هدفك في الحياة أن تكون ناجحا في كل ما تقوم به . إذا صدقت ذلك لن يكون هناك شيئ يستطيع ان يوقفك من تحقيق حياة متوازنة و سعيدة .

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس)

الى كل مصرى 

أسأل الله لك,,,,,,
راحة تملأ نفسك,,,,
ورضا يغمر قلبك,,
وعملا يرضي ربك,,,
وسعادة تنوروجهك,
ونصرا يقهر عدوك,
وذكرا يشغل وقتك,
وعفوا يغسل ذنبك,
وفرجا يكشف همك,,,
ورزقا يقضي دينك,
‏وعيدا يسعد قلبك,
وكل عام ومصرنا الحبيبه و شعبها الغالى بخير ورخاء وسلام

هل انت مغامر متزن أم متهور فقط ؟

بحكم طبيعتهم ،أصحاب الأعمال عادة ما يكونوا مغامرين ، فهم اختاروا المخاطره بالتخلى عن العمل لحساب شخص آخر بمرتب ثابت دون تحمل مسئوليه ,وانشأوا مشاريعهم الخاصة بكل مسؤلياتها ومخاطرها. ومع ذلك ، أن الخط الفاصل بين ضرورة حساب المخاطرة و السلوك المتهور يصعب أحيانا تحديده .

من خلال رصد بعض السمات ، يمكن لمالك مشروع أن يصبح أكثر وعيا و يتجنب النزعات المتهوره فى اتخاذ القرارات التي يمكن ان تؤذي شركته والموظفين و سبل عيشه ككل.

هنا أربعة صفات ينبغي على الشخص الذى يميل للمخاطره وضع عينيه عليها حتى لا يتخطى الفاصل و يتهور:

1 . السعى وراء الاحساس بالنشوى:

الاشخاص الذين يميلون للمخاطره في حياتهم المهنية عادة ما يسعون إليها في حياتهم اليومية ايضا. فهم يسعون إلى الأنشطة البدنية التي تبدو محفوفة بالمخاطر، مثل القفز بالمظلات أو الغطس ..الخ . وقد يسعون إلى نفس " المغامره " في إعداد أعمال جديده، عندما يكون الجو متأزم ولا ينبىء بالنجاح أو عندما ينخرطوا فى اتخاذ قرارعالي المخاطر. في تلك الحالات ، من المهم تجاوز الشعور بالنشوى من المغامره والنظر في جميع جوانب القرار قبل وضع اللمسات الأخيرة عليه واتخاذه.

2 . التخوف من العواقب :

التهور قد يكون مشكلة للأشخاص الذين ليس لديهم قدر كبير من القلق عن النتائج. أولئك الذين يقللون من التكلفة المحتملة أو تداعيات قرار فاشل أو عمل, قد يكونوا أكثر عرضة لاتخاذ قرارات خطيرة من أولئك الذين يراجعوا كافة النتائج المحتملة والتفكير مليا في ما سيحدث إذا كان السيناريو الأسوأ هو الذى سيحدث.

وهذا لا يعني أن تكون مشلولا بسبب الخوف ، ولكن يجب أن تفهم ما يمكن أن يحدث إذا كانت نتيجة العمل الخاص بك أو القرار ليس كما كنت تأمل وان يكون لديك فكرة عن ما عليك القيام به في هذه الحالة لتدارك الموقف.

3 . الاندفاع :

الاشخاص الذين لديهم مشكلهم مع قوة الارادة و الذين يميلون إلى اتخاذ القرارات بسرعة دون القيام بالبحث أو التدقيق اللازم ,عادة ما يكونوا أكثر عرضة لاتخاذ قرارات متهورة من أولئك الذين هم أكثر انضباطا . انهم نوع من الاشخاص الذين يضعوا خطة و يتبعوها لفترة من الوقت ، ولكن بعد ذلك يرموا كل ذلك بعيدا عندما يتخذوا قرارا يبدو جيدا دون وضع الصورة الكبيرة في الاعتبار . قبل الاندفاع فى قرار قد تكتشف خطأه فى ما بعد عليك ان تحسبها جيدا ثم تغامر.

4 . الإنكار :

متخذى القرار المتهور لديهم درجه عاليه من الإنكار. أنهم يفضلون عدم مواجهة الواقع فى خياراتهم . بدلا من ذلك، يتجاهلوا التداعيات و يلتمسوا الأعذار لاتخاذهم قرار معين لم ينجحوا في تنفيذه. كما أنهم يستخفوا باحتمالات الفشل أو يختاروا ان يتجاهلوها تماما . الاشخاص الذين لديهم صعوبة فى مواجهه حقائق الوضع هم الأكثر عرضة لاتخاذ القرارات التي لا ترتكز على أفضل مصلحة للشركة.

بالطبع ، هذه الصفات ليست دائما مؤشرات على أن الفرد لديه ميول للتهور ، ومع ذلك،  فهم صفاتك يمكن أن يعطيك صوره للجوانب من شخصيتك التي يمكن أن تكون مشكلة عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات في عملك او حياتك الشخصية . فهم صفاتك تساعدك على تنميه الجيد منها ومعالجه السىء منها مما يؤدي إلى مزيد من الفعالية في كل مجال من مجالات حياتك.

كيف تصبح مغامر ناجح :

 من بين جميع المهارات في الحياة التى يجب تعلمها، أعتقد المخاطرة هى أهمها . تخيل كيف ستكون حياتك مملة لو لم تنتهز الفرص . من دون ان تخاطر ، قد لا تسافر الى اى بلد فى العالم أو العثور على الشخص الذى يشاركك حياتك . كل شيء عظيم في الحياة يتطلب قليلا من المغامره لتحقيقه .

كونك أصبحت مغامر او مخاطر قد يبدو للبعض ان لديه دلالة سلبية. فالكلمة تستحضر صور من الأخطار أو حتى الخسارة. ولكن بغض النظر عن مدى خطورة فكرة المخاطرة ، هناك خطر أكبر من عدم اتخاذ قرار بالمخاطره . المخاطر هي عنصر أساسي لعيش الحياة على أكمل وجه . لحسن الحظ ، المهارات التى تجعل منك مخاطر ناجح يمكن تعلمها.

اجعلها اسلوب تفكيرك :

أول شيء عليك القيام به هو التأكد من انك تبحث عن المخاطره بالطريقه الصحيحه .كمثال, فكر في وقت مضى كنت فى مجموعة من الناس و قلت مزحة كنت تعتقد انها مضحكه حقا،ولكن  لم يضحك أحد عليها. أن النكتة مثل مخاطره اجتماعية صغيرة . ربما تشعر بالحرج أو تفكر سلبيا عن نفسك ، ولكن في الحقيقة لا يهم . هل أي من هؤلاء الناس تذكر نكتك السيئة فى ما بعد؟ لا على الإطلاق.ومع ذلك ، ليس هذا فشل. هناك رد فعل فقط . في المثال أعلاه ، كانت ردود الفعل التي حدثت أن النكتة كانت بالفعل سخيفه فلم يضحكوا. الاستنتاج الوحيد هو أن لا تقول نكتة مرة أخرى و جرب شيء آخر لتسليه ضيوفك .أصحاب المشاريع تتصرف بطريقة مماثلة جدا . إذا نظرت في تاريخ العديد من رجال الأعمال الناجحين سوف تجد تاريخا طويلا من المحاولات غير الناجحة . طالما كل ما نراه من الخارج هو النجاح ، فإنه قد يكون من الصعب رؤيه كل النكسات التى تعاملوا معها او مروا بها.

ابدأ صغيرا ثم اكبر :

أفضل وسيلة لتصبح مغامر  ناجح هو أن تبدأ صغيرا . جرب نوع من المواد الغذائية الغريبة لم تأكلها من قبل، خذ رحلة لمكان جديد ، أو مجرد البدء في التحدث إلى عدد أكبر من الناس . مجرد الحصول على عادة ان تتقبل الأشياء الجديدة هو البدايه. بعض الأشياء قد لا تكون جيدة كما هو متوقع ، ولكن سوف تفاجأ كيف ستجد الكثير من الاشياء العظيمه .بمجرد بناء عادة تجربه أشياء جديدة ، فأنك سترغب فى تجربة مغامره أكبر. وإذا كنت حقا تريد ذلك ، يمكنك أن تبدأ المشروع التجاري الخاصة بك .اذا واصلت ذلك، في نهاية المطاف سوف تصبح جيدا في المغامره . نسبة نجاحك سوف ترتفع نتيجه التجارب السابقك .

التغلب على مخاوفك :

المغامره بطبيعتها محفوفة بالمخاطر و التي يمكن أن تكون مخيفة قليلا . هذا الخوف أمر طبيعي ، ولكن يمكن أن يكون حاجزا بينك وبين الأشياء التي تريد القيام بها. عند فهم كيف أن المخاوف تحد من طموحك وتعطلك ,وتعمل على التغلب عليها ستعرف ان الخوف امر عادى يمكن قهره, يحتاج فقط إلى أن يكون مفهوما. هذا هو السبب في البدء صغيرا ثم تشق طريقك لتصل إلى تحقيق أكبر الأشياء .

افهم أيضا ، أحيانا الخوف يمكن أن يتخذ شكلا آخر في اعتباره من الأعذار . هذا يظهر عندما يقوم شخص ما لديه فكرة أن يفعل شيئا، ولكن شيئا ما ، شيء واحد ، يجعله يتراجع و كثيرا ما يزعم ان هذا الشيء الواحد هو الذى " يمنعه "من فعل ما يريد القيام به .هذا الشىء هو الخوف الذى اتخذته عذرا لتوقفك.

ومن المسلم به بعض الظروف ( القدرات البدنية والعوامل الديموغرافية على سبيل المثال) يمكن أن تمنعك من فعل ما تريد . ومع ذلك ، في كثير من الحالات العذر هو مجرد شكل من أشكال الخوف الذى يجمدك . إدراكك لهذا سوف يساعدك فى التغلب على هذه العقبة .

المغامر مقابل المقامر:

ينبغي للمرء أن لا يلوم نفسه أكثر من اللازم على اشياء اكبر من قدراته إذا فشلت . ومن الأمثلة على ذلك وضع كل ما تدخره من المال في استثمار غير آمن . هذا هو القمار ولا يٌنصح بذلك.

الفرق الأساسي بين المغامره و المقامرة هو العواقب. إذا كان الشىء الذى تفعله سيجعلك تتراجع فى مستواك او يدمر لك مشروعك إذا لم ينجح ، هذه هى مقامرة . المخاطرة هي شيء حتى لو كان لا يعمل ، يمكنك استعاده نفسك بسهولة و تكون قادرا على العمل بشكل طبيعي بعد ذلك مره ومرات اخر.

بمجرد ان تعلمت كيف تصبح مغامرا ناجحا ، عليك أن تكون قادرا على فعل أي شيء تريد . الخوف لا يزال موجود ، لكنه لن يعيقك . أفضل شىء انك ستعيش الحياة التي تريدها .

أسئلة يسألها المغامر :

1 . ماذا يمكن أن اكسب ؟

2 . ماذا يمكن أن اخسر ؟

3 . ماذا يحدث إذا لم اتغير ؟

4 . ما ذا اريد أن اكون؟

5 . ما الذى اجده فى نفسى يوحي ان النجاح ممكن ؟

6 . ما نقاط الضعف الذى تتطلب التقويه ؟ المخاطره تصبح خطر عند تجاهل نقاط الضعف داخلك.

ماذا يفعل المغامرون :

1 . 70 ٪ من اليقين يكفيهم .

2 . يستخدموا هدف على المدى الطويل لشحذ العاطفة و توفير التوجيه . يضعون عين على المستقبل مع التركيز على الحاضر .

4 . يعترفوا بالفشل بشجاعة و بسرعة .

5 . يتبعوا طريقة التجريب . يقولوا: " دعونا نرى ما سيحدث. " فشل التجارب ليس كارثيا ، انه متوقع .

6 . يعتقدوا ان النجاح ليس هو الطريق إلى النجاح - التعلم هو الطريق . " أنا دائما افعل ما لا أستطيع القيام به، من أجل أن اتعلم كيف افعله ، " بابلو بيكاسو .

7 . يحتفظوا بالمختلفين عنهم في متناول اليد. المختلفين عنك يضيفوا المزيد من القيمة عن المشابهين لك .

8 . لا ينسحبوا! يتكيفوا.

9 . يقيسوا و يقيموا التقدم المحرز .

10 . التكيف مرة أخرى.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

كن ملتزما ولكن مرنا

واحدة من أكثر الأمور المحبطة هو عندما تفعل أفضل ما لديك للوصول إلى أهدافك ولكنك تجد حتى الآن الأمور لا تزال على غير ما يرام أو أنك لا تحصل على ما كنت تهدف اليه . هنا تظهر أهمية المرونة أو القدرة على التكيف كاستجابة للتغيير ، والقدرة على احتواء المواقف و تغير الوضع أو تعديله وفقا لذلك .

دون مرونة ، والتمسك بعناد ببعض الأشياء التي لا تعمل وتكرار اخطائك , سوف تسبب لنفسك ضغوطا لا داعي لها و تفشل فى تحقيق اهدافك.

لماذا تٌعتبر المرونة مهمة؟

هل يمكنك التفكير في ( باستثناء الاشياء التافهة ) وقت سارت فيه الامور تماما كما هو مخطط لها ؟ ممكن ، ولكن ليست كل الاشياء عادة تعمل على هذا النحو. أو هل فى مره اخرى حاولت التحول للخطه ب ثم الى الخطه ج الى آخر الحروف الابجديه، قبل ان تستطيع إنجاز المهمة ؟ هذا ما أسميه مرونة ان لا تتوقف وتظل تجرب حتى تحقق ما تهدف اليه وإلتزمت بتحقيقها .

اين كنت ستكون إذا لم يكن لديك مرونة ؟ كم من الأحلام المحطمة سوف تحيط بك إذا تخليت من أول خطأ وقع فى خطتك؟ المرونة هي عنصر أساسي للتعلم و تحقيق اهدافك فى الحياه او العمل، أليس كذلك؟ ما لا يعمل نتركه ونجرب شىء آخر قد يعمل.

المرونة والتنوع ميزة تساعدك إذا كان لديك الرغبة في النجاح في أي شيء تفعله . سوف تواجه الصعوبات اليوميه ، والتأخير والإحباط في العمل اوالحياة او عند التعامل مع الناس. هناك أوقات يكون عليك التعامل مع الحالات التي لا تتناسب مع خطتك أو تقطع الجدول الذى حددته لنفسك.

كيف يمكنك تطبيق هذا في حياتك ؟

المفتاح لإنجاز الأمور هو الاهتمام بما تعمله ايا كان . المرونة دون ان يكون هناك وجهه كأنه شجرة في مهب الريح. أنك في حاجة إلى ان تشعر ما قد تم خطأ و ما قد تم صح ، ومن ثم تجرى ما يلزم من تعديلات لتصحح الخطأ. اتجه للطريق الذى تحتاج ان تمشى فيه آملا ان تحرز تقدما .ولكن امشى بشكل عشوائي دون تحديد وجهه معينه سوف تعم الفوضى .

1 . خذ بعض الورق وأكتب بضعة مشاريع أو خطط  لديك متوقفة : إن أفضل ما تبدأ به هو  الذى يمكن أن يكون شيئا مهما و محتمل ان يعطيك نتائج مهمه بالنسبة لك ، كنت قد بدأته ، ولكنك قد توقفت قبل إكماله . إذا كان لديك أكثر من شىء ملائم ، جرب كل واحد ، لمعرفة ما يعنيه حقا لك ، وابدأ العمل على افضلهم لك.

2 . بالنسبة للمشروع او الخطه المتوقفة ، أكتب ثلاثة أسباب على الأقل لماذا عليك الانتهاء منها : حاول ان تجعلها ذات مغزى شخصيا لك على قدر ما تستطيع ، هذا سيكون جزءا من الدافع لإتمام ذلك عندما تسوء الأمور.

3. اكتب سبب ( أسباب) توقف المشروع في الوقت الحاضر : ما تنتظره ، ما تحتاج اليه ، أو ما أنت غير متأكد منه ؟ جعل القائمة شاملة قدر ما تستطيع، لتتعرف على الأشياء التي تثقلك باستمرار ، تمنعك من الانجاز. سيكون عليك التخلص من هذه الاسباب التى تعوقك عن العمل قبل أن تتمكن من المضي قدما .

4. انظر في القائمة التى سجلت فيها الأسباب و الأعذار لعدم اتمام المشروع: لكل سبب ، حاول ايجاد حل واحد على الأقل من شأنه أن يسمح للامور ان تمضي قدما. اما اذا كانت الأشياء صعبة ، مزعجة أو مربكة ، انظر في الخطه ب او اطلب مساعده شخص لديه خبره.

5 . إذا كان لديك تعليق على القائمة مثل " ليس لدي ما يكفي من الوقت ، " اذن لا يوجد لديك سبب ، لديك عذر: إصلح العذر . لديك الوقت، انت فقط لم تنظم وقتك لتقدم ما يكفي من الوقت للقيام بذلك المشروع. انظر في الأسباب التي دفعتك لعدم إكمال هذا ، و ادرس اهميه هذا المشروع او الخطه ، اذا وجدتها مهمه نظم وقتك وحدد لها جزء من وقتك. هناك دائما ما يكفي من الوقت للقيام بالأمور المهمة اذا اعدنا ترتيب الاولويات. أنت فقط تحتاج إلى أن تقرر ما هو المهم و الاهم.

6 . قد ياخذ القليل من الوقت ، ولكن يجب أن يتوفر لديك التالي : مشروع ، وقائمة من أسباب لماذا يجب الانتهاء من المشروع ، وقائمة من الأسباب العاطفية و الفنية التى جعلتك توقفت ، وسبل المضي قدما والتغلب على كل سبب او عذر للتوقف. هنا يبدو وكأنك على استعداد للتقدم .

7 . الخطوة الأخيرة هي وضع خطة ، أو إعادة النظر في الخطة التي كانت تستخدم قبل التوقف : تذكر أنه يبقى مجرد حلم حتى تتخذ الإجراءات اللازمة، اختار مهمة من القائمة و ابدأ العمل.

كيف تحافظ على التزامك بهدف ما مع المرونه فى طريقه تحقيقه؟

1 . تطوير التفكير الصحيح :

لا شىء يبقى جامدا . ينبغي أن تطبق هذا على عقليتك . كل ما اخترته لتصدقه ما   ــ عدا الله وما امرنا به ــ يمكن الطعن فيه و قابل للتغيير . نمي حب الاستطلاع داخلك لتبحث فى كل شىء ، وتعدل وجهات نظرك, انظر في نفسك والأشياء و الناس بطريقه جديدة و لا تكن جامدا.

2 . كن على استعداد للتغيير:

أن تكون صارما مع نفسك و القواعد الخاصة بك تشير إلى أنك ممن يقاومون التغيير. لا يمكن ان تظل ملتصقا بالأشياء التي قلتها أو فعلتها في الماضي . التغيير ضروري للنمو و النجاح وخاصة إذا كان ما قمت به لم يفلح . عند تحسين نفسك و طريقه تفكيرك، سوف يتغير العالم الذي تعيش فيه للأفضل .

3 . افعل الأشياء بطريقه مختلفة :

عليك أن تقرر أن تفعل أشياء بشكل مختلف لتجربة نتائج مختلفة . هذا قد يسبب بعض من عدم الراحة والاضطرابات العاطفية ولكنك تحتاج ان تفصل نفسك و ترتفع فوق مستواك الحالي . يجب ان تظل يقظا و واعيا بحيث يمكنك تنفيذ مسار العمل التالي .

4 . تعلم التعامل مع الاشخاص و المواقف الصعبه :

لا يمكنك تغيير الأحداث والأشخاص ولكن يمكنك ضبط وتعديل سلوكك و عاداتك . قد يكون عليك تعلم التواصل و التأثير على الآخرين بشكل أكثر فعالية. قد تحتاج أيضا إلى النظر في توجهاتك و الطريقة التي تحكم و ترى بها الآخرون والأشياء .

5 . تحمل المسؤولية الشخصية :

تحمل المسؤولية الشخصية عن الاخطاء التي قمت بها ، و تعلم منها حتى لا تكررها مره أخرى . صحح أخطائك ، وإعطى نفسك فرصة أخرى ان تعمل على ان تصبح الأمور في نصابها الصحيح . إذا كنت على استعداد أن تظل مرنا ، سوف تجد طريقة أخرى لفعل الأشياء أو الحصول على إجابات لمشاكلك وتطور حياتك.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

لغة الجسد فى التحية

هناك العديد من العناصر المحتملة للتحية والأساليب تتفاوت تفاوتا كبيرا بين المجموعات الاجتماعية والثقافات.التحية هى أحد الطقوس التي تساعد على كسر الجليد و تمهد الطريق للتفاعل من خلال غيرها من الاساليب المناسبة. ويمكن أن تشمل التحيه إشارات التي قد تكون مخفيه فى جمله بلاغيه، على سبيل المثال ان تقول  'نحن في نفس النادي‘.

الشكليات غالبا ما تكون عاملا مهما، عند الانتقال من مجرد تحية رسمية لتحية غير رسمية فهى عامل مهم في تطوير علاقة صداقة. اذا تم ذلك في وقت مبكر جدا تعتبر اهانة. متأخره جدا، تعتبر عجرفه أو تباعد.

المصافحة باليد :

المتغيرات فى المصافحة ما يلي:

• درجه القوة (ضعيفة - قوية)

• درجة الحرارة (بارده - ساخنه)

• ملء القبضة (كامل - جزئي)

• المدة (قصيره - طويله)

• السرعة (بطيئة - سريعة)

• الملمس (خشن - ناعم)

• تلاقى العين (لفترات طويلة - على فترات متقطعة - لا توجد)

المعنى :

يظهر من احكام القبضة الثقة بالنفس، بينما القبضة الضعيفه قد تشير للخجل، ولا سيما في الرجال (لان المتوقع أن تكون النساء أكثر رقه).

كف اليد يشير إلى أسفل يظهر الهيمنة والشعور بالتفوق ('أنا على رأس'). اما وضع الكف للجنب يعبر عن المساواة. اما الوضع لاعلى يشير إلى الخضوع.

المصافحة الطويلة يمكن أن تشير إلى السعاده بالشخص ويمكن أن تشير للهيمنة، ولا سيما إذا كان شخص يحاول سحب يده بعيدا والشخص الاخر المهيمن لا يسمح له بذلك.

ويمكن أيضا أن تظهر هيمنة باستخدام اليد الأخرى فى للقبض على يد الشخص الاخر بكلتا اليدين، او امساك المعصم اوالكوع اوالذراع أو الكتف. هذا قد يشير أيضا إلى المودة أو السعاده (والذي يسمح بارسال إشارة ذات معنى فى بعض الاحيان الاخرى).

يمكن أن ترد على المصافحة المهيمنة بلمس الشخص الاخر (استخدم يدك الأخرى للقبض على يده، الرسغ، الكوع، الذراع أو الكتف)،اوالمعانقة (سحبه اليك)، ابعاده (دفعه بعيدا عن طريق دفع يدك تجاهه) وتخطو جانبا.

التحية

المتغيرات نحيي ما يلي:

• شكل اليد (مستقيم - منحني)

• السرعة (سريع - بطيء)

• لمس الرأس(الجبين - لا يوجد)

• الشكل (من أعلى إلى أسفل - المنحني)

المعنى :

التحية هي التحية الرسمية حيث يتم وضع اليد على الجبهه. وغالبا ما يستعمل في الجيش بطريقة  محدده بدقة.

وهناك العديد من الاصول المحتملة لهذافى مختلف البلاد.

الانحناء :

المتغيرات للانحناء ما يلي:

• تخفيض الظهر(طفيف - منخفض جدا)

• المدة (قصيرة - طويلة)

• نمط الجنس (الانحناء للرجل - ثبات المرأة)

المعنى :

الانحناء للملوك هو الانحناء من منطقه الخصر لاسفل. بين الاصدقاء تكون عادة في شكل اشارة طفيفة من الرأس. حتى في الشكل المختصر، الطويله والقصيره تعبر عن الاحترام .

إذا تم الحفاظ على الاتصال بالعين خلال الانحناء، يمكن أن يعني إما عدم الثقة أو الاعجاب. اما خفض العين اثناء الانحناء يشير اما للخضوع او الاحترام ، على الرغم من أن هذا أيضا يمكن أن يكون مجرد إجراء رسمي.

الانحناء يختلف في الثقافات المختلفة. في بلدان مثل اليابان يعرف ذلك بشكل واضح وجزء مهم من التحيه. في بلدان أخرى هو أقل أهمية أو ربما ينظر اليه كنوع من الاذعان.

 التلويح باليد :

المتغيرات للتلويح تشمل ما يلي:

• فتح الكف (مسطح - مقوس)

• زاوية الحركة (كبيرة - صغيرة)

• الارتفاع (فوق الرأس – مستوى الكتف)

• اتجاه (دوران جانبي - من أعلى إلى أسفل)

المعنى :

ويمكن أن يتم التلويح من مسافة بعيدة. وهذا يسمح للتحية عندما تلمح شخص تعرفه من بعيد. كما يسمح التلويح بجذب انتباه شخص ولكنه ايضا يلفت اشخاص آخرين لذلك هذه الطريقه لا تصلح مع الشخص الخجول.

الكف الثابتة، المتجهة للخارج أقل وضوحا ويمكن ان تبقى لفترة قصيرة، وخاصة إذا كان الشخص الآخر ينظر إليك (كل ما تحتاجه هو أن يروا تحية).مع الأطفال يمكن التحيه بتحريك اصابع اليد مع ثبات الرسغ للتحيه او للمداعبه .

إشارات الوجه المصاحبه للتحيه :

يستخدم الوجه قدرا كبيرا في إرسال إشارات التحيه، على سبيل المثال :

• مبتسما: يسرني أن أراك.

• عبوس: أنا غاضب معك.

• أثار الدهشة: مفاجأه لرؤيتك.

• الحواجب معا: أنا لا أعرف اسمك.

• بدون تعبير: لست مهتما.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس)

كيف تتخلص من القلق؟

هل تريد أن تقلل من قلقك ؟ هل تبحث عن علاج للقلق ؟عليك تعلم كيفية التوقف عن القلق لتساعد على تقليل الضغط والتوتر !

هل أنت دائم القلق؟عليك ان تعلم ان التوتر والقلق يمكن أن يؤدي إلى مرض جسدي ، و عدم التركيز في العمل والمهام الهامة الأخرى ، ويمكن أن يمنعك من الاستمتاع بالحياة . هل تبحث عن علاج للقلق ؟ هل ترغب في معرفة كيف تقلق أقل ؟ التالى بعض الخطوات المفيده لتحقيق ذلك.

1 . تقبل قلقك، ثم دعه يذهب . اعلم ان القلق موجود لسبب: لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة . إذا لم تقلق بشأن الوقوع في حوادث السيارات ، على سبيل المثال ، لن تأخذ دروسا في القيادة و لن تتوخي الحذر عند القيادة او تنتبه للطريق عند عبورك الطريق,لولا بعض القلق من ما تبخبئه الايام ما كافحنا لنؤمن اولادنا او ندخر بعض المال, القليل من القلق صحي ، ولكن الكثير منه ضار و يمكن أن يكون خطر . تعرف عن جذور قلقك ، واجهه ثم دعه يذهب .

2 . حدد مصدر قلقك : ما هو السبب الذى يسبب لك القلق؟ ما مصدر القلق في حياتك ؟ في بعض الأحيان ، لا نعرف ما الذي يسبب الضغط أو القلق في حياتنا ؛ معرفه مصدر القلق هو الخطوة الأولى لمواجهة هذا القلق و الحد من التوتر الناتج عنه.

3. ماذا يمكنك أن تفعل ؟ النظر في الوضع الذي يسبب القلق أو التوتر. ما يمكنك القيام به لتحسين الوضع؟ هل يمكنك التأثير على نتيجة الوضع؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف؟ تذكر ، القلق والتوتر لا يحسن الوضع ؛ اتخاذ الإجراءات هو ما يفعل ذلك. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل أي شيء للتأثير على نتائج الوضع أو حتى تحسينها ،  افرج عن مشاعرك وتكلم عن ما يقلقك لصديق او قريب تثق فيه. تذكر ، القلق لا يجدي نفعا - التوتر ، والقلق فقط حيال الوضع يجعل الوضع أسوأ ولا يحل المشكله. اتخاذ اللازم هو الذى يحلها.

4. امسك زمام الامور . في كثير من الأحيان عندما نقلق ، نشعر أننا فقدنا السيطرة على الوضع . من خلال الاعتراف بأنك انت المسيطر على عقلك ، يمكنك اتخاذ قرارا واعيا بعدم السماح بقلقك ان يوقفك عن التفكير واتخاذ القرار المناسب . اذا فعلت ذلك سيساعدك على التحول من الشعور بالعجز إلى الشعور بالسيطره مما يساعدك على التوقف عن القلق والتفكير السليم. استخدم المنطق لمناقشة ما بداخلك من قلق,و فكر في حل لمشكلتك . إذا كان من الممكن حل المشكلة ، ليس هناك حاجة للقلق حول هذا الموضوع حتى لو كان الحل سيأخذ بعض الوقت.

5. فكر فى أسوأ سيناريو : إذا كنت قلقا حول حدث معين ، شخص ، وما إلى ذلك، تحتاج إلى النظر في سيناريو أسوأ الحالات. في كثير من الأحيان ، فإن السيناريو الأسوأ ليس كله سيئ . في حالات أخرى ، مصدر القلق يعتبر شرعي . على كل حال ، معرفه أسوأ سيناريو يمكنك من التوصل الى تفهم الموقف وما هى نتائجه مما يساعدك على الحد من القلق و التوتر والتخوف داخلك.

6. ضع خطة مواجهه : إذا تكشف أسوأ سيناريو ، ماذا ستفعل ؟ ماذا فى امكانك أن تفعل ؟ وضع خطة عمل بشأن كيف عليك التعامل مع الوضع اذا تطور للأسوأ يمكن أن يكون مريحا ، لأنه سيعطيك شعورا بالتحكم في الوضع وانك قادر على مواجهته.

7. اكتب همومك وسبب قلقك : في بعض الأحيان ، لا تعرف لماذا تشعر بالقلق أو التوتر. تدوين ما يقلقك و ما يسبب التوتر في حياتك يساعدك على فرز أفكارك وترتيبها . طريقة واحدة للاعتراف باسباب قلقك هو وضع قائمة بالأشياء التي تزعجك . وبمجرد الانتهاء من القائمة ،قم بتحليل همومك وحدد الأولويات لهم وحدد تلك التي يمكن أن تٌحل بسهولة ، وتلك التي تحتاج إلى مزيد من التركيز. هذا يمكن أن يجعل من الاسهل اكتشاف ما هو يضايقك حقا و يسبب لك القلق والتوتر ، وبالتالى يساعدك على الخروج بخطة للتغلب على ما يقلقك , ومعرفه نتائج أسوأ سيناريو و ما يمكنك القيام به إذا حدث هذا . مجرد وضع أفكارك على الورق ورؤيتها مجسده امامك يساعد على التقليل من التوتر و تخفيف القلق.

8. المشاركة في أنشطة للتخفيف من القلق : ممارسة التمارين الرياضية يقلل من التوتر و القلق. التفكير فى اشياء مبهجه . قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة ،اوالأصدقاء والأحباء . قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم.هذه الاشياء تساعدك على تخفيف التوتر والقلق بطريقة إيجابية تمهد لك الطريق لوضع حد له.

9. وقف التكاسل : فى كثير من الاحيان يكون من المغري ارجاء الامور حتى اللحظة الأخيرة, ثم تقلق من تراكم كل ما عليك القيام به . اتخذ قرارا واعيا من أجل التوصل إلى حل الآن بدلا من إضاعة الوقت الثمين فى القلق حيال ذلك وعدم اتخاذ اجراءات مناسبه.لا تتكاسل وقم لمواجهه مسببات قلقك.

10. خذ قسط من الراحة : إذا كنت لا تستطيع التغلب على القلق بشأن شيء ما، يمكن أن يكون من المفيد أخذ قسط من الراحة وتفريغ عقلك من الافكار . الذهاب إلى مكان هادئ والجلوس لمدة 10-15 دقيقه مع عينيك مغلقة دون التفكير فى شىء. ضع قائمة ذهنيه للنعم الموجوده  في حياتك . وبمجرد الاعتراف بالإيجابيات ،ستتغلب على القلق والتوتر. إذا لم يفيدك الجلوس في مكان هادئ ، حاول الذهاب في نزهة على الأقدام . على اقل تقدير سيتضائل قلقك للحد الذى يساعدك على التفكير السليم والتخلص منه نهائيا.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس)

كيف تٌظهر حبك لبلدك

كونك وطنى، هو في الواقع مجرد شعور. كونك وطنى لا يتطلب التكلم عن ذلك طول الوقت أو حتى ان تؤدى الخدمة العسكرية، لكنه يتطلب ان تحب الوطن. لا تحتاج ان تكون سياسيا، او جندي أو موظف حكومي لتكون وطنى، يمكن لمواطنين عاديين ان يكونوا شعله من الوطنيه. يشير مصطلح وطنى إلى الحب الشديد لبلدك الام والإخلاص والوفاء و التضحيه من اجلها.

الوطنية يمكن أن تكون بمثابة نعمة ونقمة. عندما تؤخذ إلى التطرف التي تستبعد احترام الأمم الأخرى، والآراء المختلفة، يمكن أن يؤدي هذا التطرف إلى حرب وكراهية للأجانب مما يؤدى الى عدم الثقة والكراهية لبلدك. حب الوطن الحقيقي هو مصدر إلهام وسعاده للمواطنين. انه يجسد الكرامة والاعتزاز بوطن يستحق الحب والإعجاب والاحترام.

حتى تظهر وطنيتك و حبك لبلدك عليك بالتالى :

خاف الله : اعلم ان الله رقيبا عليك وكل اعمالك تسجل فى صفحتك وستحاسب عليها يوم الحساب . ارفض كل عمل خاطىء لا تسرق ولا ترتشى و لا تكذب ولا تنشر انباء كاذبه ..الخ حتى لا تضر نفسك وبلدك وتسىء اليهما.لا تتعصب وتسىء  لدينك وللاخرين. الدين تسامح و محبه و دعوه لمكارم الاخلاق ويستوعب الجميع.

دراسة تاريخ بلدك : اقرأ ما هي الأشياء العظيمة التى فعلها العظماء وكيف أظهروا حبهم لبلدهم و رفعوا اسمها عاليا خفاقا بين الامم؟ ما هي الأشياء التى فعلها الناس بالنوايا الحسنة ولكن النتائج كانت سيئة؟ تعلم من تاريخ بلدك كيف تتجنب ذلك – اعرف كل من الأوقات الجيدة والأوقات السيئة التى مر بها بلدك وافهم اسبابها.

كن مطلعا: لتكون واعيا لما يدور حولك عليك بقراءة الصحف، ومشاهدة الأخبار، ومتابعه ما يحدث حولك من احداث و ما يجري في البلاد.استمع الى محطات وشاهد قنوات مختلفه ومتنوعه واقرأ صحف من كل الاتجاهات حتى تعرف الحقيقه و لا تٌخدع. ان تكون مطلعا وعارفا بما يحدث اولا باول يساعدك في تكوين رايك دون تأثير من احد حول القضايا الهامة و فى اتخاذ قرارات أفضل. ولكن لا تتوقف عند هذا الحد! مشاركة ما تعلمته مع أصدقائك وعائلتك بحيث يمكنهم تحديث معلوماتهم ايضا .

الانتخاب : احرص على انتخاب من تراه اصلح وانفع لبلدك دون النظر الى اى اعتبارات اخرى. في البلد الذي يوفر حكومة ديمقراطية، التصويت هو السبيل لمشاركه المواطنين فى اداره بلدهم.مشاركتك الفعاله تنقذ بلدك من رئيس وحكومه فاشله. اختار الرئيس الكفء والمخلص للبلد ويعمل لصالحها وليس لمصلحه اشخاص او احزاب او جماعات.

شجع الأطفال على حب بلادهم : حتى يحترموا بلدهم ويشعروا بالانتماء له كمواطنين. هذا هى أفضل وسيلة لتكون قدوة إيجابية.عندما يكبرالأطفال ، اشرح لهم اهميه أن يضعوا بلادهم في مكانه عاليه واطلعهم عن تاريخ بلدهم. تذكر أن الوطنية العمياء يمكن أن تكون خطرة عليهم. شجع أطفالك على استخدام عقولهم ونمى فيهم احترام الاخرين وحب بلادهم بايجابيه دون تطرف.

لا ينبغي أن تكون منحازا : لا تحب بلدك بصوره مرضيه بحيث تجعلك تكره البلدان الأخرى. كل بلد على هذا الكوكب عظيم لاهله, فلا تخضع لوطنية عمياء تفسد علاقتنا بالبلاد الاخرى. لا تكن متعصبا او متحيزا. كل بلد، أو دين، أو مجموعة عرقية لها معتقداتها الخاصة. مثل الذى لديك وتحترمه وتجله,هم ايضا يحملون نفس المشاعر لمعتقداتهم لذلك يجب ان تحترم ما يحبه الآخرين.انك لا تعيش فى هذا الكون لوحدك.انت فى حاجه للتعاون مع البلاد الاخرى دون اهدار لكرامه الوطن.

لا تسيء لبلدك  : لا تهاجم بلدك و تسبها عبر اى وسيله أو برامج فى بلد اخرى هذه ليست وسيلة جيدة لاظهار حبك. مثل هذا الإجراء الفاسد يتعارض مع حسن النية التي يجب أن تكون بلدك في صميم قلبك عند زيارة بلدان أخرى .. يمكنك أن تظهر وطنيتك عبر الاندماج في الأنشطة المدنية، وتحمل المسؤليه، واتباع القوانين في بلدك، حتى لو كت تختلف معها. إذا اختلفنا، لدينا مسؤولية التحدث علنا داخل البلد و مواجهه اى ظالم دون ان تسىء لوطنك فى الخارج.انت الذى يمكنه اصلاح الخطأ وليس هؤلاء خارج بلدك.

كن مواطنا فاعلا: اظهر حبك لبلدك من خلال كونك جزءا من العملية السياسية. اسعى دائما لتكون بلدك أفضل للجميع! انخرط في الأنشطة الموجهة نحو رفاه وازدهار بلدك. المناقشات البيئية والسياسية لا معنى لها دون العمل الصالح النافع الإيجابي. ادعمها ماليا عن طريق دفع الضرائب وعدم التهرب. الغش في الضرائب هو بمثابة سرقة المال من داخل محفظه أمك.

اختار قدوه :اختيارشخص من ابطال و عباقره بلدك و اعتبره قدوة جيدة لك تجعلك فخور بأن يكون هذاالمكان الذي اخرج الابطال هو وطنك.كن واحدا من هؤلاء النافعين المتفوقين.

احترم علم بلدك : يمكنك شراء الأعلام، والملصقات، أو أي شعارات أخرى لبلدك و ضعها على مكتبك و شرفتك وسيارتك حتى تتذكر ان هذا هو رمز بلدك الذى يجب ان تخلص لها وتدافع عنها وتضحى لتحافظ عليها عاليه بين الامم. احترام علم بلادك ونشيدها الوطنى هو احترام لها .عندما يرفع علم بلادك ويعزف نشيدها فى المحافل الدوليه يقوم له الجميع احتراما لبلدك ورمزها. انك لا تأخذ بلدك معك ولكن تأخذ رمزها القومى العلم والنشيد.

احب جيشك : نحن يمكن أن نظهر وطنيتنا من خلال دعم قواتنا وأسرهم الذين يضحون من أجل بلدنا. إذا كنت تعرف عائلات أحبائهم فى المواجهه في حالة الحرب، عليك مساعدتهم من خلال هذا الوقت الصعب.  كونك وطنيا دافع عن بلدك بالكلمه والفعل. قد تدعى للدفاع عنها لفظيا أو من خلال القتال وقت الحرب. تقديم دعمك لا يعني أنك تدعم الحرب ولكن تدافع عن بلدك ضد اعدائها.

ساعد الشرطه: تعاون معها باحترامك للقانون. كن منضبطا فى تصرفاتك فى الطريق العام وتذكر انه ليس ملكك لوحد.راعى سلوكياتك مع جيرانك وفى مسكنك. العماره التى تسكن فيها جزء من الثروه العقاريه لبلدك فلا تدمرها.اتبع المثل القائل" امشى عدل يحتار عدوك فيك" فلا يسىء لك احد ولا تقع تحت طائله.

احب اهل بلدك : يمكن أن نظهر وطنيتنا بمعامله جميع المواطنين كعائلة. هذا هو معنى الوطن،العمل معا من أجل خير بلدنا.تعاون معهم للمحافظه على نظافتها وتجميلها.احترم اى مواطن بغض النظر عن دينه او لونه او عرقه فهو شريكك فى الوطن وستجده بجانبك وقت الشده.

اخلص فى عملك: ادى عملك بحب حتى تتقنه وتحقق المطلوب. لا تهمله او تتكاسل. ان عملك مهم مهما كان حجمه او اهميته. اعلم ان ما تنجزه هو جزء من البناء الكبير لاقتصاد بلدك. كل عمل له اهميته من عامل النظافه الى رئيس الجمهوريه. الكل جزء من البناء لذلك لا يجب ان تقلل من اهميتك او اهميه عملك.

كن مخلصا لبلدك: لتكون وطنيا، كن مخلصا لبلدك وفيا لها. هذا لا يعني أنك لا تحب مواقع أخرى في العالم، ولكن ضع بلدك في قلبك قبل كل شيء غيرها. أن تكون وطنيا يعني أنك تجل وتحترم بلدك. وهذا لا يعني أنك لا تسمح بانتقادها أو حكومتها للأشياء التى تعتقد انها خطأ لتصلحها، اذا كنت وطنيا ستنظر اليها دائما على انها أفضل مكان للعيش فيه.لا تخونها وتخضع لاى اغراءات مهما كان حجمها او قيمتها.

اذا فعلت كل ما سبق يمكنك ان تقول بملأ فمك وبفخر " انا وطنى احب بلدى".

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

تمتع برحله حياتك

مقاله اعجبتنى للكاتب ستيف بافلينا واحببت ان نتشارك فى قرائتها فترجمتها لكم اتمنى ان تفيدكم .

إذا كنت تعمل بجد حقا لتحقيق أهدافك ولكن لا تتمتع بالرحلة، فأنت تأخر جوهر حياتك. الالتزام بأهدافك لا يعني أنك عبدا لعمل لا يروق لك، وتسير مجبرا لتنفيذه. الالتزام الثابت الحقيقي يعني أن تحب ما تفعله كل يوم. على الأقل كما انت شغوفا بالنتائج تكون شغوفا بالمسار. إذا كنت تحب المسار ، العاطفه ستحفزك للحفاظ على اتخاذ الخطوة التالية وتحقق ما تريد.

العاطفة وحدها لا تكفي :

العاطفة تتطلب التركيز على الاتجاه ، وهذا الاتجاه يجب أن يأتي من ثلاث مناطق أخرى: غرضك ، مواهبك، واحتياجاتك.

أولا، الغرض والعاطفة يسيران جنبا إلى جنب. إذا كنت لا تعرف الغرض من حياتك، العاطفة لن يوجهها الضمير و تسيير دون توجيه سليم. عندما العاطفة والغرض يسيروا في نفس الاتجاه، فهذا يعني أنك تقع في الحب مع مسارك التى من خلاله تحقق الغرض. حٌب ما تفعله، يٌسهم أيضا بشكل إيجابي في صالح العالم. الفرق يحدث عندما تحب هدفك و المسار التى تحققه من خلاله.

ثانيا، يجب أن يتم مزج  العاطفة و المواهب. العاطفة يمكن أن تأخذك بعيدا ، ولكن هناك الكثير من الناس الذين لديهم عاطفه تجاه ما يؤدوه و لكنهم غير اكفاء، العاطفة ليست كافية لتحقيق غرضهم. هل تعرف أي شخص يتحمس لفكرة ولكن لا يمكنه متابعتها؟ الخبر السار هو انك يمكن ان لا تكون هذا الشخص لأن موهبتك يمكنك تطويرها - يمكنك تثقيف نفسك لتتعلم المعارف والمهارات الجديدة. ولكن الهدف النهائي هنا هو اكتشاف أين تكمن أعظم مواهبك. ما الموهبه، التى يمكن أن تكون قوية بالنسبة لك؟ تستطيع الخروج بعدة أجوبة، ولكن اين تلك الموهبه التي تتداخل مع العاطفة؟ عندما تفعل ما تحب تصبح الموهبه مساعده في القيام بذلك باجاده، وسوف يزيد حبك لما تعمل، وسوف تتضخم نتائجك وبالتالى نجاحاتك.

ثالثا، يجب مزج العاطفة بالحاجة. على أقل تقدير، وجه العاطفة بالطريقة التى تمكنك من ان تكون على الاقل قادرا على إطعام نفسك. ولكن إذا كنت تتقن المزج بين العاطفة، والغرض، والمواهب، فإنه لن يكون من الصعب تلبية جميع احتياجاتك...بل حتى تحقيق الثراء.

المفتاح للانجاز هو العمل من خلال أعظم نقاط قوتك ، مع العاطفة،و في خدمة الغرض.

العمل بأفضل ما لديك يضمن أنك تعمل بكفاءة , كونك تحب ما تفعله يعني أنك ستعمل بجد لانجازه. ان تخدم غرضا يعني أنك تساهم وتفيد حياة الآخرين. عندما تفعل الثلاثة، فانت تحقق اقصى قيمة ممكنه ، وإذا لم تتمكن من توليد دخل رائع مما تفعله، فلن تكون قادراعلى توليد دخل أفضل اذا قمت بأي شيء آخر. هذا هو تعريف القيمة. هذا هو بالضبط ما يجعل الناس تدفع المال من اجله.

أعتقد أن الجميع يمكن أن يجدوا منطقة حيث الدوائر من العاطفة، والغرض، والمواهب، والحاجه تتداخل. أفضل مكان للبدء هو مع الغرض من خلال الاستماع إلى ضميرك. بمجرد أن عرفت ذلك، انتقل إلى العاطفة والموهبة - سيكون كل منها يحتوي على العديد من الاحتمالات. ربما يكون هناك العديد من الأشياء التي تحب القيام بها، والعديد من الأشياء التي يمكن أن تصبح حقا جيدا فيها. ضع قائمة لكل فئة. خذ وقتك فى التفكير في المجالات المحتملة للتداخل بين الغرض، والعاطفة، والموهبة. تذكر أن دائرة الموهبة يمكن رفعها بالتعليم وبناء المهارات.

عند العثور على منطقة التداخل بين الغرض، والعاطفة، والموهبة، منطقة الحاجة يكون من السهل نسبيا تلبيتها. فإن المجالات الثلاثة الأولى تشير الى المهن المحتملة. إليك طريقة أخرى للتفكير في ذلك:

الحاجه = ما يتحتم عليك عمله

الموهبة = ما تستطيع عمله

العاطفة = ما تحب عمله

الغرض = ما تسعى من اجله لعمله

كثير من الناس يرون هذه المناطق الاربعه بطبيعتها في صراع مع بعضها. كم عدد المرات التي  سمعت الناس تقول لك ، "لا يمكنك كسب المال (الحاجة) بعمل ما تحب (العاطفة)؟"

لا تصدق مايقولون :

أعتقد أن الجميع يمكنهم العثور على المسار الذي تجد هذه المناطق الأربعة في وئام. يمكنك أن تجد وسيلة للعمل من أعظم نقاط القوة داخلك، و تفعل ما تحب القيام به، في خدمة الغرض، ورعاية جميع الاحتياجات الأساسية الخاصة بك - حتى تحقيق وفرة مريحه لحياتك.

ولكن الخطوة الأولى هي أن تقرر ببساطة أن تفعل ذلك. عليك ان تقرر أن حياتك تستحق ان تجعل الاربع جوانب تعمل معا. ليس عليك العمل في وظيفة تكرهها. استغرق بعض الوقت للتفكير في ما هى نوع المهنة التى تحب العمل بها، أي نوع من الحياة تحب ان تحياها،و من شأنها أن تجعل هذه المجالات الأربعة في وئام - الكل يشير لنفس الاتجاه. لا يتصارعوا. كن واثقا من انه يمكنك تحقيق ذلك.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

فكر كرجال الاعمال

من المرات القليلة لمعظم الموظفين التى فيها ينظرون إلى أنفسهم كرجال أعمال هى عند تسويق أنفسهم لاصحاب عمل محتملين. فهم يضعوا سيرة ذاتية مثيرة للإعجاب, و يخرجوا لتسويق خدماتهم. و يظهروا أفضل سلوك لديهم أثناء عملية المقابلة وهم يصفون خدماتهم بثقة. ثم، بمجرد الحصول على الوظيفة، فإنهم يعودوا إلى التفكير كموظفين.

من هو المسؤول عن دخلك و وظيفتك؟

•  إذا كنت تشعر بأن صاحب العمل هو المسؤول عن حياتك المهنية، فإنك سوف تجد نفسك باستمرار ضحية لظروف خارج عن سيطرتك. ولكن،
•  إذا رايت نفسك تسيطر على حياتك المهنية، سوف تشعر وكأنك أيضا تسيطر على حياتك.

في هذا المقال أن أتحدث عن كيف تفكر كرجل اعمال, و الخطوط العريضة لبعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتبدأ هذا النوع من التفكير ليس لموقف معين بل كاسلوب تفكير. واعتقد انك سوف ترى بسرعة الفوائد المترتبة على اعتماد عقلية رجل الاعمال فى اداء وظيفتك.

من هم رجال الاعمال الحقيقين؟

•  رجال الأعمال يعتبرون أنفسهم إناس يسيطرون على مصائرهم. ان ذلك جزء من عقليتهم. عند البدء فى الاعتقاد أنك تسيطر على مصيرك ، سوف تبدأ في الشعور بقوة التحكم فى كل ما تفعله.
•  رجال الأعمال يعرفون ما يجب القيام به و يفعلوه. انهم لا يحتاجون الى أي شخص يقول لهم ما يجب القيام به. واحد من الأسباب في فشل كثير من الاشخاص في أن يكونوا رجال أعمال انهم قد تم برمجتهم لتلقي تعليمات من الآخرين. ان ذلك يبدأ ونحن أطفال من قبل الآباء والمعلمين لدينا، ثم تواصلت معنا كموظفين.لكن رجل الاعمال يفكر لنفسه ويقرر و ينفذ.
• رجال الأعمال مسئولون امام أنفسهم عن أفعالهم وقراراتهم. أنهم يعرفون أن نجاحهم يأتي من فعل ما يجب القيام به لإرضاء العملاء. في حين قد يكون هناك العديد من الأشياء التي يفضلون عدم القيام بها، أنهم يعتبروا أنفسهم مسئولين عن عمل ما يجب القيام به لتلبية احتياجات عملائهم و ما لا يجب ان يفعلوه.
•  رجال الأعمال يعرفون ان قيمتهم  فى السوق تستند على علامتهم التجارية والجوده و نوع الخدمات التي يقدمونها. وبالتالي، فهم يبحثوا دائما في التحسينات التي يمكن أن يقدموها ليكونوا اكبر قيمة والطرق التي يمكن أن تعزز علامتهم التجارية.
•  رجال الأعمال يبحثون دائما في ما يمكن القيام به لتحقيق المزيد من القيمة لعملائهم. هم يعرفون ان ما يجنوه من دخل فى عالم الأعمال يلي القيمة. أنهم يعرفون أن قبل أن يتمكنوا من توقع اى زيادة فى أرباحهم، يجب عليهم أولا زيادة قيمة خدماتهم.
•  رجال الأعمال يهتموا بعلاقاتهم مع عملائهم. أنهم يعرفون أنه بالإضافة إلى الخدمات التي يقدمونها، ان الناس يفضلوا القيام بأعمال تجارية مع هؤلاء الذين يحبوهم ويثقوا فيهم.

هذا هو تفكير رجال الاعمال هل تستطيع ان تفكر مثلهم.

كيف تطور عقليتك لرجل اعمال ؟

1. الوعي هو المكان الذي تبدأ فيه جميع التغييرات. وبما أننا جميعا رجال أعمال، ابدأ في التفكير في نفسك كرجل اعمال والخدمات الخاصة بك هي ما تقوم ببيعها. ما يمكنك القيام به لزيادة قيمة هذه الخدمات؟

2. إذا كنت تسوق خدماتك لصاحب العمل، ابدأ فى معاملته ، كالعميل الأكثر أهمية. ابنى علاقه جيده معه. افعل أكثر مما يتوقع منك أن تفعله مع الموقف. افعل الأشياء الصغيرة التي تجعل صاحب العمل يفضل القيام بالعمل معك.

3. أدى مسؤولياتك بتميز ولاتنتظر أي شخص ليذكرك بمسؤولياتك أو تٌعرض نفسك للمساءلة. افتخر في القيام دائما بما هو متوقع منك على الوجه الاكمل.

4. إذا كنت تعمل لدى صاحب العمل الذي لا يقدر قيمة الخدمات التى تقدمها كما تفعل انت، ربما حان الوقت لتواجه نفسك وان تجرى تقييم نزيه لتلك الخدمات. إذا كنت تشعر انك لا تحظى بالتقدير الذى تستحقه، ربما حان الوقت لتحسين ادائك اكثر او العثور على صاحب عمل مختلف (العملاء).

5. قدم دائما صورة إيجابيه عنك من طريقة ملابسك, من الطريقة التي تتصرف بها. تذكر، دائما مظهر وسلوك رجل الأعمال والعلامة التجارية الخاصة به هو ما يشتريه الناس. ما الذى يمكنك القيام به لزيادة القيمة المتصورة عنك ؟

عندما تبدأ في تبني عقلية رجل أعمال، سوف تشعر باندفاع الأدرينالين فى دمك عندما تبدأ فى رؤيه انك حقا تسيطر على دخلك و مهنتك. إذا كنت موظفا، سوف تصبح بسرعة  الموظف الذى يحلم به كل أصحاب العمل. هل أنت مستعد للقيادة؟

لديك كل شيء لتكسبه من خلال البدء في التفكير كرجل اعمال و لا شيئ لتخسره. ابدأ اليوم.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

كيف تجد داخلك الحب لنفسك

عندما نعرف ان نحب أنفسنا و نتعايش مع نواقصنا ومزايانا, تصبح لدينا القدرة على العيش بحرية ورضا. عندما نأخذ الوقت لنقدر الهبات والقدرات التى وضعها الله داخلنا، يمكننا أن نقدر قدرات ومواهب الآخرين.في الحياة، يمكن في بعض الأحيان أن يكون من الصعب العثور على الحب داخلنا. العديد من المواقف، مثل قطع العلاقات مع من نحب، المشاكل الصحية أو النكسات الوظيفيه، تغير ما نشعر به حيال أنفسنا، وغالبا للأسوأ. ومع ذلك، المحبة لنفسك يجب أن تكون دائما أولوية، حيث تعزز صحتك النفسيه باحترامك لذاتك و تمنحك حاله عقليه قوية وتمنحك القدره على محبه الاخرين دون غل او احقاد.

لتجد الحب لنفسك داخلك حاول ان تتبع الآتى:

غير طريقه تفكيرك: للاسف غالبا ما يكون من السهل ان نخفض معنوياتنا عن ان نرفعها ونقويها ، ولكن إذا كنت تريد أن تحب نفسك، عليك تغيير العقلية التى تفكر بها. عليك أن تؤمن بأنك تستحق الحب، وعليك أن تسعى بنشاط لتعزيز الأشياء الإيجابية فى نفسك وحياتك. صدقوني، إذا كنت لا تفعل ذلك، لن يفعلها أحد آخر. غير طريقة تفكيرك عن نفسك والباقي سوف يأتى في مكانه.

تقبل من أنت: لا أحد على ما يرام، سواء كان نجمة سينمائية مشهوره أو قائد معروف على مستوى العالم. كل شخص لديه أخطاء وعيوب. طريقة واحدة لتحيا حياة سعيدة هى من خلال القبول والسلام مع نفسك. تقبل العيوب التي لا يمكن أن تغيرها، واهدأ وركز على ما يمكنك تغييرها.

اسعد بماضيك: سأكون صادقه معك - هذا هو واحد من أصعب الافكار. هناك أشياء فى الماضى لا يسعد بها الانسان ويتمنى ان يمحيها. ومع ذلك، فكر كالآتى: كل ما حدث لك في الماضي جعلك الشخص الذي أنت عليه الان , لذلك أنت بحاجة إلى احتضان والاحتفال بماضيك الذى كان سببا لما انت فيه الان، وبدون ذلك، لم تكن لتحقق اى شىء.ما حدث فى الماضى هو دروس مستفاده للحاضر وطريق و دافع للمستقبل.

سامح نفسك: ان تجلد نفسك لن يؤدى بك لشىء ولكن إلى أسفل. إذا كنت تشعر أنك لم تعمل بجد في عملك و فشلت أو أنك لم تكن صديقا أفضل، ليس هناك شيء يمكنك القيام به حيال ذلك الآن، ولكن تعلم من اخطائك و اجتهد ان تتغير للأفضل. لتحب نفسك، من المهم أن تغفر لنفسك وتعطي لنفسك فرصة أخرى. ليس هناك من هو معصوم، والأخطاء والتجارب كلها عوامل تساهم في تكوين من أنت.

تخلص من أخطائك: الأخطاء تحدث مع الجميع. مهما كانوا، من هم، ما يفعلوه من اجل لقمة العيش، قد ارتكبوا أخطاء. جميعا اخطأنا . ولكن هل تعرف لماذا لا يجب ان نركز عليها؟ لانها لا تقدم أي خير اذا ربطنا انفسنا بالماضى. انسى الالم الذى سببته لك الاخطاء لكن يمكنك ان تستفيد منها، وتعلم منها، ثم تقدم للامام متسلحا بالخبره التى علمتها لك اخطاء الماضى.

ضع قائمة بالصفات الجيدة فيك: كل شخص لديه الصفات الايجابية والمميزات ، وأنت لست استثناء. كن صادقا و فكر في نقاط القوة لديك، سواء كنت رياضيا كبيرا أو مستمعا جيدا. حاول ان تجعلها عاده يوميه, سجل ما هى احسن الصفات التى تحبها فى نفسك واعمالك التى قمت بها باستخدام هذه الصفات. عندما تشعر بالاحباط او تنخفض معنوياتك، انظر في القائمة لأفضل الصفات و ما انجزته وابتسم فى سعاده لما تملكه من قدرات.لا تستخف بشىء فغيرك عاجز عنها او لا يملكها.

تخلص من السلبيات : أن تحب نفسك، من المهم ان تتخلص من أكبر عدد ممكن من التأثيرات السلبية في حياتك. وهذا يشمل كل الاشخاص الذين ينتقدونك طول الوقت او الذين يحبطوك ويحقروا من قدراتك، و العادات السيئة مثل عدم الحصول على قسط كاف من النوم اوشرب الكثير من الكافيين. حاول تطهير حياتك من الطاقة السلبية قدر الإمكان . اذا كان شخص ما يجعلك غير سعيد ويشكل باستمرار عبئا عليك ولا يشجعك ، إما تقول له كيف تشعر أو تتخلص منه تدريجيا.

بان تقدر حياتك: قد يكون هناك بعض الأشياء التي تريد تغييرها فى نفسك، عن جسمك، عن علاقاتك، عن حياتك؟ هذا لا يضر. الجميع يريد تغيير بعض الامور فى نفسه او فى حياته. ولكن ماذا لو توقفت عن التركيز على الأشياء التي تريد تغييرها، وبدلا من ذلك، ركز على الأشياء التي تريدها أن تبقى كما هى. قدر كل ما لديك في حياتك , ذلك واحد من أفضل الطرق التى يجب تذكرها لتحب نفسك إن كنت محظوظا.

إجراء تغييرات إيجابية: على الرغم من أنه من المهم أن تكون قادرا على تقبل الأشياء التي لا يمكن تغييرها، فإنه أيضا لا يمكن أن يؤذيك تغيير الأشياء التي يمكن اصلاحها. إذا كنت غير راض عن وزنك، افعل شيئا حيال ذلك. إذا كنت متضايقا لان منزلك فى حاله فوضى ، قم بتنظيفه. اتخاذ إجراءات للاصلاح بدلا من مجرد الشعور بالكآبة حولها. إذا لم تفعل ذلك، لا أحد آخر سيقوم بذلك نيابة عنك وستظل غير راض عن نفسك.

استمع إلى أفكارك: هل تجد نفسك فى أي وقت تتجاهل شعورك الغريزى أو تتجنب رد فعل حدسك؟ لا تفعل ذلك بعد الآن. إذا كنت تريد أن تحب نفسك، عليك أن تؤمن بنفسك. عليك أن تثق بنفسك. انها ليست دائما من الامور السهلة الاستماع إلى نفسك، ولكن عليك ان تدرك أن أفكارك وآرائك غالبا ما تكون صحيحة (بغض النظر عن مدى ما تبدو لك انها مثيره للسخرية). ليس دائما عليك العمل بما تقوله لك  أفكارك، ولكن دائما استمع اليها فقد تفيدك.

اعتنى بنفسك : جسمك و عقلك. يمكنك القيام بذلك عن طريق المشاركة في نظام اللياقة البدنية العادية، وتناول وجبات مغذية ومتوازنة والانخراط في تقنيات الاسترخاء (مثل اليوغا والتأمل). يمكن لجميع هذه الأشياء ان تساعد على المساهمة في خلق طاقة ايجابيه و تحسن مستويات حالتك المزاجيه.

اهتم بما تحب : معظم الناس متحمسون لشيء ما فى حياتهم. لديهم الأشياء التي تهمهم بالفعل - سواء كان ذلك شيئا ما, أو وظيفة , أو أحد أفراد أسرتك أو هواية. كل ما تحبه و تتحمس له، ركز عليه, تقبله, وتعايش معه. واحدة من أفضل الطرق التي يمكنها أن تعلمك أن تحب نفسك هو التركيز في الأشياء التي تجعلك أسعد وقضاء الكثير من الوقت فى متابعتها.

خصص وقت لنفسك: طريقة واحدة لاكتشاف الحب داخل نفسك هو عن طريق قضاء بعض الوقت بمفردك، ورعاية نفسك كشخص. يمكن أن يكون من الصعب جمع أفكارك والاستماع اليها عندما تكون محاصرا باستمرار بالآخرين، سواء في المنزل أو في العمل. افعل شيئا لنفسك. يمكن أن يكون شيئا بسيطا مثل المشي في أقرب حديقة أو الكتابة عن تجارب حياتك, او الجلوس ساكنا متأملا ، مما يبعث السكينه و الهدوء داخل نفسك.

تطلع لمستقبلك: أحيانا قد تجد نفسك في موقف صعب، يجعلك غير راض عن حياتك وغير سعيد بنفسك و بحاضرك. ذكر نفسك ان هناك مستقبل يحمل الكثير من الفرص , مستقبل مشرق ينتظرك. ركز على ما يأتي و ذكر نفسك أنك تستطيع أن تفعل الكثير بما حباك الله به من عقل و جسد وبعض المواهب.المستقبل امامك يمكنك رسم الطريق اليه بايجابيه.

تذكر :  ان تحب نفسك ليس شيئا يحدث بين عشية وضحاها. تحلي بالصبر. لا تدع الأشياء البسيطة تعوقك و ركز على الصورة الكبيرة.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس)

 تهنئه قلبيه بشهر الخير والبركه رمضان 

بحق هذا الفضيل احفظ مصر وانصرها على كل من لايحب لها الخير وانعم عليها بالامن والامان والخير الوفير